Șase sfaturi pentru a vă ajuta să vedeți din nou mai bine

Fă ceva bun pentru ochii tăi în viața de zi cu zi

06/04/2020, 8:01 am | dpa

Un bărbat citește o carte: iluminarea suficientă este importantă pentru a proteja ochii. (Sursa: BartekSzewczyk/Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

De la lumina potrivită la un aport adecvat de vitamine: Chiar și lucrurile mici sunt un deliciu pentru ochi. Cu aceste sfaturi de experți, puteți Întărește-ți vederea.

Indiferent dacă este aproape sau departe, mare sau mic, colorat sau alb - ochii ar trebui să poată percepe toate lucrurile în fiecare zi. Ceea ce nu reușesc întotdeauna sută la sută. Desigur, lentilele de contact și ochelarii vă pot ajuta, dar vă pot face bine și ochii dincolo de asta. Și în acest fel:

1. Asigurați-vă că există suficientă lumină atunci când citiți

- Îți distrugi ochii. Oricine citește în amurg a auzit probabil această zicală până acum. Dar dovezile științifice că acest lucru este adevărat au lipsit până acum. Cu toate acestea, nu este recomandabil să citiți cu lumină slabă. Ochii obosesc mai repede - iar lectura devine obositoare.

„Consecințele acestui lucru pot fi durerile de cap și ochii roșii”, spune Ludger Wollring, specialist în oftalmologie și purtător de cuvânt al presei pentru asociația profesională a oftalmologilor din Germania.

2. Mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă

Echilibrat, bogat în vitamine, versatil - cei care mănâncă astfel fac ceva bun pentru corpul lor în general și mai ales pentru ochi. „Vitaminele C și E, precum și zincul sunt deosebit de importante pentru funcția vizuală”, explică prof. Martin Smollich de la Institutul de Medicină Nutritivă de la Centrul Medical al Universității Schleswig-Holstein.

Vitamina A este importantă și pentru ochi. „În cel mai rău caz, o deficiență ar putea duce la orbire”, avertizează Smollich. Potrivit acestuia, populația germană este suficient de aprovizionată cu vitamina A - se găsește printre fructe și legume, printre altele.

De exemplu, morcovii sunt buni pentru ochi datorită conținutului lor de vitamina A. Smollich sfătuiește: „Pentru a dezvolta acest efect, morcovii ar trebui să fie fierți mai degrabă decât consumați crude”.

3. Fii critic față de suplimentele nutritive

Suplimentele alimentare pe bază de luteină promit un efect pozitiv asupra sănătății ochilor. „Cu toate acestea, nu există dovezi științifice în acest sens”, explică Sigrid Röchter de la centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia. Luteina aparține carotenoizilor și deci grupului de pigmenți vegetali.

Oricine dorește să facă ceva pentru sănătatea ochilor cu suplimente alimentare ar trebui să fie conștient de riscuri. „În unele preparate, de exemplu, există zinc în doze mari”, explică Röchter. Acest lucru poate avea, de exemplu, un impact negativ asupra echilibrului cuprului din corp. Înainte de a lua astfel de preparate, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul unui oftalmolog.

4. Oferiți aer proaspăt

Curentele din sistemul de aer condiționat pot irita ochii și pot provoca roșeață sau chiar inflamație. Este mai bine să opriți aerul condiționat și să ventilați în mod regulat. Pauzele în aerul proaspăt sunt, de asemenea, un deliciu pentru ochi.

5. Nu te uita prea mult la ecran

Oricine își petrece ziua de lucru în fața computerului ar trebui să-și acorde ochiul liber. „Ar trebui să priviți departe de ecran cel puțin o dată la 15 minute”, sfătuiește Wollring. Pentru că ochii au nevoie de varietate. Deci, lasă-ți privirea să rătăcească mai des și apoi să te concentrezi în mod conștient asupra diferitelor obiecte din apropiere și de departe. Acest lucru menține mușchii oculari flexibili.

6. Acționați în caz de vedere slabă

Unii oameni cred, în ciuda vederii lor slabe, că ochelarii vechi vor continua să o facă pentru o vreme. Alții, în schimb, nu cumpără ochelari de lectură, deși lectura devine din ce în ce mai dificilă pentru ei. Ei cred că pot antrena ochii. „Asta nu funcționează”, spune Wollring. Cei care pot vedea slab ar trebui să-și examineze ochii și să li se prescrie un nou ajutor vizual.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.