Sărit cu frânghie cu arhive contra
Coarda de salt este prea perfectă pentru antrenamentul de anduranță acasă. Este foarte ieftin de cumpărat, ocupă cu greu spațiu și este foarte eficient. În plus, puteți sări coarda atât în exterior, în grădină, cât și în interior, pe vreme rea. De cele mai multe ori, însă, există o mare problemă de ce coarda de sărit nu este folosită în mod regulat - propria motivație. A Sari coarda cu contra poate fi foarte util pentru a vă spori propria motivație.
Avantajele frânghiei cu contor
Frânghia cu contor este probabil necunoscută din punct de vedere al dimensiunii sale, dar oferă câteva avantaje utile. Contorul integrat servește drept ajutor perfect pentru a menține motivația ridicată. Pentru că în funcție de model, se iau în calcul salturile realizate sau caloriile consumate.
Cei care doresc să-și îmbunătățească rezistența își pot vedea întotdeauna performanța direct datorită numărului de salturi. El poate folosi acest număr ca punct de reper pentru următorul său antrenament, pentru a depăși această performanță. Deci, el își poate crește minunat și sistematic performanța de la unitate la unitate și așa a lui Îmbunătățește continuu rezistența.
Funcția de numărare a consumului de calorii este utilă în special pentru persoanele care doresc să slăbească. În acest fel puteți vedea câte calorii tocmai ați ars în timpul antrenamentului. Asta ajută foarte mult în asta Menținerea motivației pe o dietă lungă.
Salt frânghie cu recomandări contraproduse
Acum, că știi beneficiile și degetele tale sunt mâncărime, aș dori să vă prezint preferințele mele. Cablurile de salt cu contor sunt disponibile în trei tipuri diferite - cu contor mecanic, cu contor digital sau cu contor de calorii. Aș dori să vă prezint un produs pentru fiecare zonă.
Coarda de sărit cu contor mecanic - JOYORUN Speed Rope
JOYORUN Speed Rope poate fi folosit într-o varietate de moduri, ca antrenament suplimentar pentru aproape orice sport. Coarda negru portocaliu oferă o lungime mai mult decât suficientă de 3 metri. Lungimea potrivită poate fi ajustată cu ușurință cu șurubul existent. Este echipat cu un contor automat, mecanic, care numără salturile finalizate. După fiecare unitate, numerele pot fi pur și simplu resetate folosind tasta de ștergere.
Frânghia în sine este fabricată dintr-un material foarte subțire, rezistent la rugină, care permite viteza mare atunci când este utilizată. Deoarece este atât de subțire și ușoară, cu greu oferă rezistență la aer. Mânerele sunt, de asemenea, antiderapante.
incl. 19% TVA legal.
Salt coarda cu contor digital - POWRX JumpRope
Dacă îți place ceva mai modern, poți folosi JumpRope de la POWRX. Principiul este același, doar că contorul este afișat aici în formă digitală. Lungimea totală a corzii este de 250cm. După ce ați stabilit lungimea corespunzătoare, puteți regla cu ușurință frânghia trăgând-o prin găuri la lungimea dorită. Dacă capătul proeminent vă deranjează atunci când săriți, îl puteți tăia pur și simplu. Datorită mânerelor ergonomice și antiderapante, este garantată o prindere sigură.
incl. 19% TVA legal.
Salt coarda cu contor de calorii - Tanita jump rope
Coarda de sarit Tanita cu contor de calorii este un suport extraordinar pentru toți cei care urmează o dietă. Vă arată caloriile pe care le-ați consumat în funcție de numărul de salturi. Frânghia are o lungime de 290cm și este fabricată din plastic dur, ușor, care se răsucește greu în timp ce sare.
