Sărbători în ciuda dietei - Serviciu - Pforzheimer-Zeitung
Cuplurile ar fi trebuit să facă aceste 5 lucruri intime odată împreună
Luptătorii MMA de la UFC participă la studiul canabisului
"Off to the Pforzheimer Oechsle Fest" este motto-ul pentru a 34-a oară în acest an. Selecția este numeroasă, peste 200 de vinuri diferite și aproximativ 180 de feluri de mâncare. După sărbătoare, există adesea o conștiință proastă, mai ales când ești de fapt la dietă. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie doar să mergeți fără să slăbiți.
Post intermitent
Lucrul bun despre postul intermitent este că poți mânca de fapt destul de normal. Aceasta înseamnă că este permis și unul sau alt păcat gourmet. Doar nu exagerați.
Postul intermitent este acela de a lua pauze mai lungi de la mâncare. Ca începător, metoda 16: 8 este un început bun. Asta înseamnă să postim 16 ore și să mâncăm 8 ore. De exemplu, vă puteți seta ora mesei între orele 10.00 și 18.00 sau între orele 12.00 și 20.00, în funcție de orarul dvs. zilnic. Dacă aveți dificultăți la pornire, vă ajută să vă apropiați de pauza de 16 ore de pauză câte puțin. Deci, puteți începe cu 10 ore și crește treptat timpul.
Postul 5: 2 este potrivit pentru utilizatorii avansați. Asta înseamnă să postim 5 zile și sărbătorim 2 zile. Nu trebuie consumate mai mult de 500 de kilocalorii în zilele de post. Există o alegere gratuită a mâncării în zilele gourmet. Toată lumea poate decide singură când sunt zilele gourmet. Sfârșitul de săptămână este adesea folosit pentru asta, deoarece este timp aici pentru a ieși cu prietenii sau familia sau pentru a participa la petreceri.
Cei care doresc să slăbească rapid își pot prelungi perioadele de post. Doar nu exagerați nici aici. Dacă nu sunteți sigur, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul.
Sărbători cu plăcere
Dietele stricte au adesea dezavantajul efectului yo-yo. Oamenii lipsesc luni de zile și apoi vin poftele. Dar, deoarece rata metabolică bazală a organismului a fost redusă, te îngrași din nou rapid după dietă.
Cea mai bună soluție este să faci schimbări majore pe termen lung în dieta ta, să te concentrezi pe mâncare și să te bucuri de fiecare mușcătură. Dacă mănânci încet, te vei umple mai repede și, prin urmare, vei mânca mai puțin. De asemenea, este important să beți multă apă, de preferință între 2 și 3 litri.
A pierde în greutate nu înseamnă să te înfometezi. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate și căutați idei de rețete delicioase, le puteți găsi la https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de.
Sportul ca suport
O mulțime de exerciții nu este doar un echilibru bun, ci și crește consumul de energie al organismului. Un corp antrenat folosește mai multă energie la pensionare decât unul neinstruit. De asemenea, sportul te menține sănătos, îți oferă energie și motivație.
Este important să vă bucurați de sportul pe care îl alegeți. Cei care respectă un program de fitness doar de dragul de a pierde în greutate vor deveni rapid frustrați și lipsiți de aparență. Un sport în care cineva este absorbit, motivat să continue.
De asemenea, vă puteți bucura mai mult de sport atunci când faceți acest lucru alături de prieteni sau alte persoane cu aceeași idee. Aici toată lumea îl poate motiva pe celălalt sau îl poate scoate dintr-un punct scăzut.
Continuă în ciuda păcatului dietetic
Se poate întâmpla ca în mijlocul dietei să cazi în păcatul mâncării gourmet. Poftele sunt acolo și te îndrăgostești de tone de ciocolată și chipsuri. Sau nu doriți să ratați Oechsle Fest și numeroasele delicatese ale sale și să vă bucurați cu adevărat.
Apoi, conștiința proastă se plătește. Este fatal să renunți acum. Atunci singurul lucru rămas în spatele minții este că dieta nu are sens. Este mai bine să te ierți și să ridici locul unde ai rămas înainte de sărbătoare.
Este important să vă relaxați cu toate opțiunile de slăbire și să nu vă puneți sub presiune. Meditațiile vă pot ajuta să vă găsiți centrul interior și să vă acceptați propriul corp așa cum este.