Sarcopenia
Sarcopenia descrie un sindrom care apare în mod frecvent la persoanele cu vârsta peste 80 de ani. Se caracterizează printr-o pierdere a masei musculare și o scădere a forței musculare și a rezistenței fizice. Acești factori cresc riscul ca cei afectați să cadă și să se rupă. Sarcopenia este, de asemenea, asociată cu o pierdere a calității vieții, deoarece mulți dintre cei afectați depind de ajutorul din exterior. Dacă cei afectați nu contracarează sarcopenia cu metode terapeutice adecvate, starea lor se va agrava. Vestea bună este că puteți face multe pentru a preveni sarcopenia sau pentru a o opri sau a o încetini. Pentru că, chiar și cu sarcopenie, se aplică următoarele: dacă te odihnești, ruginești!
Acest text a fost scris la cele mai înalte standarde științifice și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.
Ultima actualizare: 8 iunie 2020
Cele mai importante lucruri pe scurt
Este un sindrom de pierdere a masei musculare, scăderea forței musculare și rezistența fizică, în special la persoanele în vârstă
Sarcopenia este multifactorială; se suspectează că este legată de factori hormonali, influențe genetice, lipsa activității fizice, obiceiuri de viață inadecvate, sinteza proteinelor în scădere și o dietă modificată. Deficitul de vitamina D sau testosteron joacă un rol cauzal
Terapia constă din mai multe componente, cum ar fi construirea mușchilor prin antrenament de forță utilizând fizioterapie, fizioterapie sau terapie ocupațională, o dietă optimizată cu suficiente proteine și acizi grași nesaturați, administrarea de vitamina D și, dacă este necesar, o adaptare a planului de medicație
Puteți face multe pentru a preveni dezvoltarea sau progresul sarcopeniei. Chiar dacă nu aveți mult timp, exercițiile scurte, de exemplu în timpul unei pauze, pot ajuta la menținerea mușchilor. Cel mai eficient este antrenamentul gratuit de forță cu greutatea corporală și gantere sau o bandă Thera, precum și mobilizarea
Ce înseamnă medicina prin sarcopenie?
Sarcopenia este degradarea degenerativă a mușchilor scheletici legată de vârstă. Ca urmare a irosirii mușchilor, abilitățile motorii ale celor afectați scad, ceea ce crește semnificativ riscul de căderi. Adulții cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani au un risc de aproximativ două procente de boală. Până la vârsta de 85 de ani riscul bolii se dublează.
Care sunt simptomele sarcopeniei?
Deoarece sarcopenia este caracterizată în principal de irosirea mușchilor, principalele simptome sunt scăderea abilităților motorii și, în stadiile avansate, căderi frecvente.
Care sunt cauzele sarcopeniei?
Cauzele sarcopeniei nu au fost încă clarificate în mod concludent. Experții suspectează o combinație de mai multe cauze. Acestea includ factori hormonali, cum ar fi scăderea hormonului steroid, hormonul de creștere și sinteza IGF-1. Mai mult, influențele genetice joacă probabil și un rol în dezvoltarea bolii. Lipsa activității fizice, obiceiurile de viață inadecvate, sinteza în scădere a proteinelor și o dietă modificată cu mai puține proteine și o dietă hipocalorică par, de asemenea, să favorizeze dezvoltarea sarcopeniei. În contrast, cercetările recente au arătat că procesele inflamatorii nu joacă un rol în patogeneza sarcopeniei. Alte surse denumesc și alte cauze, cum ar fi bolile cronice, bolile neurologice și osteoartrita, utilizarea medicamentelor precum cortizonul, lipsa vitaminei D sau a testosteronului.
Care este evoluția bolii cu sarcopenie?
În jurul vârstei de 50 de ani, oamenii își pierd în medie una până la două la sută din masa musculară și aproximativ un procent și jumătate din forța musculară pe an. Acesta este un curs normal legat de vârstă și nu reprezintă încă sarcopenie. Cu toate acestea, la unii oameni există o pierdere peste medie a masei musculare și a forței. Drept urmare, acestea se mișcă mai puțin și degradarea accelerată continuă.
Deci, este un cerc vicios de declin legat de vârstă și de activitate fizică insuficientă care ajută la determinarea cursului sarcopeniei. În cazul în care acest cerc vicios rămâne neîntrerupt, adică dacă sarcopenia nu este tratată, riscul de cădere a leziunilor crește constant. În cel mai rău caz, bolnavii pierd atât de mult masa musculară încât nu mai pot face față vieții de zi cu zi în mod independent.
Cum poate fi diagnosticată sarcopenia?
În zilele noastre, medicii diagnosticează sarcopenia în mai mulți pași. În primul rând, medicul dumneavoastră efectuează așa-numitul test de chestionar de screening SARC-F. Mai întâi completați un chestionar despre performanță și forța musculară. Dacă se confirmă suspiciunea de sarcopenie, medicul va efectua împreună cu dumneavoastră o examinare a performanței musculare. Testele posibile sunt măsurarea puterii mâinii, așa-numitul test de creștere a scaunului sau măsurarea vitezei de mers.
