Sărind de frânghie ce beneficii și cum să o utilizați revista santé
Ușor de practicat, sărind coarda este un exercițiu complet, excelent pentru formă și pentru arderea caloriilor. Actualizați-vă beneficiile. Cu sfaturi cu privire la ce tip de frânghie să cumpere și care sărituri să practice.
A te menține în formă fără a cheltui o avere este mai ușor decât crezi! Dacă aveți o cameră mare sau un spațiu exterior, tot ce trebuie să faceți este să vă găsiți sufletul copilului și să vă echipați cu o frânghie. Economic și ușor de transportat, acest accesoriu chiar are totul.
Care sunt beneficiile pentru sănătate și slăbire ale coardei ?
- Coarda de salt este considerată o exercițiu complet deoarece mobilizează întregul corp: glezne, vițe, coapse, fese, abdominale, umeri, brațe, încheieturi ... nimic nu este cruțat.
- Practica sa regulată permite de asemenea, lucrați la echilibru, sprijin, coordonare și rezistență.
- Și bineînțeles că ajută a arde calorii. E greu să găsești altul exercițiu cardiovascular care arde atât de multe calorii.: 15 minute de coardă sărind aduce aceleași beneficii ca 30 de minute de jogging.
Ce tip de frânghie să alegeți ?
Nu este nevoie să cheltuiți mai mult de 10-15 euro pentru coarda dvs. de salt. În schimb, verifică dacă te simți confortabil cu mânerele și alege o frânghie ușoară dacă ești începător.
Cum să alegeți lungimea potrivită ?
Pentru a cunoaște lungimea potrivită, doar așezați un picior în mijlocul frânghiei și ridicați mânerele de-a lungul corpului. La început, alege o frânghie care ajunge la subsuori sau umeri pentru a fi mai confortabil. Tu vei fi capabil scurtează-l atunci când nivelezi profesionist !
De asemenea, aveți grijă atunci când vă alegeți pantofii sport: trebuie să aibă amortizare în față și în spate, pentru a nu vă deteriora articulațiile.