Scăderea în greutate prin rotire cu ciclism interior SAT
27 octombrie 2016 • 18:00 • 1:29 min
Consumul maxim de calorii datorită filării
Fie că este vorba de ploaie continuă, zăpadă și gheață sau străzi aglomerate ale orașului - oricine dorește să meargă cu bicicleta nu mai trebuie să pedaleze afară. Soluția: filarea. Pierderea în greutate cu ciclismul în interior este la fel de eficientă - și scuzele precum vremea rea sau anvelopele spate rupte nu mai contează.
Dar ce se învârte de fapt? Toată lumea știe bicicleta de exerciții și bicicletele din Muckibude, dar ciclismul în interior este ceva mai mult, și anume un program de antrenament de grup cu muzică. Cursurile corespunzătoare sunt acum oferite în aproape fiecare studio de fitness, iar asta înseamnă: pedalarea colectivă la ritm - uneori pe îndelete, alteori rapid, alteori în sus, alteori în jos.
Rotirea este un antrenament de anduranță ideal, dar nu complet inofensiv, deoarece linia dintre „apt pentru distracție” și epuizarea ineficientă este bună. Nu este neobișnuit ca cadența să fie prea mare, ceea ce face ca antrenamentul pentru slăbit să fie inutil. Dar pentru cei care o fac bine, există în jur de 700 până la 800 de calorii pe oră. Consumul de calorii în timpul filării este impresionant, iar gimnastica și altele asemenea se pot împacheta. Numai cu Zumba arderea grăsimilor este în același timp la fel de bună.
Cumpărați o bicicletă rotitoare: ce să căutați?
Dacă doriți și să vă antrenați acasă, desigur puteți cumpăra singur o bicicletă rotativă. Aici puteți afla ce este important cu dispozitivul.
Slăbește cu filare: sfaturi de ritm și multe altele
Dacă doriți să slăbiți prin rotire, ar trebui să vă respectați limitele corpului și să nu vă antrenați până la limită chiar de la început, deoarece: spre deosebire de o bicicletă convențională, o bicicletă staționară nu merge în gol. Prin urmare, rularea intermitentă nu este posibilă cu ciclismul în interior, ceea ce îl face cu atât mai intens. Prin urmare, este deosebit de important să adaptați antrenamentul la propriul nivel de fitness.
Slăbiți în timp ce învârtiți - asta funcționează numai dacă vă apropiați încet de obiectivul dvs. de antrenament. În plus, se aplică următoarele: Beți suficientă apă în timpul antrenamentului, deoarece la urma urmei, nu există flux de aer în interior pentru a oferi răcorire. Îmbrăcăminte strânse în care vă puteți deplasa sunt, de asemenea, recomandate - pantaloni scurți pentru ciclism și pantofi de gimnastică robusti sunt cei mai buni.
Antrenament de anduranță acasă
Nu trebuie să pleci de acasă pentru a putea face sport. De asemenea, vă puteți face antrenamentul cardio acasă - în sala de gimnastică online!