Sarcina aceste alimente benefice pentru mamă și l; copil
ILUMINAT - Tocmai publicat de ANSES, iată noile recomandări pentru a mânca bine în timpul sarcinii și chiar înainte. Explicații.
Se știa că femeile însărcinate nu ar trebui să consume alcool sau fructe de mare crude. În ultima sa opinie de experți, Agenția Națională pentru Securitate în Sănătate subliniază beneficiile pentru sănătate ale anumitor alimente pentru mamă și copil, în timpul sarcinii și alăptării.
Aceste alimente sunt legume și leguminoase, lactate, carne roșie, pește gras sau chiar gălbenușul de ou. „O gustare de tip fructe și lactate, cum ar fi iaurtul sau brânza de vaci, dată ca exemplu, poate ajuta la îmbunătățirea acoperirii nevoilor în timpul sarcinii”.
Aceste diferite alimente fac posibilă satisfacerea nevoilor nutriționale superioare specifice femeilor însărcinate și care alăptează. Studiile arată, conform ANSES, deficiențe de fier, iod și vitamina B9 printre mame și viitoare mame, și deficiențe de vitamina A și C la femeile care alăptează.
Aceste molecule alimentare trebuie evitate
ANSES recomandă, de asemenea, evitarea anumitor substanțe. Arată în special cu degetul fitoestrogeni, prezenți în special în soia și în produsele sale derivate. Potrivit agenției, acestea scad absorbția de iod esențială pentru dezvoltarea tiroidei fetale și dezvoltarea sa neurologică. UCF-Que Choisir a alertat, de asemenea, în iunie anul trecut cu privire la potențialul lor de perturbator endocrin.
De asemenea, fitosterolii și fitostanolii trebuie interzise. Acestea sunt prezente în special în anumite margarine îmbogățite cu aceste molecule. Untul este recomandat ca sursă de vitamina A femeilor care alăptează.
Altă moleculă, cofeina trebuie evitată, deoarece se transmite fătului prin sânge, iar bebelușului prin lapte. Ar putea avea efecte negative asupra creșterii lor.
Aceste alimente sunt expuse riscului de contaminare chimică
Peștii sunt surse de riscuri de contaminare chimică. Agenția recomandă diferite specii de pești, origini și metode de aprovizionare (sălbatice, de reproducere, de pescuit etc.). Consumul de pești de apă dulce puternic bioacumulativi (anghilă, mrea, plătică, crap și somn) trebuie limitat la o dată la două luni pentru femeile însărcinate sau care alăptează.