Sarcina greață 10 sfaturi nutriționale pentru ameliorarea revistei de sănătate

Greața afectează aproape 70% dintre femeile însărcinate. Reflexele alimentare adecvate de adoptat pentru a le ușura.

Greața afectează multe femei în timpul sarcinii, în special în primul trimestru și probabil sub influența hormonilor. Cele zece sfaturi ale lui Maï Le Dû, moașă (autorul cărții Ma pentru a face lista sarcinii, ed. Marabout).

1. Am micul dejun în pat

Înghițirea ceva înainte de a pune piciorul pe pământ ar limita prima greață a zilei.

Așa că oferim apă și o gustare pe noptiera noastră, luăm micul dejun sub plapumă și așteptăm 15 minute înainte de a ne ridica.

2. Prefer bucătăria de bază

Ieșiți din feluri de mâncare prea bogate, specialități exotice. greu de digerat și generează mirosuri puternice. Cu cât mâncarea este mai neutră, cu atât are mai multe șanse să treacă.

3. Gătesc, apoi condimentez

Optând pentru gătit blând (abur, cuptor, folie etc.) și adăugând grăsime după aceea, evitați grăsimea gătită nedigerabilă și mirosurile neplăcute de gătit. De asemenea, bune: alimente reci și legume crude, spălate cu atenție.

4. Rădesc ghimbir

Acest condiment este, până în prezent, singurul „tratament” natural fără efecte secundare recunoscut oficial de Organizația Mondială a Sănătății pentru greața de sarcină. Se folosește pentru a-ți aromă mâncărurile și o poți găsi și în magazinele organice și exotice din pastile sau suc.

---