Șase sfaturi pentru recâștigarea obiceiurilor alimentare bune; Grădina de yoga; s Blog
Șase sfaturi pentru recâștigarea obiceiurilor alimentare bune și a unui stil de viață sănătos.
1. La naiba cu pedepsele
Recâștigarea unui stil de viață sănătos nu înseamnă că îți vei impune o disciplină de fier cu dietă și exerciții draconice. Deși este posibil să pierdeți în greutate, este posibil să vă recâștigați constant kilogramele pierdute. Acest efect yoyo pe care l-ați declanșat va deveni cu siguranță o sursă de stres și relația dvs. cu mâncarea poate deveni nesănătoasă.
2. Stabiliți o foaie de parcurs
Nu începeți neapărat prin punerea pachetului de chipsuri la coșul de gunoi (cel puțin nu imediat). Odată ce sunteți hotărât să vă schimbați dieta și stilul de viață, luați decizii rămânând realiste. Ceea ce funcționează pentru unii s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. și dacă nu funcționează pentru dvs., NICIODATĂ nu va funcționa. NU.
Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a relua obiceiurile bune:
3. Rămâi hidratat
De obicei, cantitatea de apă de care trebuie să bei depinde de greutatea ta. De exemplu, se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi dacă cântăriți 65 kg.
Dacă ați cedat recent la junk food - alcool, deserturi dulci, crackers - beți multă apă, deoarece apa ajută la eliminarea toxinelor care împiedică funcționarea optimă a corpului.
Incearca chiar sa bei doar apa pura. A bea o ceașcă de cafea este de fapt a bea apă, dar se recunoaște * că, fiind un diuretic, cafeaua nu hidratează efectiv corpul.
* Are cafeaua putere hidratantă? Unii specialiști în acest domeniu mi-au spus că cafeaua și ceaiul sunt băuturi care oferă puțină umiditate și că nimic nu hidratează mai bine decât apa simplă.
4. Mănâncă des
Nu, nu glumesc. Îți dau câteva sfaturi despre cum să revii la obiceiurile alimentare bune și ... îmi pare rău, dar o dietă strictă sau pur și simplu să nu mănânci nu este deloc un lucru corect de făcut.
Deși postul intermitent este adesea recomandat astăzi, să te înfometezi este cu totul altceva și nu te va face NIMIC. Cu alte cuvinte: atunci când vă privați de hrană, corpul vostru, care este un adevărat egoist, reacționează prin depozitarea grăsimilor și încetinirea metabolismului, pentru a se proteja. Din păcate, de îndată ce vei mânca din nou, probabil că corpul tău va continua să stocheze grăsime și te vei îngrașa, ceea ce nu s-ar fi întâmplat dacă ai fi mâncat normal.