Planul de dietă IbM pentru pierderea în greutate - Dr.
planul de dietă ibM pentru scăderea în greutate
Pentru utilizare pe termen scurt pentru un succes inițial încurajator
Planul de slăbire IbM: există multe planuri de dietă pentru scăderea în greutate - dar puține anumite alimente în orice cantitate (ibM) să i se permită să ia. Vasele marcate cu „ibM” pot fi consumate de fapt în orice cantitate.
Important
Acest plan de dietă este destinat pierderii rapide în greutate, pentru a obține un început important din punct de vedere psihologic. Planul de dietă ar trebui inițial limitat la maximum două săptămâni. Nu este baza unei diete complete pe termen lung. Consultați-vă medicul în prealabil dacă sunteți bolnav.
F. = dimineață, M. = amiază, A. = seară
Nu mâncați nimic între mese, dar beți aproximativ 2 litri de apă, apă minerală sau ceai. Pregătiți salatele cu oțet și ulei fără sare de masă.
1 zi
Î.: Cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: 2 ouă fierte, spanac puțină sare (ibMj
A.: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de beaf prăjite. Salată verde și orice fel de fructe (ibM)
2 zile
Î.: Cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: 1 friptură mare. Salată verde și orice fel de fructe (ibMj
A.: Șuncă gătită (ibM)
A 3-a zi
Î.: Cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: 2 ouă fierte, salată și roșii (ibMj
A.: Șuncă gătită și salată verde (ibM)
A 4-a zi
Î.: Cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: 1 ou fiert, morcovi crudi sau fierți și brânză elvețiană (ibMj
A.: Orice fel de fructe și iaurt natural (ibM)
A 5-a zi
Î.: Cafea fără zahăr, morcovi cu lămâie (ibM)
M.: Pește înăbușit, roșii (ibMj
A.: 1 friptură mare. Salată verde (ibM)
A 6-a zi
Î.: Cafea fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: Pui la grătar (ibMj
A.: 2 ouă fierte. Morcovi cruzi sau fierți (ibM)
A 7-a zi
Î.: Ceai cu lămâie fără zahăr, 1 felie de pâine integrală cu unt
M.: 1 friptură mare, fruct la alegere (ibM)
A.: Liber de alegere - orice vrei!
Din a 8-a zi, dieta începe de la capăt - încă o săptămână. Dacă urmați aceste instrucțiuni exact, veți pierde în medie 2-4 (-6) kilograme în aceste două săptămâni.
Exercițiu la aer curat
Pierderea în greutate este mai ușoară dacă faceți mișcare în aer curat timp de aproximativ 1/2 - 1 oră pe zi și într-un ritm moderat la care puteți vorbi în continuare. Pentru că grăsimile au nevoie de mult oxigen pentru a arde!
Foarte important
După vindecare, asigurați-vă că vă păstrați noua greutate sau că mai pierdeți ceva! Câteva reguli simple sunt suficiente pentru aceasta - trebuie doar să le puneți în practică:
1. Multă mișcare la aer curat, cel puțin 30-40 de minute pe zi!
2. Mănâncă numai când ți-e foame!
3. Mănâncă multe legume crude, legume și fructe, proteine din belșug și puțini (sau deloc) carbohidrați!
Evitați zahărul, alimentele și băuturile cu zahăr, produsele din făină albă și alcoolul!
Continuare și succes de durată
cel mai bine cu Metoda Logi: