Șapte sfaturi pentru a rămâne zen în ziua respectivă; Revista de sănătate a nașterii
Sunteți la sfârșitul sarcinii. Ziua nașterii se apropie și te stresează ... Este greu să știi în prealabil cum va reacționa corpul tău. Confruntat cu acest necunoscut, sfatul nostru pentru a afla cum să gestionăm mai bine acest mare eveniment.
Sfatul # 1: Mergeți la maternitate, numărați contracțiile
Aveți dureri severe asemănătoare unei perioade dureroase ? Puneți mâna pe stomac: dacă se întărește, este într-adevăr o contracție. Nu este nevoie să intrați în panică.
- Acesta este primul tău copil. Pentru a merge la maternitate, așteptați până când aceste contracții sunt regulate și apropiate: la fiecare cinci minute aproximativ.
- Acesta este al doilea sau al treilea copil. Munca are loc mai repede decât în timpul primei nașteri. Nu vă așteptați prea mult! Mergeți la maternitate dacă contracțiile apar la fiecare zece minute.
Încă ezită? Contracții reale sau nu ? Faceți o baie fierbinte. Pe lângă faptul că te calmează, îți va permite să le verifici regularitatea. Dacă contracțiile nu anunță începutul nașterii, acestea vor dispărea treptat.
Sfatul nr. 2: Amintiți-vă pregătirea pentru naștere
Acum este momentul să aplici ceea ce te-a învățat moașa în timpul tău opt sesiuni de pregătire a nașterii.
În funcție de metoda pe care ați ales-o, tovarășul dvs. vă poate masa (haptonomie) sau poate apăsa punctele de presopunctură (pregătire „Tată, mamă și eu: un bebeluș pentru doi”).
Sau, controlați durerea prin respirație (sofrologie și yoga). Într-adevăr, în momentul dilatării colului uterin, respirația ar trebui să vină în principal prin stomac. Și când împingeți, pentru expulzare, veți inspira rapid și expira adânc, forțând.
Sfatul # 3: gândiți-vă la epidurală
Amintiți-vă că corpul dumneavoastră produce hormoni numiți beta-endorfine. Acestea reduc durerea, dar stresul, frica, le pot împiedica producerea. Femeile care se află într-un mediu senin și calm experimentează o naștere mai naturală și mai puțin dureroasă decât altele.