Scăderea în greutate GI, obiceiuri alimentare
Mulți dintre voi urmăriți acest subiect și mi s-a părut important atât pentru voi, cât și pentru mine să vin împreună printr-un articol „1 lună de revizuire” ce s-a schimbat de când am început să adopt un dieta saraca in zahar. Voi reveni la pierderea mea în greutate, pe efecte resimțite, momente dificile, dar și noi obiceiuri bune, astfel încât să vă pot oferi o imagine de ansamblu largă despre cum este viața mea acum în ceea ce privește nutriția !
după 1 lună de hrană cu IG scăzut: ce se schimbă ?
♥ Găsirea/punctul de plecare:
Mâncarea a fost atât tabu, cât și o plăcere pentru mine de ani de zile. Am avut întotdeauna „o mușcătură bună de furculiță”, cum spunea bunicul meu, Întotdeauna mi-am terminat farfuriile și, în mare măsură, a putut să mănânce mai mult tort din desert decât era necesar. Așa că am plecat de departe. Micile dulciuri care confortează, le știu bine.
Acum cateva saptamani Am învățat că o sarcină (gălbui) pe care o aveam sub ochi a corespuns (cu 90% șanse) unei sarcini care apare atunci când avem prea multe colesterolului. Am luat o palmă pentru că știam că colesterolul meu nu este grozav, dar nu credeam că va avea astfel de repercusiuni. Adăugat la asta, nivelul meu de trigliceride nu a scăzut de luni de zile Mi-am spus că este timpul să merg mai departe în ceea ce privește dieta, mai ales că sunt supraponderal și că, de asemenea, odată cu înaintarea în vârstă ... nu este grozav. Motive pentru a prelua controlul asupra mea, puteți vedea, am avut destule ...
A mânca mai bine nu este nici o pedeapsă, nici un moft. Pur și simplu a devenit evident pentru mine.
♥ Pierderea în greutate la dieta M + 1 cu IG scăzută:
Astăzi și pentru prima dată în viața mea pot spune în cele din urmă că am slăbit. La M + 1 am slăbit 4.900 kg. Voi fi sincer, este 1/3 din ceea ce îmi propun, dar spune așa că este doar o nebunie ... 1/3 din obiectivul meu ... În 1 lună... Și este foarte real. Da, vizez -15kg, dar am destul timp. Nu concurez contra cronometru, nu o fac ca să fiu o bomboană în această vară (nu mă bag în seama asta lol), o fac pentru că a fost întotdeauna „un vis” să mă vezi cu 15 kg Mai puțin. Poate părea un obiectiv uriaș, dar l-aș atinge, chiar dacă îmi ia 1 an.
Curba mea de greutate din 21.01.2018 până în 23.02.2018 (și nu, nu mă tentează ideea de a-ți da greutatea mea haha, asta e privat ...)
Pentru informații: Pierderea în greutate a fost treptată timp de 30 de zile, la o rată de 100g sau 200g/zi. Mi-am văzut și IMC-ul scade ușor, precum și masa mea de grăsime (folosesc un cântar conectat și sincer ... este foarte bine atunci când reechilibrezi/slăbești).
♥ Dificultățile:
Deci, în termeni concreți, nu am avut prea multe tentații, deoarece îmi limitez deja achizițiile la strictul minim. Primele zile au fost cam dificile (mai ales un somn neliniștit), dar motivația, pentru o dată, a preluat ... Ca. este o dietă sănătoasă și echilibrată care nu interzice niciun fel de mâncare dar care te învață să compensezi diferențele tale și/sau pentru a vă organiza „înșelați mesele„(Panty release meal) nu acumulezi în mod special frustrarea. După aceea, vreau să-ți spun că oricum e totul în capul tău, chiar sunt o dovadă vie. Am început o dietă semi-echilibrată cu o mulțime de gustări între mese și un aport de zahăr care a fost mult prea mare/zi, vă pot asigura că, dacă am ținut, toată lumea poate, dar, pe de altă parte, nu. nu se întâmplă de la sine și acest lucru nu este posibil dacă refuzăm să schimbăm unele obiceiuri de gătit.