Șapte sfaturi de urmat atunci când vrei să scapi de grăsimea din burtă
Sporturi de anduranță, înveliș și nutriție vizată. Există câteva reguli de urmat atunci când vrei să-ți iei adio de la grăsimea din burtă. urmați liderul.
Publicat la 01.07.2020 la ora 10:00, actualizat la 01.07.2020 la 15:37
Nu este nevoie să faceți serii de 50 de abs la fiecare două zile pentru a eradica acel frumos covor de grăsime care acoperă burta. Mai întâi pentru că riscați să vă lăsați spatele, apoi pentru că mișcarea este ineficientă. Cheia realizării proiectului este o strategie solidă și subtilă bazată pe asocierea unor sporturi bune și o dietă echilibrată. urmați liderul.
În video, cum să alegi sutienul sportiv potrivit ?
Pune-ți stomacul toată ziua
Poate părea prostesc și restrictiv, dar regula de bază este conștientizarea corpului, înainte de orice rutină sportivă și alimentară. „Fie că ești la serviciu sau acasă, este esențial să te forțezi să-ți bagi stomacul toată ziua, ca și cum buricul ar fi aspirat de coloana vertebrală, spune Karine Hellebuyck, antrenor sportiv la Paris. Corpul este legat de minte, vom beneficia astfel de o energie mai bună și mușchii vor începe să se tonifice ”, conchide antrenorul.
Misca-te
„Grăsimea începe să se topească din momentul în care pur și simplu te întorci la mișcare cât mai mult posibil”, informează Christophe Boulanger, antrenor sportiv la Bordeaux și specializat în alergare. Motivul este simplu: „Depozităm grăsime parțial pentru că organismul nu cheltuiește ceea ce îi dăm, ceea ce poate fi prea dulce sau prea gras”, adaugă Brigitte Barthe, consilier în educația alimentară (1). Principalul lucru este să adoptați obiceiuri simple, dar eficiente: preferați scările față de lifturi, scurtați-vă călătoria cu mijloacele de transport în comun pentru a se termina pe jos sau chiar să vă ridicați regulat de pe scaun când lucrați așezat toată ziua.
Învață să mănânci din nou
Printre alte cauze (stres, stil de viață sănătos, stil de viață sedentar, joc hormonal sau tulburări ale florei intestinale), „grăsimea provine adesea dintr-o problemă de comportament care la rândul său duce la un consum slab de alimente, cu alte cuvinte o dietă dezechilibrată. alimentele care sunt prea grase sau prea dulci favorizează, de asemenea, aspectul grăsimilor ”, își amintește Déborah Ohana, dietetician nutriționist sportiv. "În general, alimentele sunt în mare parte de calitate slabă. Astfel putem începe prin a înlocui proteinele animale cu legume și, mai degrabă, să folosim ulei de măsline decât unt, de exemplu", adaugă Brigitte Barthe, la rândul său.