Sarcina Noi sporturi pentru femeile însărcinate
Adăugați la favorite iStock
Stand-up paddle (SUP) pentru femeile gravide:
Ce este asta ? O activitate acvatică care se practică cu o placă (mai mare și mai largă decât o placă de surf) și o paletă. Stăm acolo și remăm pentru a aluneca pe un corp de apă.
Când ? Viitoarele mame pot practica SUP chiar la începutul sarcinii, dacă sunt îndeplinite condițiile maxime de siguranță: corp neted de apă, scândură de spumă, călătorie scurtă (la mai puțin de 30 de minute de plajă). Din al doilea trimestru, această activitate devine mai puțin confortabilă, datorită deplasării în centrul de greutate al gravidei.
Și, de asemenea, Yoga SUP. Exerciții de yoga pe o tablă SUP !
Beneficiile în timpul sarcinii: Relaxare, lucru pe rezistență, echilibru, întărirea mușchilor.
Informații Federația Franceză de Surf. www. surfingfrance.com
Pilates stott pentru femeile însărcinate
Ce este asta ? Gimnastică specifică, blândă, inspirată din metoda clasică Pilates, care funcționează asupra mușchilor profunzi (perineu), respirație, poziționarea bazinului, a coastei, a omoplaților și a capului, respectând totodată curbele naturale ale corpului femeii însărcinate. Exercițiile, modulare, se adaptează la diferite niveluri.
Beneficiile în timpul sarcinii: Ameliorarea durerilor musculare, a picioarelor grele, ajută la probleme de scurgere urinară, antrenament de rezistență și confort.
Când ? Pe tot parcursul sarcinii. Informații www.lecourspilatesparis.fr
Bodyvive activ pentru femeile gravide
Ce este asta ? Fitness colectiv complet, pentru care alegeți intensitatea efortului datorită mișcărilor complet adaptabile (salturile nu sunt necesare pentru rezultate bune). Începem sesiunea cu o simplă încălzire. Urmați o secvență cardio pentru a vă simți în formă zi după zi și o secvență de întărire a mușchilor pentru ton și siluetă. Folosim un elastic de rezistență (tubulatura), care atrage mușchii și greutatea propriului corp. Există puțină mișcare pe sol și nu există răsuciri. Sesiunea se încheie cu o recuperare activă, inspirată de Tai-Chi. Perfect pentru viitoarele mame nou-născute în fitness !