Satisfacerea ovăzului peste noapte cu semințe de purici plus mango și zmeură ovăz peste noapte ovăz peste noapte
Rețete delicioase făcute din fulgi de ovăz
Acum sunt în al patrulea an cu ovăz peste noapte aproape zilnic. Chiar dacă uneori fac aceeași ovăz timp de 5 zile la rând, îmi place în mod deosebit soiul la micul dejun. Uneori cu iaurt, alteori cu nuci, alteori cu niște superalimente, ciocolată, fructe ... Tot ce se potrivește la jumătatea drumului ajunge ca un sfat de rețetă aici, pe blog. Nu contează cât de diferite sunt ovăzul individual peste noapte. Un lucru funcționează întotdeauna: ovăzul peste noapte mă țin plin pentru mult timp. După micul dejun, pur și simplu nu mi-e foame până la prânz. Total practic, deoarece, evitând diverse gustări mici între mese, nu-mi cresc permanent nivelul zahărului din sânge - și în același timp îmi reduc arderea grăsimilor.
Un sfat excelent cu privire la modul în care puteți crește efectul de saturație al ovăzului peste noapte este utilizarea semințelor de purici sau a cojilor lor. Acestea sunt fibre solubile care leagă apa; pot ține de 50 de ori greutatea ta în apă. Aceasta înseamnă că se umflă destul de bine în stomac, mâncarea câștigă mult volum, efectul de sațietate se instalează mai repede și nivelul zahărului din sânge crește mai lent. Deoarece cojile de psyllium sunt nedigerabile, nu există calorii suplimentare. Oricine are probleme cu intestinele ar trebui, de asemenea, să încerce cojile de psyllium. Sprijină minunat flora intestinală, inclusiv ovăzul, după cum arată studiile actuale.
Dar suficient din teorie. Deoparte, sunt probabil atât de fidelă ovăzului peste noapte, deoarece au un gust bun. Și foarte bine. Chiar și varianta de astăzi cu mango, zmeură și coji de psyllium, pe care le puteți cumpăra în fiecare magazin de produse naturiste, nu fac excepție - și cu mai puțin de 300 de calorii ...