Sătul de corpul meu oribil - Pierde în greutate - Formă FORUM; amp; Sport - Doctissimo
Bună seara,
În primul rând nu există tablete sau pastile „minune” care să te facă să slăbești în aproximativ o săptămână.
Atunci, dacă nu știi de unde să începi, ar trebui să vezi la nivelul mâncării tale, nu este vorba de „a te restrânge” la, de exemplu, să mănânci doar 2 salate pe zi, ci să îți schimbi mâncarea și să o structurezi în mai multe mese cu toti nutrientii de care are nevoie corpul tau.
Începeți prin eliminarea treptată a băuturilor răcoritoare, a băuturilor zaharoase, a bomboanelor, a fast-food-ului. din dieta dvs. veți vedea deja rezultate.
Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, vă sfătuiesc să adăugați și o activitate fizică, de exemplu câteva sesiuni de antrenament cardio și de greutate (nu este nevoie să doriți să mergeți prea intens de la început), care vă vor permite să accelerați metabolismul ( deci cheltuiți mai multe calorii zilnic) și, de asemenea, vă întăriți și tonificați corpul.
Mai presus de toate, nu ascultați oamenii și știți că veți avea rezultate mai bune dacă o faceți mai presus de toate pentru dvs. și nu pentru alții.
Mult noroc pentru tine și sper să te pot ajuta
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
12 Exerciții fără materiale pentru a pierde în greutate și pentru a avea un corp bun (femeie)
Sătulă de mânerele ei de dragoste .
Obosit de a fi gras !
Sătul de kilograme în plus
Așa cum v-a sfătuit AndyCoach95 atât de bine, trebuie mai ales să vă schimbați obiceiurile alimentare, să faceți puțin sport și mai ales să nu credeți în magia tabletelor, ceaiurilor din plante sau altele .
În fotografiile tale (care, apropo, nu ar trebui puse așa), nu arăți supraponderal, dar îți lipsește mușchiul. este mai bine asa.
Nu aveți o bandă măsură acasă? Ai putea măcar să-ți cunoști înălțimea, lol.
Și asta ți-ar permite să-ți vezi progresul, deoarece scara nu este întotdeauna prietenoasă, chiar dacă ai fost atent.
Luați nivelul pieptului, taliei (cel mai adânc sub piept), nivelul buricului, nivelul șoldurilor (cel mai lat)
Sunteți încă tânăr, nu uitați că pierderea trebuie să fie lentă pentru a vă permite să vă analizați progresul în raport cu schimbările pe care le veți face în viața, dieta, sportul, studiile.
Aceste schimbări vor trebui continuate de-a lungul vieții tale, deci nu tabletele te vor ajuta, ci o recuperare reală în mână !
Dacă doriți să vă notați mesele, activitățile dvs. cât mai des posibil aici, acest lucru vă va ajuta foarte mult, deoarece vă putem sfătui, urmări, încuraja.
- 61,2 kg, 25 septembrie 14, buric 86, talie 77, 1 m 66
- 59,2 kg, 11 aprilie 15, buric 84 (start wii EA sport active 2)
- 57,0 kg, 11 iul 15, buric 82, mărime 74 (greutate stabilizată)
- 56,3 kg, 11 octombrie 15, buric 80, dimensiune 73
- 57,5 kg, 11 noiembrie 15, buric 81, dimensiune 73
- 56,6 kg 11 dec 15, buric 82
- 56,7 kg 06 februarie 16, buric 82
- 55,7 kg 07 mar 16, buric 81 (începutul pauzei mele)
- 56,3 kg 07 aprilie 16, buric 81 1/2
- 56,2 kg 03 16 iunie, buric 80 1/2
- 56,7 kg 28 iulie 17, buric 82 (greutate restabilizată)
Greutatea și înălțimea ok de la mijlocul lunii iulie 2015, dar nivelul buricului (buric), deloc OK. face rezistenta ! Deci continuăm, sport, sport și sport !
Cum merg mesele tale?
