Sare în timpul sarcinii Ar trebui să știi asta
A mânca sănătos în timpul sarcinii este important, iar sarea este un condiment pentru fiecare masă. În acest articol, vom împărtăși câteva fapte despre consumul de sare atunci când mâncăm pentru doi.
Sare în timpul sarcinii - sănătoasă și sigură
Consumul de sare în timpul sarcinii face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru femeile gravide. Sodiul din sare ajută la normalizarea fluidelor și a nivelurilor de pH din organism.
- Sarea în timpul sarcinii susține dezvoltarea bebelușului în uter.
- Când simțiți nevoia de sare într-o masă, este de obicei un semn că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe lichide.
- Iodul din sare iodată este deosebit de important pentru dezvoltarea bebelușului și se recomandă să vă creșteți ușor aportul în timpul sarcinii, spun experții.
- Sarea iodată este diferită de sarea normală din compoziția sa chimică, deoarece normalizează nivelul de iod din organism, arată un studiu pe această temă.
- Aportul recomandat de sare pentru femeile gravide ar trebui să fie de aproximativ 3,8 grame și nu mai mult de 5,8 grame pe zi.
Riscuri în timpul sarcinii și conținutul de sare din alimente
Utilizarea excesivă a sării, ca și alte ingrediente alimentare, poate prezenta riscuri pentru corpul femeii însărcinate. Aportul excesiv de sodiu în sânge înainte de sarcină poate duce la hipertensiune arterială și probleme cu inima și rinichii. Retenția de apă în corp se poate manifesta prin umflarea feței, brațelor, gleznelor și picioarelor. Unele dintre aceste simptome sunt frecvente în timpul sarcinii.