Scăderea tensiunii arteriale cu atenție; Orașul sănătății Berlin
Cu un program special de atenție, pacienții cu tensiune arterială crescută au reușit să-și scadă valorile
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial, ucigând anual aproape 18 milioane de oameni. Multe dintre aceste decese se datorează hipertensiunii arteriale.
Acest lucru ar putea fi prevenit prin medicamente sau modificări ale stilului de viață, cum ar fi alimentația mai sănătoasă, pierderea în greutate și exercițiile fizice regulate. Dar schimbările de comportament sunt adesea o provocare. Aici ar putea fi utilă atenția, spune Eric Loucks, profesor de epidemiologie, științe comportamentale și sociale la Universitatea Brown din Rhode Island.
Hipertensiunea arterială scăpată de sub control pentru mulți
"Știm destul despre hipertensiunea arterială încât să o putem controla teoretic la toată lumea. Cu toate acestea, este încă scăpată de sub control la aproximativ jumătate din totalul persoanelor diagnosticate", spune Loucks, autorul principal al studiului, care a apărut în revista PLOS ONE.
„Mindfulness ar putea fi o altă abordare pentru ai ajuta pe acești oameni să-și scadă tensiunea arterială prin înțelegerea a ceea ce se întâmplă în mintea și corpul lor”, spune omul de știință. Mindfulness sau MBSR (reducerea stresului bazată pe mindfulness) este un program de meditație dezvoltat în SUA de Jon Kabat-Zinn pentru reducerea stresului.
Nouă săptămâni de antrenament mindfulness
Pentru studiu, Loucks și o echipă de cercetători au dezvoltat un program de scădere a tensiunii arteriale bazat pe atenție de nouă săptămâni pentru 43 de subiecți, care aveau în medie 60 de ani. Peste 80% dintre participanți au avut hipertensiune arterială (130 sistolică peste 85 diastolică sau mai mare), în timp ce restul au avut tensiune arterială crescută (cel puțin 120 peste 80).
Programul a urmărit să utilizeze tehnici de atenție pentru a îmbunătăți controlul, reglarea emoțiilor și conștientizarea obiceiurilor sănătoase și nesănătoase, reducând astfel unii dintre factorii de risc asociați cu hipertensiunea arterială.
Scăderea tensiunii arteriale cu atenție
Se pare că a funcționat, după cum arată studiul. După antrenamentul de atenție, participanții au prezentat îmbunătățiri semnificative în abilitățile de autoreglare și au scăzut semnificativ valorile tensiunii arteriale. Participanții s-au îmbunătățit, de asemenea, în consumul de sare și alcool și în activitatea fizică.
Scăderea tensiunii arteriale cu atenție: Efectele pozitive au fost încă prezente la urmărirea de un an și au fost cele mai pronunțate la participanții care aveau hipertensiune necontrolată în stadiul 2 (adică tensiunea arterială sistolică de 140 mmHg sau mai mult). Acești participanți au arătat în continuare o scădere medie a tensiunii arteriale de 15,1 mmHg, potrivit unui comunicat de presă.
Studiul a început cu mai mulți participanți
Programul, spune Loucks, combină antrenamentul mindfulness cu alte strategii pentru scăderea tensiunii arteriale, încurajând participanții să-și continue medicamentele antihipertensive și educându-i cu privire la obiceiurile care contribuie la hipertensiunea arterială.
În prezent se desfășoară un studiu de urmărire cu peste 200 de participanți care participă la programul special de atenție. „Sper că aceste proiecte vor duce la o schimbare de paradigmă în opțiunile de tratament pentru persoanele cu tensiune arterială crescută”, spune Loucks.