SĂRBĂNIE, PAT SĂPTĂMÂNAL ȘI INTERVIU DE NUTRIȚIE CU MOSASĂ MAGIC FRUMOS - Oh Minunat - Blog
Sarcina determină deja într-o anumită măsură cât de sănătoasă și inteligentă va fi o persoană ulterior. Viitoarea mamă are o mare influență asupra sănătății copilului ei nenăscut.
Îmi amintesc că m-am simțit nesigur în prima mea sarcină, cum pur și simplu nu eram sigur la ce să mă uit. Moașa mea m-a susținut aici. Foarte devreme, la începutul sarcinii, a rezolvat multe incertitudini, inclusiv oferindu-mi sfaturi și trucuri pentru o dietă bună, echilibrată. Asta mi-a dat siguranță. În a doua mea sarcină, unsprezece ani mai târziu, știam încă principiul despre modul în care funcționau lucrurile. Dar chiar și aici eram deseori nesigur, pot face asta sau aia? De ce are nevoie copilul în stomacul meu?
Prietenul meu Jule, de pe blog Moasa frumoasă din punct de vedere magic, este moașă. Slujba ei nu este slujba ei, este pasiunea ei și în ultimul an și jumătate mi-a fost de multe ori de ajutor. Cuvintele tale lovesc inima, înțelepte și inspiratoare, dar niciodată apăsătoare. Când am vrut să scriu ceva pe tema nutriției în timpul sarcinii, am știut imediat că Jule este exact persoana potrivită pentru interviu.
Dieta în timpul sarcinii și alăptării,
Interviu cu moașa Zauberschön
Dragă Jule, ești moașă, mamă a doi fii mici și chipul blogului „Moașă Zauberschön”. Am aflat că numele spune totul. M-ai inspirat de când ai postat prima dată. Întotdeauna reușești să găsești cuvintele potrivite. Cu grija. Foarte des mă faci să regândesc lucrurile. Oferiți forță și confort mamicilor, le întăriți și le motivați. Mi-ai spus odată că a fi moașă nu este treaba ta, este chemarea ta și o simt și eu, o citesc din fiecare text pe care îl scrii. Cum ai experimentat cele două sarcini?
Am experimentat cele două sarcini ale mele foarte diferit. La începutul primei mele sarcini - la fel de multe femei - eram foarte nesigur și mă temeam să fac ceva greșit. Deși am fost moașă acolo câțiva ani. Ca mamă, de multe ori nu pot accesa cunoștințe de specialitate în legătură cu mine. Atunci sunt doar o mamă și nu un specialist.
Problema de a avea copii este o problemă emoțională. Ce recomandați în ceea ce privește nutriția dacă doriți să aveți copii? La ce ar trebui să acorde o atenție deosebită o femeie care dorește să aibă copii? Ce pot face femeile pentru a promova activ sarcina dorită?
În opinia mea, cel mai important lucru este că femeile care doresc să aibă copii, femeile însărcinate și mamele se asigură că sunt bine. Atât fizic, cât și emoțional. Și, desigur, dieta este un punct care afectează această bunăstare. Înainte de a rămâne însărcinată, este bine să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în pregătirea pentru sarcină. O femeie care dorește să aibă copii nu trebuie să meargă fără lucrurile care nu sunt recomandate în timpul sarcinii (alcool, cafea (în cantități mari) și anumite alimente). Este complet suficient dacă șterge aceste alimente din meniu după ce și-a stabilit sarcina. O femeie sănătoasă care încearcă să rămână însărcinată ar trebui să aibă grijă de bunăstarea ei, să ia acid folic (majoritatea medicilor recomandă acest lucru) și să întrețină relații sexuale ocazional. Nu aveți nevoie de asistență mai activă. Cred că este frumos să inviți copilul foarte specific, de exemplu sub forma unei scrisori. Dar, desigur, nu este o necesitate. (Am scris un articol despre asta pe blog, AICI ...)
- Acum trebuie să mănânci pentru doi! Auzi asta din nou și din nou. Nu este adevărat, nu-i așa? Cum sunt recomandările?
