Sar peste micul dejun, e serios

Sari micul dejun, este un lucru bun să slăbești sau este o idee proastă? La urma urmei, ni s-a spus de ani de zile că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se crede că vă alimentează metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Fără aceasta, hormonii de stres ar crește, mușchii ar dispărea și ar crește riscul de diabet și boli de inimă. Dar, micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei ? Sau te poți descurca la fel de bine fără asta ?

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Laturile bune ale micului dejun

Dacă aș încerca să vă vând importanța micului dejun, așa aș face-o. În primul rând, aș menționa studii care arată că oamenii care trec peste micul dejun tind să cântărească mai mult decât cei care nu.

Într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că participanții, care au luat micul dejun în fiecare zi, s-au îngrășat mai puțin decât cei care l-au omis. De asemenea, și-au redus riscul de a dezvolta anumite boli, inclusiv boli cardiovasculare și diabet.

În continuare, vă voi spune despre cercetările care arată că reducerea aportului de calorii pe parcursul zilei prin micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac., duce la slăbire mai rapidă.

Într-unul dintre aceste studii, cercetătorii au atribuit un set de subiecți obezi și supraponderali la unul din cele două grupuri. Ambele grupuri au consumat același număr de calorii pe zi, dar cu o diferență cheie. Primul grup a consumat treptat mai puține calorii în timpul zilei. Micul dejun era de 700 de calorii, masa de prânz era de 500 de calorii, iar cina era de doar 200 de calorii. Al doilea grup a făcut exact opusul și a luat un mic dejun ușor și o cină mare.

După 12 săptămâni, marele grup de mic dejun a pierdut, în medie, 10 kilograme de greutate. Subiecții care consumă un mic dejun ușor și o cină mare au slăbit doar 4 kilograme. Dacă holul cerealelor mi-ar plăti o sumă imensă de bani pentru a vă convinge că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, m-aș opri aici. Dar asta ar însemna să ignorăm toate cercetările care arată acest lucru micul dejun nu este deloc atât de important pe cât am fost conduși să credem.

Cauza sau efectul ?

Este adevărat că persoanele care trec peste micul dejun sunt, în medie, mai grase decât cele care nu. Dar, are mai puțin de-a face cu micul dejun în sine decât cu un stil de viață care se pretează la supraalimentare și la lipsa activității fizice.

" Epidemiologia a asociat în mod constant consumul rar de mic dejun cu un risc crescut de adipozitate, diabet și boli cardiovasculare. Scrieți cercetători de la Universitatea din Bath. " Cu toate acestea, aceste rezultate nu influențează cauzalitatea, deoarece și consumatorii obișnuiți de mic dejun tind să fie nefumători, consumând mai puține grăsimi și alcool, dar mai multe fibre și micronutrienți. În plus, ceea ce este decisiv este că acestea sunt și mai active din punct de vedere fizic. Prin urmare, rămâne de stabilit dacă micul dejun este o cauză, un efect sau pur și simplu un marker al unui stil de viață sănătos. "