Sarcina la masă!
Antipatii, pofte, alimente interzise, alimente recomandate, greutate de urmărit ... dar atunci, ce mâncăm timp de nouă luni? Actualizați-vă dieta ideală pentru dvs. și bebelușul dumneavoastră.
Regula # 1: concentrați-vă asupra anumitor nutrienți importanți
Nu este nevoie să cântăriți totul și să vă aruncați pe suplimente alimentare, o dietă variată și echilibrată este mai mult decât suficientă pentru a vă acoperi nevoile. Gândiți-vă doar la consum:
Pentru cei care au greață puternică, există suplimente alimentare „de sarcină specială”. Pentru toți: unii ginecologi prescriu supliment de fier și vitamina D din al doilea trimestru ... cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Regula # 2: Decupați alimentele riscante
Este dificil de ignorat anumite produse, dar durează doar nouă luni !
- pentru a preveni listerioza: îndepărtați coaja din brânzeturi, evitați brânzeturile din lapte crud, peștele crud și mezelurile „umede” (rillettes, pateuri etc.) și spălați bine fructele și legumele
- pentru a evita toxoplasmoza (dacă este serologic negativ): gatiti bine carnea (fara steak tartar) si spalati bine fructele si legumele
- pentru a evita excesul de vitamina A: nu consumati mai mult de o data pe luna din ficat
- pentru a preveni gastroenterita și hepatita A: fugi de scoici crude
- pentru a limita expunerea fetală la mercur: uitați de câțiva pești răpitori (pește-spadă, ton, rechin, anghilă, dorată, colină, râie, mugur roșu, câine și somon, rodie, împărat). Mai bine optați pentru pești de crescătorie, mai puțin expuși, cum ar fi somonul.