Știri Cardio training Thomas Personal Trainer
Ai auzit vreodată această legendă? Cel care spune că antrenamentul cardiovascular este rău pentru hipertrofia musculară, s-ar întâmpla doar pe ergometre. În realitate, cardio-ul deține un loc important, fie în creșterea în masă, fie în scăderea în greutate, și poate apărea în antrenamentul cu greutăți. Aspectul esențial al acestui tip de antrenament pentru majoritatea sporturilor și a altor patologii nu va fi discutat aici.
Antrenamentul cardiovascular are ca scop îmbunătățirea capacității inimii de a trimite sânge printr-un sistem de canale, vasele de sânge. Prin urmare, acest lucru înseamnă că sistemul cardiovascular poate fi antrenat printr-un număr nenumărat de exerciții, atâta timp cât rezultatele contribuie la această îmbunătățire. Zilele antrenamentului automat pe biciclete, mașini de vâslit și alte eliptice s-au încheiat cu adevărat. Apoi este posibil să vă dezvoltați sistemul cardiovascular prin exerciții de antrenament cu greutăți, în special în „antrenament funcțional”, care va fi discutat într-un articol viitor.
Să începem cu cea mai frecventă latură a antrenamentului cardiovascular, pierderea în greutate. Aveți două opțiuni când vine vorba de cardio:
- Fie antrenament cardio lung, dar la intensitate medie/mică.
- Fie antrenament intermitent scurt, dar de intensitate mare.
