Sarcina și r; gime do an; gime gravidă posibil

Adăugați la favorite iStock

Mai degrabă, esența sarcinii este creșterea (în mod rezonabil) în greutate. Dar pentru unele femei, sarcina le-ar permite, de asemenea, să se intensifice pentru a pierde câteva kilograme grele. Pot într-adevăr să țin o dietă în timpul sarcinii? Pentru dieteticianul Ariane Grumbach, răspunsul este nu: „Sunt împotriva TOATE dietele, inclusiv în timpul sarcinii”. Pentru ea, soluția este mai degrabă să te asculți: „acesta este un moment în care trebuie să mănânci de toate (cu unele rezerve pentru a evita toate riscurile) și să-ți asculți foamea”. De asemenea, crește odată cu apropierea termenului de sarcină și devine mai presant în ultimele trei luni. Nu vă panicați, la începutul sarcinii, pofta de mâncare este - aproape - normală și nu ar trebui să vă dublați volumul, vă ascultați mai ales și luați niște obiceiuri bune. Păstrați după sarcină (pentru că acolo se întâmplă cu adevărat).

Sarcina, ideală pentru adoptarea unei diete echilibrate

Dacă nu ne angajăm, așadar, la o dietă însărcinată - și cu atât mai puțin fără a fi însoțită - puteți profita totuși de această perioadă pentru a vă schimba obiceiurile și a adopta o dietă echilibrată. Dacă sunteți supraponderal la începutul sarcinii (cu un IMC peste 25), puteți chiar să aruncați câteva kilograme. Mănâncăm mai bine, evitând în același timp produsele cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcitorii sau alimentele bogate în proteine, care ar trimite mesaje greșite bebelușului tău. Dimpotrivă, ne permitem un iaurt de lapte întreg, în timp ce îl savurăm. Pentru pofte, schimbăm batoanele de ciocolată cu o mână de fructe uscate și nuci și preferăm pâinea integrală și orezul decât omologii lor albi. Veți înțelege, în general, ideea nu este să pierdeți în greutate în timpul sarcinii, ci mai degrabă să vă gestionați creșterea în greutate (între 9 și 15 kilograme în funcție de construcție).

---