Șase motive pentru care nu ar trebui să mai faci dieta
Știi că? Ați încercat nenumărate diete, v-ați bucurat de succese și ați căzut înapoi în vechile tipare? După o perioadă de privare, de obicei dezvoltăm pofte care ne determină să renunțăm la rezoluții bine intenționate. De cele mai multe ori acest lucru este asociat cu creșterea în greutate, care la rândul său este asociată cu frustrarea și sentimentul agonizant de eșec.
În curând va începe o nouă încercare, dar ar trebui să funcționeze cu adevărat. Suntem convinși: o pot face de data asta! Adevărat? Sau este noua formă de nutriție doar un alt pas către un cerc vicios plin de disperare, vinovăție și tristețe? Dacă simți că nu ești mulțumit de dieta ta, iată șase motive pentru care nu ar trebui să mai faci dieta.
2. Dietele te fac să uiți ceea ce este cu adevărat important!
Mulți antrenori de nutriție, proiecte de fitness și dietă, precum și produse dietetice ne promit că, cu ajutorul lor, vom deveni mai slabi și mai în formă. Dar este într-adevăr totul despre a deveni subțire? Nu este mult mai important să te simți complet confortabil în pielea ta, fizic, emoțional și spiritual? Nu poți realiza acest lucru cu un presupus corp de vis pentru care lupți disperat. Satisfacția holistică este posibilă numai dacă vă satisfaceți nevoile fizice și emoționale reale. Și asta nu are nimic de-a face cu renunțarea dureroasă, care este menită doar să servească scopului de a pierde în greutate. Iubirea de sine nu cunoaște interdicții stricte și nici sancțiuni prin renunțare și mai mare.
3. Dietele scot banii din buzunar
Amintiți-vă întotdeauna că industria dietetică și nutrițională câștigă mulți bani din dorința noastră de a deveni mai slabi. Și oricât de absurd s-ar părea, este foarte convenabil pentru aceste corporații că omenirea NU devine mai slabă. Pentru că dacă s-ar găsi singura soluție de dietă perfectă, toți ceilalți ar da faliment. Pierderea de miliarde!
S-ar putea ca aceste mari corporații să nu fie preocupate de bunăstarea ta, ci de dorința ta constantă pentru figura perfectă? Ce vă face acest gând? Pe ce vrei să-ți cheltuiești banii? Pentru shake-ul proteic de slăbire? Pentru antrenorul de fitness online care vă va spune ce este bine și ce nu este? Sau pentru masa bogată în substanțe nutritive de care corpul tău are cu adevărat nevoie chiar acum?
4. Dietele te vor minți și vor acoperi adevărul - al tău!
Cum îți place asta: soluția la problema ta se află în tine și nu în regulile ciudate ale industriei care încearcă să te convingă ce este bine și ce este rău!
Imaginează-ți că corpul tău știe exact ce este bine pentru tine.
Dacă tot ce trebuia să faci este să înveți limba corpului tău pentru a-ți atinge greutatea de a te simți bine și pentru a fi cu adevărat fericit pe tot parcursul, nu-i așa? Dacă da, încercați! Cu atenție blândă și răbdare iubitoare, poți fi din nou aproape de tine și poți dezvolta suficientă încredere în sine pentru a simți exact ceea ce este bine pentru tine.
5. Dietele provoacă tulburări alimentare
De fiecare dată când începeți o nouă dietă, pregătiți-vă pentru interdicții. Dar tot ceea ce este interzis devine de obicei o mare ispită. Poftele s-au instalat și, în cel mai rău caz, ajungi la punctul în care înghesui toate „alimentele proaste” pe care le poți lua. Dacă acest lucru se întâmplă adesea, riscul de a dezvolta o tulburare de alimentație crește. Multe persoane care fac dietă încep să mănânce în mod regulat sau să limiteze radical consumul de alimente, de teama că nu se mai îngrașă. Nu este neobișnuit ca afecțiunile precum bulimia, anorexia (anorexia) și tulburarea alimentară excesivă (supraalimentare compulsivă) să rezulte din numeroase diete nereușite.
6. Dietele te lipsesc de calitatea vieții și de joie de vivre
Gândiți-vă câte ore prețioase ați petrecut deja pe subiecte de calorii, greutate, scoring, arderea grăsimilor, auto-pedepsire și auto-mortificare? Câte momente frumoase ți-au lipsit? Câte feluri de mâncare delicioase ai lipsit? Și cât de des s-au reproșat în loc să simtă doar bucuria vieții?
Trebuie să decideți singur cât de mult vă restricționează aceste cicluri de gândire. Mulți oameni găsesc, de asemenea, un anumit sprijin într-o dietă. Cu toate acestea, dacă aveți dietă cu bicicleta, nu mai numărați calorii. Nu lăsați un număr de pe cântar să vă controleze fericirea. Acum este momentul să alegi să fii fericit. Dacă poți, fă-ți o favoare: aruncă-ți cântarul!
Nu vă fie frică să pierdeți controlul - respectați propriile reguli
S-ar putea să vă gândiți la voi înșivă: „Sună totul tentant, dar cum o fac? Dacă mă opresc de la dietă și pot mânca totul de acum înainte, voi devora întregul univers și mă voi transforma într-un butoi. "
Sunt șanse, gândul că poți mânca orice te va face să te panici în privința pierderii controlului.
Această teamă este justificată, mai ales dacă te-ai supus regulilor stricte dietetice ale presupușilor experți pentru întreaga ta viață. Dar nu-ți face griji. De acum îți poți urma propriile reguli:
1. Ascultă din nou senzația ta de foame (foamea, care nu trebuie confundată cu pofta de mâncare)
2. Află de ce are nevoie corpul tău. La ce ai pofta cu adevărat?
3. Mănâncă ceea ce vrei să mănânci când ți-e foame.
4. Mănâncă cu atenție, cu plăcere și fără distragere. Mestecați și gustați.
5. Ajunge în interiorul tău și încetează să mănânci când ești plin.
Probabil vă gândiți până acum că veți mânca doar tort de ciocolată și înghețată în acest fel, deoarece ați interzis-o de ani de zile și dorința este atât de mare.
Dar chiar dacă mănânci întotdeauna tort de ciocolată când ți-e foame, la un moment dat corpul tău va pofti alimente naturale care să ofere vitamine, carbohidrați, proteine și grăsimi naturale.
Greutatea corpului tău se va transforma în greutatea ta personală, naturală și naturală. În mod blând și fără să renunțe.
Faptul este că, dacă nu vă mai interziceți mâncarea, dacă nu o mai calificați drept „proastă” sau „nesănătoasă”, dorința pentru aceasta va dispărea și ea.
Sweets and Co. pot fi apoi niște mușcături de distracție pe care doriți să le savurați din când în când. Cu toate acestea, gândurile despre el nu vă vor mai stăpâni viața.
Desigur, această metodă de a mânca conștient necesită multă răbdare și practică. Fii îngăduitor și iubitor față de tine.
Fă-ți prieteni cu corpul, mintea și spiritul tău.
Fă-te bine.
Citiți mai multe despre acest subiect
Dacă acest subiect v-a făcut curios și doriți să încercați o dietă iubitoare, vă recomandăm următoarea lectură:
„Slăbiți intuitiv - înapoi la obiceiurile alimentare naturale” de Elyse Resch și Evelyn Tribole
„Mâncarea ca substitut” de Geneen Roth.