Sarcina și LCHF - LCHF Germania

„Poate fi consumat LCHF în timpul sarcinii?” Această întrebare apare din nou și din nou.

Sarcina și LCHF - funcționează?

din ediția „Allt om LCHF” 8/2013
Când Jessica Sundgren, în vârstă de 29 de ani, își aștepta al treilea copil, a mâncat LCHF pe tot parcursul sarcinii. Comparativ cu primele două sarcini pe care le mânca încă „normal”, noua dietă a făcut-o să se simtă mai proaspătă și mai ușoară. „Alăptarea a funcționat mai bine. Elam este plin mai mult timp și nu trebuie să mănânce la fel de des ca fiicele mele ”, spune Jessica Sundgren.

Când Jessica era în concediu de maternitate cu fiica ei Rut în urmă cu trei ani, a întâlnit LCHF. În programul nutrițional al „Peoples Training” (sala de fitness și antrenament personal), LCHF a fost oferit ca program nutrițional. Angajații au dorit să-și testeze propria ofertă pentru a fi autentici. Jessica a aflat rapid ce înseamnă LCHF și a simțit rapid un efect pozitiv asupra ei. „Primul lucru pe care l-am observat a fost că glicemia mea a fost stabilă și că am fost mult mai răbdătoare cu copiii mei”.

Câțiva ani mai târziu a fost din nou însărcinată cu fiul ei Elam, care are acum 8 luni. Pentru Jessica era clar că va continua să mănânce LCHF în timpul sarcinii. „Tocmai am mâncat puțin legume, cum ar fi morcovii și păstârnacul. Cu toate acestea, este clar că toată lumea reacționează diferit, la fel ca exercițiile fizice în timpul sarcinii. Prin urmare, este important să simți cum te descurci. Unii ar putea avea nevoie de ceva mai mulți carbohidrați, ceea ce este în regulă atâta timp cât provin din surse naturale ".

Jessica s-a simțit foarte bine pe tot parcursul sarcinii. „Mulțumită dietei LCHF”, spune ea. „Sunt o persoană foarte activă și fac mult sport, dar m-am simțit foarte obosit în primele două sarcini. A fost foarte diferit cu cea de-a treia sarcină. M-am simțit în formă și mi-am putut face sport tot timpul. De asemenea, nu m-am îngrășat la fel de mult ca în sarcinile anterioare. "

Când Jessica era greață în timpul sarcinii, i s-a recomandat să mănânce mai puține grăsimi. Dar a făcut exact opusul. „Pentru mine, dacă nu mănânc suficient, mi se făcea rău, așa că am luat obiceiul de a mânca de trei ori pe zi. Mi-am crescut în mod conștient cantitatea de grăsime, care era mai bună pentru zahărul din sânge și pentru senzația de sațietate. "

După sarcină, Jessica a mâncat din nou LCHF mai strict și își pierduse deja greutatea după două luni. Laptele lor matern era încă de bună calitate, deoarece Elam era întotdeauna plin mai mult decât fuseseră surorile sale. Jessica îi sfătuiește pe mamele care alăptează să se asigure că beau suficientă apă, întrucât este mai puțină apă legată din cauza aportului mai mic de carbohidrați. „Cu toate acestea, organismul are nevoie de multă apă pentru o producție suficientă de lapte”.

Jessica Sundgren locuiește în Skogaby, Suedia. Ea este responsabilă pentru „pregătirea personală” la „Peoples Wellness”, dar acum este în concediu de maternitate. În prezent, face cursuri de învățământ la distanță în științe ale sănătății.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să contactați Jessica Sundgren la [email protected], de preferință în limba engleză.

Dr. Andreas Eenfeld: Boala sarcinii se îmbunătățește cu LCHF
sarcina

Medicul și specialistul în nutriție Dr. Andreas Eenfeld recomandă și dieta LCHF în timpul sarcinii. Cu toate acestea, forma oarecum liberală.

„Femeile gravide nu ar trebui să încerce să slăbească, cel mai important lucru este că se simt confortabil. Viitoarele mame pot mânca în siguranță puțin mai mulți carbohidrați, atâta timp cât se simt confortabil cu ei și ar trebui să-și asculte corpul. Este important să nu consumați prea mulți carbohidrați în niciun caz, adică nu cantitatea recomandată de sistemul de sănătate.

Cel mai bine este ca femeia însărcinată să se simtă la nivelul de confort al carbohidraților. Dacă te îngrași prea repede sau ai un corp umflat, cu siguranță există prea mulți carbohidrați ”, spune dr. Eenfeldt.

Există multe rapoarte despre femei care au consumat LCHF pe tot parcursul sarcinii și s-au simțit foarte confortabil să o facă. Din păcate, nu există studii fiabile pe această temă. „Desigur, nu se poate exclude niciodată 100% că pot exista riscuri. De aceea nu cred să mănânc un LCHF foarte strict decât dacă există probleme grave de sănătate. Recomand toate legumele, nucile și fructele de pădure. Poate chiar și un cartof, dar niciodată zahăr și făină ”, spune specialistul în nutriție.

Se spune adesea că femeile însărcinate abandonează LCHF din cauza greaței. Dar potrivit Dr. Eenfeldt nu mai este un motiv pentru a mânca carbohidrați. Este mult mai bine să mănânci regulat. Deoarece greața este foarte des legată de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Dacă femeile însărcinate se luptă cu greața în principal dimineața, ar trebui să încerce să mănânce câteva nuci noaptea. „Faptul este că”, spune dr. Eenfeldt, "că mulți experimentează o îmbunătățire a greaței atunci când mănâncă LCHF."

Ambele articole sunt din Low Carb - LCHF Magazin 1/2014.