Sarcina de ce unele femei se îngrașă mai mult decât d; alte femei din; Astăzi;
- 16 septembrie 2019
Când așteptăm un copil, întregul nostru corp este dat peste cap, începând cu felul în care mâncăm. O dietă care va defini greutatea pe care o vom câștiga în timpul sarcinii.
Deși este normal să te îngrași când ești gravidă, unele femei câștigă mai mult decât altele. Dar dacă luați greutatea bebelușului, lichidul amniotic și placenta, cum putem explica că unele femei câștigă uneori mult mai mult decât altele? Emanuela Garau, terapeut în nutriție, explică de ce nu suntem cu toții egali când vine vorba de creșterea în greutate în timpul sarcinii și cum să evităm capcanele „mâncării confortabile” atunci când suntem însărcinate.
Sarcina și creșterea în greutate
În primul rând, este important să spunem că îngrășarea este ceva complet natural și normal în timpul sarcinii. În afară de greutatea bebelușului, a placentei și a lichidului amniotic, o gravidă face, în timpul sarcinii, rezerve de grăsime pentru a-și alăpta bebelușul, dar și pentru a trăi cât mai bine schimbarea ritmului de viață, care va necesită arderea mai multor calorii. În general, este de așteptat ca o femeie însărcinată să înregistreze între 10 și 14 kg în timpul sarcinii. Este o greutate fiziologică și necesară.
Dar da, unele femei se îngrașă mai mult în timpul sarcinii, uneori chiar mai mult. Prin urmare, ne putem întreba de ce unele mame cresc 20 kg sau mai mult în timpul sarcinii. Pentru a răspunde la această întrebare, este important să analizăm relația pe care viitoarea mamă o are cu mâncarea în timpul sarcinii. Într-adevăr, multe femei mănâncă diferit atunci când sunt însărcinate. Desigur, nu vorbim despre femeile care au probleme medicale care implică o creștere în greutate mare, ci despre cele care au o așa-numită sarcină „normală”.
Insarcinata, mancam diferit
Când știi că aștepți un copil, puțin câte puțin totul se schimbă, la fel și relația pe care o poți avea cu mâncarea. Unele femei vor acorda mai multă atenție ceea ce mănâncă, favorizând produsele proaspete, fructele și legumele, organice ... Acest lucru va implica o creștere în greutate complet normală. Alții, dimpotrivă, vor mânca mult mai mult sau se vor răsfăța cu alimente mult mai grase în timpul sarcinii.
De exemplu, unele femei care au avut dificultăți în a rămâne însărcinate tind să mănânce alimente mai puțin echilibrate în timpul sarcinii, ca recompensă pentru că în cele din urmă au fertilizat cu succes un copil. Alte femei, cum ar fi cele care tind să asocieze hrănirea cu foamea, sunt mai predispuse să renunțe atunci când așteaptă un copil, deoarece au „scuza” în cap pentru că sunt însărcinate. Prin urmare, aceștia vor acorda mult mai puțină atenție la ceea ce mănâncă și se vor răsfăța prea puțin cu alimente grase și/sau cu zahăr, cu mâncăruri procesate sau, după cum spunem adesea, mâncând pentru doi. Și acesta este modul în care poți câștiga mult în greutate în timpul sarcinii.