Sarcina mentală atunci când creierul epuizează corpul - planete sante

când

AUTORI

EXPERȚI

PARTENERI

Gândindu-mă la tot, tot timpul. Muncă, acasă, întâlnire cu medicul pediatru, rezervarea vacanțelor, prezentarea care urmează să fie terminată pentru a doua zi ... totul pe fundalul notificărilor perpetue de pe smartphone-urile noastre și a solicitărilor neîncetate prin toate canalele posibile. Acestea sunt ingredientele care ne alimentează încărcătura mentală. Dacă termenul a existat de zeci de ani în sociologia muncii pentru a evoca acumularea simultană a sarcinilor personale și profesionale - în special în rândul femeilor - cartea de benzi desenate pe care trebuia să o întrebați! .în cadrul cuplurilor.

Îmblânzind emoțiile tale

În timp ce suntem capabili să elaborăm scenariile cele mai nefavorabile în orice moment, avem și capacitatea mentală de a ne gestiona emoțiile și de a ne îmbunătăți capacitatea de a ne recupera de stres. Prezentare generală a unor strategii cu Dr. Patrick Gomez, manager de cercetare în cadrul Departamentului de sănătate și mediu al muncii al Centrului Universitar de Medicină Generală și Sănătate Publică (Unisanté).

  • Știi să te distrezi. De bază, dar de neoprit pentru a contracara tendința de a locui.
  • Alegeți dacă vă expuneți sau nu la situații despre care știm că sunt stresante, atunci când este posibil.
  • Reinterpretează în mod obiectiv o situație experimentată ca încercând, precum și propria noastră reacție, pentru a lua în considerare punctele pozitive și negative.
  • Luați frâiele unei situații pentru a dezactiva orice deranjant ar putea avea.
  • Ajută-i corpul. Controlul respirației, expresia feței și postura, toate aceste suporturi contribuie la o mai bună gestionare a emoțiilor în acel moment.

În același timp, în urmă cu câteva luni, un studiu britanic ** efectuat la 6.025 de femei cu un loc de muncă a concluzionat că, printre acestea, cei care lucrau în timp ce creșteau doi copii erau cu până la 40% mai stresați decât femeile fără copil. Pentru a ajunge la această concluzie, au fost selectați unsprezece parametri biologici, inclusiv în special sistemul imunitar și cardiovascular (tensiunea arterială, ritmul cardiac etc.).

Ar trebui să fim îngrijorați de sănătatea noastră fizică și mentală? Problema este exclusiv feminină? „El este mai presus de toate uman în esență și direct legat de vremurile în care trăim”, spune socio-antropologul și secretarul general al Pro Mente Sana, Jean-Dominique Michel. Pe măsură ce a evoluat, creierul uman nu a încetat niciodată să evolueze. Abilitatea de a citi cu voce joasă, apoi fără a spune cuvintele citite, de exemplu, a început abia în anul 800. Dar astăzi se confruntă cu un flux de informații pentru care nu este. Echipă. " În special: natura extrem de limitată a memoriei noastre de lucru. Punctul esențial al performanței noastre neurologice, noi îi datorăm abilitatea de a ne aminti un cod tocmai auzit sau de a jongla cu mai multe numere pentru a efectua un calcul mental. Fiabil și precis, are un defect major: caracterul său exclusiv. Cu alte cuvinte, chiar dacă creierul nostru este capabil să integreze o cantitate aproape infinită de parametri simultan, ne lovim de una dintre limitele sale fiziologice atunci când vine vorba de concentrarea asupra mai multor sarcini sau idei în același timp.