Sărind peste micul dejun ceea ce arată cu adevărat studiile Postului
Lucrul amuzant este că alte studii privind postul intermitent arată că pierzi mai mult în greutate, omitând micul dejun. Există o contradicție ?
Am explicat deja de ce micul dejun nu este atât de important, vă voi spune cum sunt interpretate greșit studiile pe acest subiect și adevăratele lecții de învățat pentru pierderea în greutate.
După cum veți vedea, nu chiar micul dejun în sine va proteja împotriva obezității, ci are un ritm bun de viață. Pentru că atunci când vorbim despre greutate, nu planificarea este adesea sinonimă cu creșterea în greutate.
Un exemplu: obiceiurile mele când eram grasă
Nu am avut întotdeauna abs pe care îl puteți vedea pe tot site-ul ... Am început cu un stomac foarte gras și moale.
Dacă îmi compar zilele din ziua de azi și ieri din punct de vedere al dietei, există o mulțime de diferențe:
- Am mâncat după dorințele mele: chiar dacă nu îmi era deosebit de foame
- majoritatea meselor mele erau congelate/livrate acasă/gustări
- Nu am luat micul dejun (!)
Pe scurt, am improvizat. Problema de a începe fiecare zi fără nicio idee despre ce să mănânci la prânz și cină este că vei amâna decizia: când ți-e foame (sau plictiseală). Și în acel moment, este foarte dificil să iei o decizie bună.
În cazul studiilor cu privire la micul dejun, cei care trec peste acesta sunt cei care nu au organizație ... Dar trebuie să mănânci bine! Deci o patiserie la 11 dimineața, un pachet de chipsuri la birou. Și într-adevăr, asta am găsit în toate studiile pe această temă: cei care nu au micul dejun au obiceiuri alimentare slabe statistic, fac exerciții fizice mai mici, fumează și beau mai mult alcool.
Consecință: se îngrașă.
Cu postul, regulile sunt stabilite în prealabil: știți la ce oră să mâncați și niciun decalaj până atunci. Pierdem în greutate.
Organizare și pregătire, factori de succes
Întrebându-mă cum pot oamenii să piardă în greutate, indiferent dacă este forțat să mănânce micul dejun, mâncând 6 mese pe zi sau sărind peste micul dejun, am înțeles că cei care au reușit să piardă în greutate și-au luat viața în principal, organizându-și ziua.