Sarcină fericită Sfaturi ayurvedice - AyurVeda AG
Conform lui Ayurveda, constituția de bază a copilului este determinată la concepție. Prin urmare, este ideal dacă viitorii părinți se pregătesc împreună pentru acest pas. ta cea mai bună stare de sănătate posibilă crește șansa unei sarcini fără griji și a unui copil sănătos.
Stilul de viață, dieta, dozele, timpul anului și timpul zilei, posibile ama (depozite metabolice) din corpul părinților și, mai ales, starea lor mentală în momentul concepției, toate au un impact asupra dezvoltării copilului. Mai ales primele trei luni de sarcină sunt cruciale pentru formarea personalității, inteligenței și imunității copilului.
Un timp de pregătire care începe cu câteva luni înainte de concepție este optim, de ex. B. cu o Tratamentul Panchakarma și preparate de restaurare pe bază de plante pentru a curăța canalele corpului și a întări țesuturile, în special Shukra-Dhatu.
Fiecare zi de sarcină trebuie să se concentreze asupra bunăstării bebelușului și a viitoarei mame. Este important ca femeia să se poată armoniza calm cu noua situație și să fie conștientă de responsabilitatea care îi va veni în cale.
Femeia însărcinată are nevoie de multă afecțiune și armonie în mediul ei și de orice sprijin posibil de la partenerul ei, membrii familiei și prietenii. Hormonii se schimbă și, prin urmare, pot apărea schimbări de dispoziție și stare de rău. În primele câteva luni, unele viitoare mame suferă de boală de sarcină.
Potrivit Ayurveda, ceaiul de ghimbir, ceaiul de chimen și semințele de fenicul și cardamom de mestecat au un efect calmant asupra stomacului. Apa caldă cu lămâie și puțină miere de multe ori ajută.
Stresul și stresul la locul de muncă și în familie, efortul fizic de orice fel, călătoriile frecvente și sportul intens trebuie evitate pe cât posibil în timpul sarcinii. Respectați-vă limitele naturale și permiteți-vă suficiente perioade de recuperare.
Dieta în timpul sarcinii
O atenție deosebită este acordată dietei, ceea ce este posibil proaspăt, cald și hrănitor ar trebui să fie. Mănâncă ceea ce îți place, dar echilibrul dintre Vata și Pitta este esențial atunci când alegi felurile de mâncare.
Consumați mese obișnuite și evitați gustarea necontrolată a dulciurilor între ele.
În primul rând, pregătiți feluri de mâncare calde, suculente, hrănitoare, cum ar fi mung dal, orez basmati și alte cereale, legume proaspete, gătite, de ex. B. fenicul, dovleac, dovlecei, sparanghel, cartofi dulci, pastarnac, spanac, morcovi si sfecla. De asemenea, utilizați ghee, miere, migdale curățate, stafide și bucurați-vă de lapte cald condimentat sau de mâncăruri dulci, cum ar fi budinca de orez.
Evitați alimentele care măresc Vata. Acestea includ feluri de mâncare reci și uscate, legume crude, legume de varză, precum și arome amare și tarte.
Alimentele prăjite în multe grăsimi pot fi, de asemenea, dificil de odihnit și de a împovăra digestia. Condimentați după gust și condimentați - acru, sărat, moderat dulce și nu prea fierbinte. Preferă ghimbir proaspăt, chimen, coriandru, anason, fenicul, cardamom și piper negru. Fructele coapte, sucurile proaspăt stoarse din fructe și legume, zeama cu frunze de curry și curcuma, apa de nucă de cocos, nucile și curmalele sunt potrivite ca gustări între mese. Papaya și ananasul trebuie evitate, deoarece au un efect de încălzire.
Evitați toate cafeaua și alcoolul. Mai bine bea lapte cald, care susține și echilibrează organismul matern și oferă Kapha valoros. Kapha Dosha este responsabil pentru structură și formă și conferă celor nenăscuți puterea de organizare pentru dezvoltarea sănătoasă a organelor și a formei corpului. Adăugați niște condimente precum ghimbir, curcuma sau cardamom în lapte pentru a ușura digestia. Diluați laptele cu apă dacă sunteți mai mult de tip Kapha. Dacă laptele nu vă atrage, încercați lassi (băutură cu iaurt) la prânz, care este mai ușor de digerat.
Fiți conștienți de punctul de saturație pentru a evita creșterea excesivă în greutate. Cu toate acestea, este normal să crești între 11 și 16 kg în timpul sarcinii.
Dacă există acumulare de apă în țesut Apă de orz recomandabil. Orzul este fiert cu multă apă până când este complet moale, apoi filtrează boabele și bea apă caldă pe tot parcursul zilei.
Sfaturi generale
Luați-vă în serios nevoile, deoarece, conform Ayurveda, există mamă și copil A Organismul și bebelușul își exprimă dorințele în multe feluri. Pofta de alimente speciale poate face, de asemenea, vizibile anumite deficiențe de nutrienți care necesită atenție. Femeia gravidă trebuie să discute cu medicul doze suplimentare de magneziu, fier și acid folic. Rasayana de fier ayurvedic este recomandată în special datorită toleranței sale extrem de bune. De asemenea, medicul Ayurveda este familiarizat cu fitoterapia adecvată pentru fiecare lună de dezvoltare a copilului în uter și le poate prescrie după cum este necesar.
Exerciții ușoare de yoga și masaje calde cu ulei pentru stomac, coapse și fese în creștere, susțin țesutul conjunctiv și mențin mușchii supli.
Nu sunt recomandate masaje corporale complete în timpul sarcinii.
Așezați-vă pe scaunul cu diamante (o poziție de yoga) mai des în timpul zilei, crește ușor fluxul de sânge în zona pelviană. Veți învăța mai multe exerciții de yoga pentru bunăstare în timpul sarcinii în cursuri speciale.
Mergeți la o plimbare în aer curat în fiecare zi sau înotați, dacă este posibil.
În timpul perioadelor de odihnă puteți asculta muzică ușoară precum Gandharva Veda sau melodii clasice.
Dacă practici o tehnică mentală precum Meditația Transcendentală, aceasta te va ajuta să devii mai calm și mai relaxat.
Purtați îmbrăcăminte confortabilă, respirabilă, în culori vii.
Nașterea ar trebui să aibă loc într-o atmosferă sigură, astfel încât viitoarea mamă să se poată relaxa și răsfăța în acest proces.
Ceaiul Vata, uleiurile aromate cu parfum fin și sunetele blânde Gandharva Veda o ajută în acest sens.
Femeia care naște trebuie să fie cât mai confortabilă și îngrijită cu dragoste. Acest lucru se aplică în special zilelor și săptămânilor de după naștere. Termenii „puerperium” și „concediu de maternitate” indică încă astăzi că tânăra mamă și nou-născutul ei ar trebui să se relaxeze câteva zile și să cunoască familia mică, fără nici o tulburare.
Recomandările noastre de produse
În general, recomandăm următoarele articole pentru sarcină: