Sarcină Nici o modalitate de a mânca pentru doi!
Vechiul sfat pe care femeile însărcinate ar trebui să îl mănânce pentru doi a fost infirmat, arată un studiu recent. Citiți aici ce creștere în greutate este normală și cum puteți evita supraponderalitatea.
Prea multe calorii dăunează bebelușului
Dieta are un impact uriaș asupra nou-născutului. Medicii sunt extrem de critici față de presupusele sfaturi bine intenționate de a mânca „pentru doi”, deoarece nici mama, nici descendenții nu beneficiază de prea multe calorii - dimpotrivă. Cercetările au arătat că îngrășarea excesivă în timpul sarcinii prezintă riscuri atât pentru mamă, cât și pentru copil. Unul dintre pericole este diabetul gestațional, care la rândul său crește riscul de otrăvire a sarcinii (toate bolile asociate cu hipertensiunea arterială în timpul sarcinii). Diabetul determină, de asemenea, copilul să cântărească, ceea ce poate duce la o operație cezariană sau complicații la naștere. Bebelușii supraponderali nu numai că sunt mai predispuși să dezvolte diabet, dar sunt și mai susceptibili de a fi afectați de boli cardiovasculare. În plus, de obicei rămân grase.
Un studiu publicat în Biblioteca Cochrane arată că Dieta sau exercițiile fizice sau o combinație a ambelor, previn creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii poate sa. Pentru investigația lor, echipa de cercetare a integrat rezultatele din 37 de noi studii care au fost publicate în perioada octombrie 2011 - noiembrie 2014 și se bazează pe informații de la 11.444 de femei.
Cum să scapi de excesul de greutate în timpul sarcinii
Aproximativ 36% dintre femeile care ar trebui să participe la dietă sau la sesiuni de exerciții fizice au experimentat creșteri excesive în greutate în timpul sarcinii. Măsurile de reducere a greutății au inclus din nou diete, diverse Activități individuale sau de grup, cum ar fi drumeții, aerobic, Pilates și dans sau o combinație de dietă și exerciții fizice. În cele din urmă, numărul femeilor care erau supraponderale scăzuse semnificativ.
Femeile care au participat la dieta și/sau la programul de exerciții fizice au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta tensiune arterială crescută. Studiul oferă, de asemenea, dovezi că măsurile reduc riscul de a avea un copil prin operație cezariană (de la 29 la sută la 27 la sută) și cresc șansa de a avea un copil cu greutate normală ( nu mai mare de patru kg).
Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este „normală”?
Institutul american de medicină (IOM) publică ghiduri pe care medicii din întreaga lume le folosesc pentru îndrumare. Recomandările OIM pentru IMC și creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt:
- Dacă sunteți subponderal înainte de sarcină (pentru OIM, acesta este un IMC sub 18,5): între 12,5 și 18 kg creștere în greutate în timpul sarcinii.
- La greutatea normală înainte de sarcină (pentru OIM acesta este un IMC între 18,5 și 24,9): între 11,5 și 16 kg creștere în greutate în timpul sarcinii.
- Dacă sunteți supraponderal înainte de sarcină (pentru OIM acesta este un IMC între 25 și 29,9): între 7 și 11,5 kg creștere în greutate în timpul sarcinii.
- În cazul obezității (obezitate) înainte de sarcină (pentru OIM acesta este un IMC peste 30): între 5 și 9 kg creștere în greutate în timpul sarcinii.