1 parte pizza + fasole verde + salată
Dimineața, da, trebuie să mănânci ceva și dacă vrei ceva de genul clătite, vafe, tort,;. mai bine să o faceți dimineața decât la ceaiul de după-amiază, de exemplu.
Așa că nu ești frustrat și după aceea acordi puțin mai multă atenție restului, precum masa cu pizza.
În loc să mănânci o pizza pe cont propriu, adăugarea de HV și salată este minunată !
Haide, notează-ți celelalte mese din când în când, când poți.
Pentru sport, chiar dacă faci doar câteva întinderi și câteva abdomene sau câteva minute de sărituri de coardă, vei vedea că greutatea ta coboară mai repede sau corpul tău va fi mai subțire.
10 minute la fiecare 2 zile, de exemplu, ai putea ?
Maloaloe
Mergi pe drumul tău cu publicitatea ta altfel îi chem pe administratori.
Nu este nevoie de produse pentru slăbit, o dietă bună este suficientă și costă mai puțin și asta este pentru toată viața .
- 61,2 kg, 25 septembrie 14, buric 86, talie 77, 1 m 66
- 59,2 kg, 11 aprilie 15, buric 84 (start wii EA sport active 2)
- 57,0 kg, 11 iul 15, buric 82, mărime 74 (greutate stabilizată)
- 56,3 kg, 11 octombrie 15, buric 80, dimensiune 73
- 57,5 kg, 11 noiembrie 15, buric 81, dimensiune 73
- 56,6 kg 11 dec 15, buric 82
- 56,7 kg 06 februarie 16, buric 82
- 55,7 kg 07 mar 16, buric 81 (începutul pauzei mele)
- 56,3 kg 07 aprilie 16, buric 81 1/2
- 56,2 kg 03 16 iunie, buric 80 1/2
- 56,7 kg 28 iulie 17, buric 82 (greutate restabilizată)
Greutatea și înălțimea ok de la mijlocul lunii iulie 2015, dar nivelul buricului (buric), deloc OK. face rezistenta ! Deci continuăm, sport, sport și sport !
Cum merg mesele tale?
1 parte pizza + fasole verde + salată
Dimineața, da, trebuie să mănânci ceva și dacă vrei ceva de genul clătite, vafe, tort,;. mai bine să o faceți dimineața decât la ceaiul de după-amiază, de exemplu.
Așa că nu ești frustrat și după aceea acordi puțin mai multă atenție restului, precum masa cu pizza.
În loc să mănânci o pizza pe cont propriu, adăugarea de HV și salată este minunată !
Haide, notează-ți celelalte mese din când în când, când poți.
Pentru sport, chiar dacă faci doar câteva întinderi și câteva abdomene sau câteva minute de sărituri de coardă, vei vedea că greutatea ta scade mai repede sau corpul tău va slăbi.
10 minute la fiecare 2 zile, de exemplu, ai putea ?
Maloaloe
Mergeți la drum cu anunțul dvs. altfel îi chem pe administratori.
Nu este nevoie de produse pentru slăbit, o dietă bună este suficientă și costă mai puțin și asta pentru toată viața .
MIMI. corpul tău nu este oribil, ești doar plin și ai câteva kilograme de pierdut.
Du-te motivat! Ne mișcăm și mâncăm echilibrat ! !
Curaj! Nu mai aveți un imperativ! Gândiți-vă la vacanța de vară și de vară ! !
Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.
Trăiască mersul pe jos și RenFO.!
31 decembrie 2020: 66.100 K
29 ianuarie 2021: 67.300k
Subiecte similare
sătul de aceste geamanduri.
Sătul, sătul, sătul.
Sătul, sătul, sătul.
rrrrrrrrrrrrr sătul ce să facă.
poate fi o motivație bună Da ! ! !
Trebuie să-mi păstrezi motivația în timp. chiar dacă o dată sau de două ori pe săptămână se poate întâmpla o mică plăcere în drumul tău !
Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.
Trăiască mersul pe jos și RenFO.!
31 decembrie 2020: 66.100 K
29 ianuarie 2021: 67.300k