Șase idei pentru arme personalizate
În timpul sărbătorilor, nu le mai ascundem! Pentru a le dezvălui cu capul sus, le tonifiam, le rafinăm, le înfrumusețăm.
Publicat la 07/11/2020 la 06:15, actualizat la 07/11/2020 la 07:00
Cu puțin mușchi
Aproape una din trei femei se simt conștiente de sine în legătură cu lăsarea inestetică care apare odată cu vârsta sau după o pierdere semnificativă în greutate. Dacă nu se poate face nimic împotriva gravitației, este posibil să se acționeze asupra pierderii fermității pielii și/sau a lipsei tonusului muscular al tricepsului.
Două exerciții pentru tonificarea brațelor
Ideea nu este să câștigi masă, ci să lucrezi mușchiul pe lungime. Fostă dansatoare de cabaret și cofondatoare a metodei de fitness Kalon, Sophie Fourçans recomandă să faceți zece seturi de douăzeci de scufundări tricepiene: „Plasați-vă în fața unui scaun, cu mâinile plate pe scaun, cu brațele în lateral, cu picioarele drepte și strâns, doar tocurile ating pământul. Coborâți ușor fesele flectând brațele și urcați rapid fără a merge la extensie. Aceste mișcări mici de pompare tonifică fără umflături. "
Pentru o lucrare completă a întregului braț și umeri care o susțin, Justine Rojat, antrenor principal la Punch Boxing Studio, din Paris, vă invită să înșirați pumni directe în fața unei oglinzi timp de cinci până la zece minute pe zi. "Cu ambii pumni strânși la bărbie, aruncă dreapta, apoi stânga la nivelul ochilor. Când brațul este întins, umărul ar trebui aproape să atingă gura. Cu cât mișcarea este mai explozivă, cu atât lucrezi mai mult cardio și elimini."
În videoclip, cum să vă întăriți coapsele, spatele și brațele
Cu un masaj drenant
Grăsimea tinde să se acumuleze în articulații, în special la persoanele sedentare. Umerii și coatele nu fac excepție. Înaltă preoteasă a remodelării manuale de slăbire, Martine de Richeville prezintă un auto-masaj pe Instagram pentru a desface întreaga linie a brațului: „De la baza gâtului, masează trapezul ciupind carnea între degetul mare și arătătorul. O dată pe creasta. umăr, continuați să scoateți țesuturile ferm, coborând pe deltoid și triceps. Repetată de câte ori este necesar, această mișcare activează microcirculația, desfundă fluidele și tonifică pielea ", indică fiul său și terapeutul Julien Boulanger din Richeville.