Scădere în greutate Sănătos HCG Diet Summary - Explorați diferitele faze ale dietei HCG

Rezumatul dietei HCG - Explorați diferitele faze ale dietei HCG

Există o mulțime de controverse în jurul dietei HCG. De fapt, gândul la 500 de calorii este greu de înfășurat cu brațele. Cu toate acestea, HCG este cu adevărat eficient? HCG ajută efectiv procesul? Toate acestea sunt întrebări valide și trebuie să fie echilibrate cu 50 de ani de utilizare practică. Există mulți oameni care au succes în dieta HCG. Cu toate acestea, la fel ca în toate dietele, decizia trebuie să fie una personală. Pentru a ajuta oamenii să ia o decizie în cunoștință de cauză, am vrut să acopăr fazele dietei HCG.

Aceasta este prima fază a dietei și vă pregătește corpul pentru a maximiza beneficiile pierderii în greutate produse de HCG. În această etapă, veți începe să luați suplimente concepute pentru a facilita mobilizarea grăsimilor pentru a fi utilizate în metabolismul dumneavoastră. Acesta este și momentul pentru a studia Faza II și a vă planifica cumpărăturile și pregătirea mesei. Această fază durează de obicei o săptămână și oferă o bază solidă pentru următoarea fază.

Faza II începe atunci când începeți să vă luați HCG, însă Faza II are într-adevăr două părți. Primul este încărcarea grăsimilor, astfel încât prima dată când urmezi o dietă cu calorii restricționate nu este chiar atât de dificilă. Încărcarea corespunzătoare a grăsimii asigură organismului energie până când HCG poate intra în vigoare și începe metabolizarea depozitelor de grăsime din organism. O tranziție dificilă în dieta cu calorii restrânse este de obicei cauzată de neîngrășarea suficientă a grăsimilor inițial. Iată un exemplu de meniu pentru o zi de încărcare a grăsimii.

Mic dejun: Cremă de brânză cu șuncă și cârnați și o omletă cu șuncă/brânză.

Gustare la jumătatea dimineții: gogoașă cu smântână cu căpșuni.

Prânz: cotlet, cartofi cu smântână și o chiflă cu unt și o legumă cu unt.

Cina: fettuccini, pâine cu usturoi cu brânză și salată cu sos complet gras, desigur, cheesecake pentru desert. Gustări seara târziu: înghețată sau cappuccino înghețat.

Odată ce aveți două zile de încărcare de grăsime, veți începe dieta restricționată. La început este obișnuit să ai pofte de foame, dar acest lucru se va diminua între zilele 5-7. Caloriile sunt în medie de aproximativ 500 pe zi, totuși nu trebuie să renunțați la toată mâncarea, deoarece veți descoperi că nu vă este foame. Mesele de dimineață includ suplimente, apă și ceai. Prânzul și cina vor fi 3,5 uncii de albușuri de ou, legume și o bucată de fructe. Suplimentele sunt de trei ori pe zi, iar aportul de apă ar trebui să crească dramatic.

· Alegerile de proteine constau din carne de vită, pui, biban chilian, plată sau limbă, halibut sau creveți.

· Alegerea fructelor constă în mere, portocale, ½ grapefruit sau o mână de căpșuni

· Legumele constau din spanac, brânză elvețiană, salată verde, bretonă, broccoli, roșii, țelină, fenicul, ceapă galbenă sau roșie, castravete, sparanghel sau varză.

Faza II este cea mai critică fază a dietei. Planificarea și pregătirea mentală sunt cheia succesului.

Această fază blochează pierderea în greutate realizată în timpul fazei II. Această parte a dietei este foarte importantă și, atunci când este făcută corect, face mult mai ușor să vă mențineți pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumul regulat de calorii în acest moment este reluat, o dietă bogată în proteine este importantă. Grăsimile, legumele, fructele, produsele lactate și nucile sunt, de asemenea, ok în acest stadiu. Fără zahăr, amidon, fast-food sau alimente foarte procesate, cum ar fi fructele bogate în zahăr sau legumele bogate în amidon.

Este important să vă cântăriți zilnic. Dacă ai câștigat 2 kilograme, trebuie să ții imediat o dietă cu fripturi. Beți ceai și apă aproape pentru zi, apoi o friptură mare și un măr la cină. Greutatea ta ar trebui să se stabilizeze din nou a doua zi. Faza III durează 3 săptămâni.

Aceasta este întreținerea pe viață a programului. Ar trebui să continuați să mențineți zahărul la minimum și să introduceți amidonul înapoi în dietă foarte încet. Continuă să mănânci proteine și stai departe de alimentele foarte procesate sau fast-food. Cântărește-te des și folosește ziua de friptură când ai crescut în greutate peste setul de bază.

Ei bine, acesta este elementele de bază ale dietei HCG. Mulți oameni, inclusiv eu, am avut un succes extraordinar folosind acest plan. Nu este o dietă ușoară și trebuie să fii pregătit mental, dar vei slăbi rapid. Sperăm că acest lucru vă va ajuta să decideți dacă aceasta este dieta potrivită pentru dvs.