Saună ideală pentru sănătate
„Sauna” - sau mai bine zis, secretul unei vieți sănătoase. Acesta este adevărul sau doar un zvon? Noi de la fitkult am dori să clarificăm această întrebare în acest articol, pentru că este probabil bine să știți dacă și în ce măsură o saună contribuie la un stil de viață sănătos.
În acest articol, am dori mai întâi să vă spunem despre informații generale și apoi să oferim o evaluare a faptului dacă aceasta este o practică sănătoasă.
Sauna a explicat în detaliu
Dacă mergi la o saună, faci o baie de saună. Deci, aceasta este o formă diferită de scăldat. Locul pentru aceasta este de obicei o sală de saună din lemn. Există o mulțime de forme diferite pentru o cameră de saună - indiferent dacă este înaltă sau largă, metodele de construcție diferă în diferite metode de construcție.
În orice caz, există locuri în sauna unde puteți sau ar trebui să vă așezați. Scaunele amintesc de o bancă din parc, deoarece este din lemn, la fel ca camera în sine.
Există, de asemenea, o sobă în această cameră, care este umplută cu pietre pentru a asigura temperatura necesară. Aceasta este aproximativ 70 până la 100 de grade.
Cu cât temperatura este mai fierbinte, cu atât poate fi mai dificilă o baie de saună, astfel încât doar cei cu experiență în saună pot rezista cu ușurință la o temperatură a camerei de 100 de grade.
Cuptorul menționat recent este situat la aproximativ un metru deasupra rândului superior de bănci și poate permite umiditate mai mare cu ajutorul infuziilor. Dar există și sisteme în care cuptorul se află la sol, chiar în partea de jos. Veți afla în articolul de mai jos că infuziile joacă un rol decisiv într-o baie de saună.
Cu toate acestea, în general, există acum o mare varietate de sisteme, de la butoaie de saună fabricate din lemn termic până la o baie de hammam.
Cât de sănătos este o baie de saună?
Practic puteți spune că o baie cu aer cald este foarte sănătoasă și un efect relaxant reprezintă asupra întregului corp. Este chiar recomandat să faceți o baie de saună pentru unele plângeri fizice și boli, pentru a ameliora durerea și disconfortul.
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, febră, epilepsie, inflamație, probleme cardiace, boli pulmonare sau de piele sau răceală, nu vă recomandăm să mergeți la saună. Temperatura ridicată poate duce la complicații, care bineînțeles ar trebui să fie scopul unei băi de saună.
Baia obișnuită de saună vă ajută, Pentru a întări inima și circulația și pentru a lărgi vasele de sânge, astfel încât toate organele să poată fi mai bine alimentate cu oxigen și substanțe nutritive. Prin transpirația naturală la temperatură ridicată, corpul pierde lichid, care eliberează și deșeuri.
Un alt avantaj al saunei este creșterea Protecția împotriva infecțiilor și bolilor, deoarece temperatura corpului este cu unu până la două grade mai mare și sistemul imunitar se pretinde că are febră Anticorpi activi care protejează organismul mai eficient de infecții.
În plus, mersul la saună reduce tensiunea arterială și atenuează tensiunea musculară, afecțiunile reumatice și problemele coloanei vertebrale.
Ultimul punct, în special, este interesant pentru toți lucrătorii de birou dintre noi care au probleme cu spatele din cauza muncii de birou în fața computerului. În orice caz, merită să încercați să vizitați în mod regulat o saună, astfel încât simptomele să fie atenuate.
Asta ne aduce la subiect „Infuzie de saună”, care este o componentă foarte importantă a unei saune. Este important pentru perfuzie ca parfumurile folosite să nu conțină coloranți și conservanți și să nu conțină arome artificiale. De asemenea, nu trebuie să conțină aditivi sintetici.
În orice caz, perfuziile conțin în principal uleiuri esențiale, de exemplu Pin de munte, eucalipt sau lavandă. Aceste uleiuri fac minuni și pentru răceala obișnuită. O infuzie crește umiditatea în saună, făcându-te să crezi că temperatura crește. Cu toate acestea, cu siguranță este vorba despre umiditate.
Deci, puteți vedea că o saună poate face multe pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți puțin spațiu în grădină, puteți chiar asambla unul singur, ca în aceste instrucțiuni de asamblare pentru saunele cu butoi.
Diferitele tipuri de saună
Există diferite moduri de a face o baie de saună, deoarece saunele diferă în ceea ce privește tipurile lor. Pe de o parte, există Saună finlandeză, care este sauna clasică cu aer foarte cald și uscat. Sala de saună este echipată cu bănci din lemn, care sunt de obicei poziționate ascendent. Cu cât banca este mai înaltă, cu atât este mai caldă temperatura.
Apoi, există asta baie de aburi, care se caracterizează prin temperatura semnificativ mai scăzută în intervalul de 40 până la 60 de grade. Spre deosebire de sauna finlandeză, umiditatea de aici este aproape de 100%. Acest lucru este posibil prin generarea de vapori de apă cu un cazan cu abur. Corpul este, de asemenea, curățat și îngrijit în baia de aburi - în special pentru piele.
Există și așa-numitul Hammam, care este o baie turcească. Există camere diferite, cu temperaturi diferite. Începând cu camera fierbinte la 50 de grade, urmată de o cameră caldă la 40 de grade până la mai multe camere cu temperaturi reci „normale”.
Lucrul special al hamamului este că te ridici după ce stai în camerele calde sau calde bănci preîncălzite din marmură recuperat. Corpul tău este săpunit, frământat și apoi frecat cu o mănușă dură de masaj. Apoi, o lut vindecătoare numită Rasul este aplicată pe față și pe corp și îndepărtată din nou după 20 de minute. Acesta este urmat de un masaj cu ulei. Aici puteți vedea că corpul este complet răsfățat și își câștigă valoarea banilor.
În special hamamul promite odihnă pură și relaxare.
La ce să fii atent?
În general, există încă câteva reguli și regulamente pentru a vă relaxa baia de saună. Este foarte important să nu vă așezați pe bănci cu fesele goale, ci să folosiți un prosop, deoarece aceasta este singura modalitate de a păstra igiena igienică a băii de saună - mai ales că transpirați mult și cu siguranță nu doriți să intrați în contact cu transpirația predecesorului dvs.
Cel mai important lucru, însă, pentru a nu-ți face rău corpului: cunoaște-ți limita!
Este important să nu vă orientați către ceilalți oaspeți din saună și să rezistați atât timp cât o face, ci mai degrabă să vă respectați propriile limite. Ar trebui să vă ascultați corpul și să părăsiți sauna imediat dacă se încălzește prea mult sau dacă, în general, vă simțiți inconfortabil.
Pentru a evita disconfortul, nu trebuie să mergeți la saună cu stomacul gol, nici cu stomacul plin. În orice caz, este important să nu susțineți un concurs de saună bazat pe deviza „Cât timp pot rezista astăzi?”, Deoarece nu vă ajută dacă vă lăsați brusc în saună, deoarece corpul dumneavoastră nu o poate lua. Scopul băii de saună este să vă mențineți corpul sănătos.
Concluzie
După cum puteți vedea, o saună are un efect foarte bun asupra corpului și o menține în formă. Prin urmare, sunt recomandate vizite regulate la saună, deoarece o baie de saună oferă relaxare pură și recuperare. Există, de asemenea, diferite tipuri, după cum ați văzut în acest articol. În orice caz, sperăm că acest articol a putut să vă ajute și că acum știți că o vizită la saună nu este în niciun fel dăunătoare organismului, dimpotrivă, este chiar sănătoasă.