Sarcina mentală în cupluri SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Încărcarea mentală în cupluri Această problemă pune într-adevăr o presiune asupra fiecărei relații

Cine se gândește la cadouri de ziua de naștere? Cine plănuiește cina? Cine cumpără pungi pentru aspiratoare? Cine intră seara părinților în calendarul familiei? Și cine merge și atunci? În majoritatea familiilor răspunsul este: femeia. Partenerul. Mama. Invizibile pentru cei din afară, listele nesfârșite de sarcini zguduie prin creierul feminin, creând presiune, stres și o stare proastă. Nu-l vedeți, dar recent, totul are cel puțin un nume: Mental Load. Bloggerul și autorul berlinez Patricia Cammarata a scris o carte despre acest fenomen care va fi lansată pe 24 iunie:

Într-un interviu, psihologul a răspuns la cele mai importante întrebări pe această temă din Sănătatea Bărbaților - astfel încât bărbații să poată recunoaște și problema (și mai ales să o elimine).

În acest articol:

pentru începători și utilizatori avansați
plan de instruire detaliat
aveau nevoie doar de gantere
25 de pagini PDF
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Ce este oricum încărcarea mentală?

„Practic, termenul de încărcare mentală nu înseamnă inițial nimic altceva decât faptul că, pe lângă sarcinile vizibile din viața de zi cu zi, există foarte multe sarcini invizibile care nu sunt niciodată menționate în mod explicit și care sunt totuși identificate, luate în considerare, planificate și apoi finalizate în același timp De asemenea, este important ca în familie să existe o singură persoană care poartă responsabilitatea completă pentru toate procesele și rezultatele. În marea majoritate a cazurilor, acestea sunt femei. Ele poartă întreaga responsabilitate și, astfel, sarcina mentală și indiferent de amploarea propriului loc de muncă. "

De ce toată lumea (femeile) vorbește brusc despre încărcătura mentală?

"Ajută să ai un nume pentru acest fenomen. Când am auzit prima dată termenul, era ca un diagnostic mult așteptat. În sfârșit știam de ce eram epuizat constant. Până atunci am crezut că este problema mea individuală și Aș fi singur cu a fi prea slabă și, eventual, prea prost organizată. Acesta este cazul multor femei și este extrem de ușor să-ți dai seama că nu ești singură și, mai presus de toate, că nu ești de vină. În economia liberă ai putea deveni încărcătură mentală Spuneți management de proiect. Apropo, o slujbă destul de bine plătită și nimănui nu i-ar prinde ideea să impună implementarea proiectului și managerului de proiect. Și managerul de proiect nu s-ar învinovăți pe el însuși dacă ar eșua din cauza sferei sarcinilor. "

Cine a inventat de fapt termenul?

„Termenul există în sociologie de mult timp. A devenit popular datorită benzii desenate„ Ar fi trebuit să întrebi ”de ilustratorul francez Emma:

Ea a adus termenul din colțul științei în viața de zi cu zi și l-a vizualizat atât de bine încât a căzut ca solzi din ochii celor afectați ".

De ce suferă femeile în special?

„În mare măsură, aceasta este o problemă a atitudinilor societale și a socializării. Femeile învață din timp că sunt responsabile de îngrijirea lucrurilor. Li se oferă: Indiferent de munca remunerată pe care o veți face mai târziu: veți fi responsabil pentru familie și gospodărie - că este suveranitatea dvs. De asemenea, se presupune că acest lucru este cumva în gene sau în sângele femeilor, că chiar ne place să o facem. Și pentru că ne place să o facem, nici ele nu au nevoie de nici o recunoaștere.

Încărcarea mentală afectează doar femeile cu copii?

„Nu, de multe ori aud de la femeile fără copii că și ele poartă o încărcătură mentală pentru partenerul lor și pentru gospodărie. Le reamintesc soților că este ziua mamei lor, planifică mese împreună, țin flori în viață și îi dau soțului senzația că distribuitorul de săpun nu trebuie să fie reumplut niciodată, ci este conectat la un rezervor inepuizabil de săpun. Omul trăiește o viață lipsită de griji și seara nu există nicio listă de sarcini veșnice care să-i clatine. "

Ce efecte are încărcătura mentală asupra iubirii?