Dacă declarația se referă la suma, atunci nu este adevărat, ai dreptate. Dar dacă te uiți la el în așa fel încât afirmația să însemne că mâncarea beneficiază de bunăstarea și bunăstarea a două persoane, atunci este cumva adevărat. Deci, dacă o femeie însărcinată are mare grijă de dieta ei și mănâncă ceea ce este bine pentru ea și mănâncă ceea ce o face fericită, atunci copilul beneficiază și direct și indirect.
Recomand ca fiecare femeie să mănânce o dietă care să îi fie bună. Nu ar trebui să mănânce mai mult decât îi este foame sau mai puțin de atât. Corpul femeii arată clar de ce are nevoie, mai ales în timpul sarcinii. De aici și poftele își au originea.
Și cum arată în timpul sarcinii? În calitate de expert, ați însoțit multe femei în acest moment magic al sarcinii. Dieta este un subiect important și foarte important. De ce substanțe nutritive are nevoie copilul în creștere în pântecele mamei și ce ar trebui chiar să fie evitat? Suplimentele dietetice au sens? Ce vă sfătuiți femeilor?
Practic, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate în timpul sarcinii. În mod ideal, toți nutrienții importanți pentru mamă și copil sunt absorbiți prin dietă. Dacă acest lucru nu este posibil din anumite motive, de exemplu, deoarece o femeie nu poate mânca o dietă la fel de echilibrată cum ar trebui sau urmează o anumită dietă (în sensul evitării diferitelor alimente, așa cum o fac vegetarianii și veganii), un supliment alimentar este cu siguranță Ajutați la satisfacerea nevoii. Consider că utilizarea pur profilactică a acestor agenți este de prisos și discutabilă. În general, suntem foarte bine hrăniți în societatea noastră și deficiențele reale sunt foarte rare.
Se recomandă ca femeile însărcinate să se abțină de la consumul de carne și pește crude, precum și brânză de lapte crud. În plus, fructele și legumele trebuie spălate întotdeauna bine. Alcoolul trebuie evitat în mod absolut, iar cafeaua trebuie consumată cu măsură.
Cele 5 sfaturi pentru o sarcină frumoasă și fără griji?
- Fii atent la bunăstarea ta - atunci și copilul tău va fi bine
- Protejați-vă de sfaturile care nu vă sunt bune
- Înainte de a înnebuni, vorbiți cu moașa sau cu ginecologul. Portalurile serioase sunt, de asemenea, o opțiune
- În schimb, căutați persoane care să vă întărească și să vă susțină (ar trebui să începeți să căutați o moașă dacă aveți un test de sarcină pozitiv.)
- Ascultați-vă sentimentul (intestinal). Ca mamă, este infinit de prețioasă
Puerperiul este un moment magic și minunat. Un timp care este, de asemenea, foarte solicitant pentru corpul femeii. Ce alimente ar trebui să fie cu siguranță în meniu și ce credeți că are sens să înghețați în avans pentru a economisi munca mai târziu? Dacă da, care feluri de mâncare sunt deosebit de bune pentru congelare?
Chiar și după naștere, este important ca noi femeile să ne îngrijim bine. Și ai dreptate, mai ales în acest moment corpul are nevoie de multă energie prin alimente. Prin urmare, este absolut recomandabil să vă gândiți și, de preferință, la planuri concrete înainte de naștere cu privire la ceea ce poate fi mâncat rapid și bine în acest timp.
Pregătirea alimentelor și congelarea acestora este o opțiune. Una foarte bună. Supele și sosurile sunt deosebit de potrivite aici. O supă bună de legume sau pui face parte din dieta fiecărei tinere mame. Iar sosurile sunt grozave - aruncați câteva tăiței în oală, dezghețați sosul - gata. O modalitate bună de a vă economisi multă muncă în săptămânile dinaintea nașterii este să fierbeți pur și simplu dublul cantității de sos și să înghețați jumătate din acesta. Atenție însă: alimentele care conțin gaze care provoacă gaze, conțin o mulțime de ceapă sau usturoi nu sunt potrivite pentru alăptare! (Am scris și un articol detaliat despre asta pe blog)
Dragă Jule, îți mulțumesc că ți-ai luat timp!
În general, pot recomanda, informa-te, schimba idei, dar nu citi cu teamă. Corpul unei femei este puternic și face multe. Și cu puțină atenție și o dietă sănătoasă, se pune cea mai mare piatră de temelie.