Important: Nu trebuie să vă bazați niciodată exact pe afișajul de calorii. Deoarece consumul de calorii depinde de mult mai mulți factori decât simplul exercițiu. De exemplu, factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și cantitatea de mușchi au, de asemenea, o influență majoră asupra consumului de calorii. Acești factori nu sunt, desigur, luați în considerare într-o coardă de sărituri cu un contor de calorii. Cu toate acestea, valoarea unui punct de referință frumos și pur și simplu o mare motivație. Marele avantaj aici este efectul psihologic!
incl. 19% TVA legal.
Cum se începe să sară coarda?
Acum, după ce ați decis una dintre cele mai sus menționate frânghii cu un contor, vă voi oferi acum câteva sfaturi despre cum să începeți antrenamentul.
Cel mai important este - ia-o usor. Nu porniți direct cu unități de 30min, ci începeți cu 5-10min și apoi creșteți în 5min pași pe unitate (sau pe săptămână). Un anumit obicei este mult mai important decât unitățile extreme oricum. Este mult mai eficient dacă săriți coarda timp de 10-15 minute de 2 până la 3 ori pe săptămână decât dacă săriți 45 de minute o dată pe săptămână. Mai bine să faci unități mai scurte, dar mai des!
De altfel, același lucru se aplică exercițiilor în sine. Ia-o încet și aici. Asta înseamnă că începeți cu salturi normale, cu două picioare. După câteva sesiuni veți fi puțin mai încrezători și atunci puteți începe să adăugați o variantă la antrenamentul de sărituri pe coardă. De exemplu, prin salturi cu un singur picior, schimbări de tempo, salturi încrucișate etc.
3 argumente pentru a sări coarda
Ați ajuns acum la sfârșitul articolului. Dacă încă nu sunteți sigur, am 3 argumente de top care vor explica avantajele săriturilor la coardă în general.
- Coarda de sărit arde multe calorii
În diete, coarda de sărit este cel mai bun echipament de până acum. 10 minute de coardă de sărit arde cam la fel de multe calorii ca 30 de minute de jogging sau alergare pe banda de alergat. Acest lucru se datorează în primul rând intensității mari a coardei de sărituri. Lucrul plăcut este că: Prin schimbarea constantă a tehnicilor de sărituri, săritura de coardă este foarte distractivă, iar cele 10 minute zboară, în timp ce 30 de minute de alergare se pot simți ca o eternitate. Prin urmare, prin frânghie este mai ușor să învingi sinele mai slab. O coardă de sărit cu un contor întărește acest efect.
- Săriturile de coardă antrenează echilibrul și coordonarea
Saltul de frânghie nu numai că ajută la antrenamentul de rezistență și la arderea grăsimilor, ci și antrenează echilibrul și abilitățile de coordonare. Sărind constant peste frânghie înveți să trebuie să te miști reflexiv. Acest lucru vă îmbunătățește capacitatea de reacție. Acest lucru este deosebit de util în diverse sporturi de minge, cum ar fi fotbalul, handbalul sau fotbalul, unde sunt întotdeauna necesare reacții rapide. Dar, de asemenea, în viața de zi cu zi poate ajuta la reacția mai rapidă la obstacolele bruște și astfel la evitarea rănilor.
- Ieftin și independent de vreme
Lucrul drăguț despre frânghia de salt cu contor este că poate fi utilizată atât în interior, cât și în exterior. Deci, spre deosebire de alergare, ești complet independent de vremea rea. Ei bine, obținerea unei benzi de alergare ar putea rezolva această problemă. Cu toate acestea, o bandă de alergat costă de multe ori mai mult decât o coardă, ocupă mai mult spațiu și este chiar mai puțin eficientă!
Sârmă de salt cu contra - concluzie
Saltul cu coarda este un mod foarte eficient de a arde calorii și de a-ți crește rezistența. O frânghie cu un contor oferă o caracteristică suplimentară, utilă, pentru a crește motivația în timpul antrenamentului. Succesul dvs. va fi afișat direct către dvs. și veți primi valori fixe pe care le puteți utiliza pentru a orienta fiecare unitate.