Sarcina mănâncă bine pentru un copil sănătos
A mânca bine când sunteți gravidă este esențială de la începutul sarcinii. calitatea alimentelor este esential !
Mănâncă mai bine se asigură că bebelușul are toate elementele necesare pentru el dezvoltare si a lui bunăstare. De asemenea, este benefic pentru tine, pentru că ai grijă de tine sănătate și limitați creșterea în greutate.
Nu se pune problema inițierii unei diete fixe și restrictive! Urmați câteva sfaturi pentru a vă ghida:
Băuturi în timpul sarcinii
Bea multă apă Pentru dumneavoastră hidrat, macar 1 1/2 până la 2 litri de apă pe zi ! Efectele pozitive sunt multiple: evitați reținerea apei, limitați riscul de infecție a tractului urinar, beneficii pentru piele și pentru corpul dumneavoastră.
Băuturile prea dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare sau băuturile energizante, ar trebui să fie limitate, deoarece conțin o mulțime de zahăr.
Opriți consumul de alcool, care poate afecta dezvoltarea copilului dumneavoastră și poate avea consecințe grave. Ar fi doar un pahar de vin cu prietenele sau un pahar de șampanie la Crăciun. Niet !
Ce alimente să favorizeze ?
fructe si legume, spălate bine dacă le consumi crude sunt ambalate cu vitamine și substanțe nutritive esențiale precum minerale pentru energie! În plus, consumul anumitor legume în timpul sarcinii târzii vă poate ajuta deja copilul dezvolta-ti gustul.
Din carne gătită și pește și ouă (fierte și tari de preferință). Trebuie să proteine și fier să rămână în formă și'Omega 3 prezent în pește gras.
De cereale și amidon: orez, paste, leguminoase precum fasole, linte, mazăre despicată. A fi consumat de mai multe ori pe zi ca supliment! Glucidele pe care le conțin sunt o sursă de energie pentru bebelușul dvs. și sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului său. De asemenea, facilitează digestie.