Dacă testele se dovedesc a fi de așa natură încât există posibilitatea sarcopeniei, medicul va efectua un al treilea pas pentru a examina masa musculară. Pentru aceasta sunt disponibile mai multe metode, cum ar fi metoda simplă de impedanță bioelectrică sau metoda de dexamăsurare. În cazuri rare, diagnosticul se face și folosind RMN sau CT. Se poate determina și gradul de sarcopenie. Sarcopenia severă este diagnosticată numai dacă există și performanțe fizice slabe (performanță la testul de mers).
Ce forme de tratament și terapie există?
Până în prezent nu există un tratament medicamentos specific pentru sarcopenie. Prin urmare, terapia constă din mai multe componente, cum ar fi construirea mușchilor prin antrenament de forță, o dietă optimizată cu suficiente proteine și acizi grași nesaturați, administrarea de vitamina D și, dacă este necesar, o ajustare a planului de medicație. Dacă sarcopenia este deja bine avansată și există deja pierderi funcționale, obiectivul principal este prevenirea progresului în continuare. Abordările de fizioterapie, fizioterapie și terapie ocupațională sunt potrivite pentru aceasta.
Cei afectați ar trebui să fie mobilizați cât mai mult posibil și apoi să efectueze un antrenament de forță adecvat pentru a întări mușchii. Dieta trebuie ajustată, dacă este necesar, puteți planifica și alimente sau băuturi suplimentare în dietă. Cu toate acestea, ajustarea dietei este utilă numai în combinație cu mobilizarea și antrenamentul de forță.
Cine este cel mai adesea afectat de aceasta?
Sarcopenia afectează în cea mai mare parte persoanele în vârstă, dar poate afecta și tinerii dacă există în același timp și alte boli precum plămânii, inima, bolile vasculare sau tumorile.
Ce pot face eu despre sarcopenie?
Multe studii arată că construirea mușchilor este posibilă și utilă chiar și până la bătrânețe. Acest lucru necesită o cantitate bună de aminoacizi și activitate fizică. Ar trebui să puneți o atenție specială pe antrenamentul de forță și pe îmbunătățirea coordonării. Beneficiile unor suplimente alimentare de la farmacii nu au fost dovedite și, prin urmare, utilizarea lor nu este necesară.
Cum pot preveni sarcopenia?
Chiar și când sunteți tânăr, vă puteți asigura că riscul personal de a dezvolta sarcopenie scade ulterior. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți mișcare regulată și să mâncați o dietă echilibrată. Mai presus de toate, aceasta înseamnă că consumați suficiente proteine - adică cel puțin 0,8 g proteine pe kg de greutate corporală. Antrenamentul de forță pe echipament este potrivit pentru antrenament preventiv, dar și terapeutic, dar antrenamentul gratuit cu gantere sau o bandă Thera este chiar mai bun, deoarece acest lucru vă îmbunătățește coordonarea în același timp. Dacă ai puțin timp pentru sport în viața de zi cu zi, poți cel puțin să integrezi exerciții mici. De exemplu, ridicați-vă de pe un scaun fără mâini sau faceți flotări de perete de mai multe ori.
Care sunt consecințele sarcopeniei pentru cei afectați?
Sarcopenia înseamnă pierderea mușchilor. Pierderea mușchilor, la rândul său, crește riscul de căderi. Acest lucru este deosebit de problematic la o vârstă avansată, deoarece corpul nu se mai poate regenera la fel de bine ca în anii mai tineri. În unele cazuri, căderile sunt atât de grave încât fracturile nu sunt neobișnuite și chiar necesită intervenții chirurgicale. În unele cazuri rămân daune permanente. Dar sarcopenia este, de asemenea, o limitare severă în viața de zi cu zi. Dacă vă lipsește forța musculară și coordonarea, chiar și activitățile simple, cum ar fi cumpărăturile pentru alimente pot fi dificile. În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că pacienții cu sarcopenie au o speranță de viață mai mică decât persoanele fără pierderi musculare.
Ce factori de risc favorizează sarcopenia?
Cel mai mare factor de risc pentru apariția sarcopeniei este pur și simplu vârsta. Mai mult, anumite boli cronice, boli neurologice, osteoporoză și artroze (în special artrita reumatoidă), precum și fumatul cresc riscul. Obezitatea sarcopenică este un caz special de sarcopenie. Este favorizat de grăsimea corporală excesivă și, la rândul său, crește riscul bolilor cardiovasculare.
Companiile de asigurări de sănătate acoperă costurile?
Companiile de asigurări de sănătate acoperă de obicei costurile pentru diagnosticul și tratamentul sarcopeniei. Dacă vă gândiți să cumpărați echipament de uz casnic pentru antrenament de forță, ar trebui să vă asigurați că este un dispozitiv medical, deoarece asigurările de sănătate acoperă adesea costurile. Cel mai bine este să întrebați compania de asigurări dacă nu sunteți sigur ce servicii vor furniza.