Șapte sfaturi de urmat atunci când vrei să scapi de grăsimea din burtă - Madame Figaro

Grăsimea din burtă se topește datorită sporturilor de anduranță, antrenamentelor de bază și unei diete echilibrate.

șapte

Sporturi de anduranță, înveliș și nutriție vizată. Există câteva reguli de urmat atunci când vrei să-ți iei adio de la grăsimea din burtă. urmați liderul.

Nu este nevoie să faceți serii de 50 de abs la fiecare două zile pentru a eradica acel frumos covor de grăsime care acoperă burta. Mai întâi pentru că riscați să vă lăsați spatele, apoi pentru că mișcarea este ineficientă. Cheia realizării proiectului este o strategie solidă și subtilă bazată pe asocierea unor sporturi bune și o dietă echilibrată. urmați liderul.

În video, cum să alegi sutienul sportiv potrivit ?

Pune-ți stomacul toată ziua

Poate părea prostesc și restrictiv, dar regula de bază este conștientizarea corpului, înainte de orice rutină sportivă și alimentară. „Fie că ești la serviciu sau acasă, este esențial să te forțezi să-ți bagi stomacul toată ziua, ca și cum buricul ar fi aspirat de coloana vertebrală”, indică Karine Hellebuyck, antrenor sportiv la Paris. Corpul este legat de minte, vom beneficia astfel de o energie mai bună și mușchii vor începe să se tonifice ”, conchide antrenorul.

Misca-te

„Grăsimea începe să se topească din momentul în care pur și simplu te întorci la mișcare cât mai mult posibil”, informează Christophe Boulanger, antrenor sportiv la Bordeaux și specializat în alergare. Motivul este simplu: „Depozităm grăsime parțial pentru că organismul nu cheltuiește ceea ce îi dăm, ceea ce poate fi prea dulce sau prea gras”, adaugă Brigitte Barthe, consilier în educația alimentară (1). Principalul lucru este să adoptați obiceiuri simple, dar eficiente: preferați scările față de lifturi, scurtați-vă călătoria cu mijloacele de transport în comun pentru a se termina pe jos sau chiar să vă ridicați regulat de pe scaun când lucrați așezat toată ziua.

Învață să mănânci din nou

Orice activitate sportivă va fi ineficientă dacă o dietă variată și echilibrată nu urmează procesul.