Sarcina și alăptarea, compatibile cu metoda Dukan Rețete și forumul Dukan pentru
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Niciuna dintre indicațiile de mai jos nu ar trebui să fie validată numai de dvs. ! Depinde de medicul dumneavoastră să decidă dacă această decizie este sau nu potrivită pentru dumneavoastră. Nu ești singur în joc !
Marea fobie a femeilor, în timpul sarcinii, este desigur toate aceste kilograme care se vor așeza și se vor agăța !
Vrei să slăbești, vrei să rămâi însărcinată și/sau ești fără tratament hormonal.
Fii atent, hormonii sunt factori de creștere în greutate !
Urmați dieta până la scrisoare, respectând toate fazele până la anunțarea sarcinii. Odată gravidă, mergeți direct la consolidare (faza 3), adaptând dieta la nevoile bebelușului:
- Două porții de fructe în loc de una
- Bea lapte semidegresat și consumă 20% produse lactate în loc de 0%
- Nici o zi PP
Continuați să consumați PL, 2 felii de pâine integrală și 40 g de brânză maturată pe zi (atenție la brânza de lapte nepasteurizată în caz de neimunitate la toxoplasmoză), 2 mese de gală și 2 porții de amidon pe săptămână.
Sunteți gravidă și doriți să evitați supraponderalitatea
În caz de sarcină și pentru prevenirea creșterii masive în greutate:
Treceți direct la faza de consolidare prin adaptarea dietei la nevoile bebelușului:
- Două porții de fructe în loc de una
- Bea lapte semidegresat și consumă 20% produse lactate în loc de 0%
- Nici o zi PP
Continuați să consumați PL, 2 felii de pâine integrală și 40 g de brânză coaptă pe zi (aveți grijă cu brânza de lapte nepasteurizată în caz de neimunitate la toxoplasmoză), 2 mese de gală și 2 porții de amidon pe săptămână.
Sunteți gravidă și supraponderală
Vorbim aici despre supraponderalitate medicală reală, fără preocupări estetice
Pentru femeile care sunt deja supraponderale sau ușor obeze:
Regimul de consolidare va trebui adaptat prin eliminarea meselor de gală și a amidonului.
Alăptezi și vrei să slăbești
În același mod ca și în cazul sarcinii, vom adapta faza de consolidare, nevoile copilului având prioritate, în același mod vom evita orice alcool, nu fiți prea stricți cu dieta dumneavoastră. Și nu uitați să beți 2 litri de apă pe zi !
Contrar credinței populare, o femeie care alăptează poate consuma varză (acest lucru va da cu siguranță laptelui puțin gust, dar îi va permite copilului să-și dezvolte simțul gustului)
Din cele 6 luni ale copilului, dacă continuați să alăptați și treceți la o dietă mixtă, puteți înlocui 20% produse lactate cu 0% produse lactate, puteți începe PP joi și puteți reduce la 1 porție de fructe pe zi.