Sarcina cum să lupți împotriva retenției de apă

Umflarea picioarelor, umflarea gleznelor și picioarelor. Multe femei însărcinate se confruntă cu aceste inconveniente ușoare, dar foarte enervante. Din fericire, există câteva sfaturi care pot limita retenția de lichide în timpul sarcinii.

Corpul este alcătuit în principal din apă. Cantitatea medie pentru un adult care cântărește 70 de kilograme este de 65%, adică aproximativ 45 de litri de apă. Când corpul are dificultăți în gestionarea fluxului acestui fluid prin corp, acesta se acumulează în anumite părți ale corpului. Această retenție de lichide este frecventă la femeile gravide care observă umflături în anumite zone, cum ar fi picioare, glezne sau chiar fața. Retenția de lichide în timpul sarcinii este ușor de explicat: hormonii încetinesc schimburile venoase și limfatice, favorizând astfel stocarea excesivă a apei în țesuturi. În al treilea trimestru, fenomenul tinde să se înrăutățească:

Dacă aceste inconveniente nu pot fi evitate complet, acționarea asupra stilului său de viață contribuie la limitarea „daunelor” prin încetinirea acumulării de apă în țesuturi.

1. Bea mult

Ceaiuri de plante, ceai și apă nelimitate (aromatizate)! Bând puțin pe tot parcursul zilei (cel puțin 1,5 L de apă) mărește circulația apei stagnante în organism și favorizează drenajul necesar evacuării apei (dar și a toxinelor). Hidratarea limitează, de asemenea, riscul de infecții ale tractului urinar.

---