Sărind coarda mai bine decât jogging - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Săritul cu frânghia este mai bun decât alergatul

Am auzit că aruncarea coardei ar trebui să fie mai eficientă la arderea grăsimilor decât la alergare. Ați arde la fel de multe calorii sărind coarda timp de zece minute, precum alergând timp de 30 de minute. Întotdeauna într-un ritm moderat.

Este corect? Există studii independente de științe sportive?

Pot să-mi explic acest lucru în așa fel încât întregul corp să aibă mai multă forță și energie în timpul unei runde de coardă. de parcă aș fi mers pe doi pași. Dar poate mă înșel total cu sentimentele mele personale?

Coarda de sărituri ar trebui să fie, de asemenea, mai ușoară pe articulații decât jogging. De exemplu, sărind coarda ar fi mai puțin stresantă pentru picioare, articulațiile genunchiului, șoldurile și coloana vertebrală.

Este corect? Există studii independente de științe sportive?

Pot explica asta pentru mine că toate cele de mai sus Părțile corpului trebuie să absoarbă mai puțină forță în timpul unei rotații a frânghiei decât atunci când merg în două trepte. Dar poate mă înșel total cu sentimentele mele personale?

Ce părere aveți despre acest subiect?

Cere răspunsurile tale.

Mulțumesc anticipat.

S-ar putea să aveți dreptate, dar singura problemă ar fi dacă aș vrea să fac jogging/alergare, m-aș simți puțin supărat dacă aș sări frânghia în loc. De altfel, frânghia de salt executată corect este un bun plus la antrenament și aduce un nucleu puternic și vertical.

Obișnuiam să sar în mod regulat de frânghie în kickboxing - ca începător, poți pune prea multă tensiune pe articulații/ligamente. Cu alte cuvinte, trebuie să se practice o coardă de săritură ușoară. Acest lucru se aplică și rulării. Întrebarea mea nu este ce este mai blând. Deoarece pentru mine alergarea este mult mai distractivă și săritura de coardă poate fi o unitate de întărire adecvată în antrenament.

Înotul este chiar mai blând asupra articulațiilor. Și totuși prefer să fug. Chiar și fără studii științifice. Alerg mereu în frecvența cardiacă care arde grăsimile. Asta se va rezolva.

Este și mai relaxat pe canapeaua din fața sobei!

(. diseară;. după alergare)

Ar trebui să comparați întotdeauna cât mai multe lucruri posibil și să creați o listă de clasare. Contribuția mea: merele sunt mai bune decât pere.

Nu o pot lăsa așa. Trebuie să discutăm acest lucru. Și ce zici de piersici?

M-ar interesa sursa pentru că susțin că sărind coarda este mai eficient decât alergatul.

Bună tuturor, am auzit că coarda de sărit ar trebui să fie mai eficientă decât jogging-ul atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Ați arde la fel de multe calorii sărind coarda timp de zece minute, precum alergând timp de 30 de minute. Întotdeauna într-un ritm moderat.

Este corect? Există studii independente de științe sportive.

Saltul cu sacul și patinajul pe ouă sunt cele mai bune și mai prietenoase sporturi. Există, desigur, o mulțime de studii independente de științe sportive. De asemenea, puteți trage o găleată grea pe roți în spatele vostru pentru a arde mai multe calorii. Strategii de marketing foarte deștepți oferă excursioniștilor câte un băț în fiecare mână și au efectuate câteva „studii independente de științe sportive” privind protecția articulațiilor și consumul de calorii. Adăugați un nume inteligent de modă și noul sport de tendință este gata: nordic walking!

Genunchi pentru că aterizezi mai mult pe antepic/mingea piciorului decât atunci când alergi și sări mai jos pe „pas” (presupunând că ai stăpânit tehnica). Cu toate acestea, o suprafață elastică este importantă! (Evitați podelele din beton, asfalt și piatră)
Nu pot spune nimic despre arderea grăsimilor sau despre consumul de energie, deoarece depinde foarte mult de tipul de exercițiu (și, ca alergatul, de intensitate). Dar, ca începător, din cauza lipsei de abilități motorii și a economiei sărace rezultate, ar trebui să consumi mult mai mult decât atunci când alergi. 30 de minute nu ar fi posibile - deci acest raport de 10/30min ar putea fi corect.
Coarda de sărituri este cu siguranță mai mult pe gambele tale decât alergatul și îți antrenează puțin mai mult umerii și brațele.

Pentru practicitate:
În cazul unui apartament vechi, vecinul este fericit sub unul
În timpul încălzirii în timpul antrenamentului de box (într-un grup) este un lucru frumos, dar, sincer, 10 minute de sărituri la coardă sunt mult mai plictisitoare decât 30 de minute de alergat în aer liber.
Aș vedea acest lucru mai puțin ca o alternativă la o unitate de rulare, ci mai degrabă ca un exercițiu de coordonare/consolidare sau ca un supliment la ABC-ul care rulează.
Cei care primesc cu ușurință atele tibiei sau probleme cu tendonul lui Ahile: Stai departe de coarda de sărit!

Ultima revizuire de RennFuchs (29.11.2013 la 15:48)