"Dacă nu împărțiți încărcătura mentală, va exista o supraîncărcare la un moment dat și femeia va aluneca încet spre epuizare. Un schimb constructiv este posibil doar cu mare dificultate. Oskar Holzberg, un terapeut de cuplu cunoscut a spus odată:" Cererile excesive devin cereri. Am găsit acest lucru foarte potrivit, pentru că în cele din urmă cuplurile nu se mai ceartă despre responsabilități și sarcini, ci despre leziuni și faptul că se simt singuri. Asta face foarte dificil să vorbești despre încărcătura mentală deoarece devine brusc Nivelul real și relațional amestecat. "

Criza Corona agravează problema?

„Da, absolut, mai ales în cazul cuplurilor care își permiteau să externalizeze foarte mult. Acolo unde egalitatea nu însemna că ambii parteneri se îngrijesc de ei înșiși și își ajustează domeniul de muncă, dar o altă persoană a fost plătită să facă sarcini preluați - o doamnă de curățenie, o femeie au pair, o rufe, o babysitter. Femeia a fost ușurată de implementare, dar avea în continuare organizația în mâini, care era compatibilă cu slujba. Dintr-o dată, copiii vin la Corona, care doresc să primească hrană și să aibă nevoie de sprijin în sectorul școlar. Tot sprijinul extern a dispărut. Când bărbatul are un salariu mai mare decât femeia, devine rapid clar: Gospodărie și copii, acesta este locul de muncă cu normă întreagă al femeii acum trebuie să vadă ce poate face cu un loc de muncă remunerat și dacă nu, atunci trebuie să reducă orele sau, în cel mai rău caz, să renunțe ".

De unde știu dacă partenerul meu suferă de sarcină mentală?

"Cred că majoritatea dintre voi vor observa că femeia pare epuizată permanent și aveți senzația că este întotdeauna undeva în capul vostru. Personal, am pierdut toată ușurința și mai presus de toate umorul. Am fost cu adevărat ciupit și totul a trebuit întotdeauna să alerga exact conform planului meu. Probabil că ar fi ajutat foarte mult dacă bărbatul ar fi întrebat pur și simplu: Ce pot face pentru a avea din nou o seară relaxantă? Ce pot face pentru tine? Despre ce vrem să vorbim? Nu te vreau Lăsați-l în pace cu tot, dar nu știu exact cum mă pot implica. Știu că aceasta este o lucrare suplimentară pentru dvs. acum, dar sper că vom suporta povara împreună în viitor. "

Cum pot bărbatul și femeia să rezolve problema împreună?

„Cea mai mare problemă cu încărcătura mentală este că este invizibilă. De aceea cred că ar trebui să abordați întreaga problemă, cum ar fi managementul de proiect clasic:

1. Inventar: Asta înseamnă să colectezi cât mai detaliat cine face ce, când și cât de des și, de asemenea, să marcheze: cine se gândește la asta și inițiază procesul.

2. Rutină de întâlnire: De preferință săptămânal, unde sunt distribuite sarcinile și responsabilitățile și se discută totul: cine face ce și când?

A treia retrospectivă: Acest lucru este necesar la fiecare câteva luni: cum a mers? Ce a mers bine, ce a mers rău? De ce? Ce trebuie redistribuit? Ce sarcini pot fi date permanent? Ce sarcini ar trebui să se rotească pentru a construi cunoștințe și competențe? Deci, practic, vorbește, vorbește, vorbește.

Și nu uitați: dacă doriți să garantați siguranța la defecțiuni și disponibilitatea ridicată în IT, trebuie să vă bazați pe redundanță. Cu alte cuvinte, nu este vorba în primul rând de eficiență, ci de faptul că ambii parteneri au cunoștințe critice și abilități corespunzătoare și care se aplică atât îngrijirii, cât și angajării remunerate. Atunci este la fel de important să se lucreze pentru a se asigura că femeia are, de asemenea, un loc de muncă bun, cu care contribuie semnificativ la venitul familiei. Dar acesta este un subiect suplimentar ".

Bărbații pot fi, de asemenea, afectați de problema încărcării mentale?

"Sigur. Dar mult mai rar. Există chiar studii care arată că în familiile în care femeile lucrează mai mult și câștigă mult mai mult decât bărbații, ei fac mai multă muncă de îngrijire decât au

A) o conștiință vinovată față de soțul ei (pentru că câștigă mult mai mult, acesta este domeniul unui bărbat până la urmă) și

b) condițiile de viață necesită ca bărbatul să facă „treburile casnice degradante”. "