Scăderea tensiunii arteriale Date privind tensiunea arterială Lexicon cardiac
O tensiune arterială superioară (sistolică) de peste 140 mmHg și/sau o valoare mai mică (diastolică) de peste 90 mmHg este denumită hipertensiune arterială ușoară. Înainte de aceasta, există o zonă gri în care tensiunea arterială este descrisă ca fiind extrem de normală. Aceasta este de 130 până la 139 mmHg sistolică și de 85 până la 89 mmHg diastolică.
Deoarece tensiunea arterială ridicată poate fi responsabilă pentru diferite boli, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral sau bolile vasculare, cu siguranță ar trebui să vă scădeați tensiunea arterială. Riscul de îmbolnăvire pentru afecțiunile menționate crește cu cât valorile tensiunii arteriale sunt mai mari. Și crește disproporționat dacă aveți alți factori de risc, cum ar fi fumatul, obezitatea și colesterolul ridicat.
Hipertensiunea arterială, pe care medicii o numesc hipertensiune (hiper = peste, tonus = presiune), poate fi combătută eficient cu diferite metode. În funcție de severitate, tensiunea arterială crescută este tratată fie cu o schimbare a dietei, combinată cu terapia exercițiilor fizice, fie cu medicamente suplimentare. Dacă sunteți fumător, cu siguranță ar trebui să renunțați la fumat dacă aveți tensiune arterială crescută pentru a reduce riscul de boli secundare.
Pur și simplu prin renunțarea la consumul excesiv de alcool, o reducere semnificativă a greutății în cazul supraponderalității și scăderea consumului de sare de masă, tensiunea arterială poate fi redusă. Acest lucru a fost dovedit în studii științifice.
Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, ar trebui să faceți mai mult exercițiu. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, mersul pe jos, ciclismul și drumețiile sunt deosebit de potrivite pentru scăderea tensiunii arteriale. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, bune pentru scăderea tensiunii arteriale. Antrenamentul cu greutăți, artele marțiale și sporturile care sunt asociate cu tensiunea crescută pe termen scurt și, prin urmare, creșterea tensiunii arteriale nu sunt potrivite.
Unele alimente sunt deosebit de bune la scăderea tensiunii arteriale. Consumul de fructe proaspete, legume și diverse ierburi precum arpagic, pătrunjel și usturoi reglează tensiunea arterială. De asemenea, ar trebui să vă minimizați consumul de carne - în special cel al porcului gras. Usturoiul, roșiile, ardeii, salata verde și lămâile reduc în special tensiunea arterială. Sfecla roșie este, de asemenea, capabilă să scadă tensiunea arterială. Vă rugăm să consultați articolul „Sfeclă roșie și tensiunea arterială”.
De asemenea, medicul poate prescrie anumite medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale. Adesea se folosește un anumit grup de droguri. Cu toate acestea, în cazurile severe sau cu comorbidități existente, poate fi necesară o combinație de ingrediente active diferite. Grupurile de medicamente utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale includ beta-blocante, antagoniști ai calciului, inhibitori ai ECA și diuretice. Care dintre aceste ingrediente active este potrivit pentru dvs. depinde, printre altele, de vârsta dvs. Medicamentele funcționează prin procese biochimice în sistemul nervos central sau pe inimă și duc la o reducere a tensiunii arteriale.
Prin o schimbare consistentă a dietei, o reducere a greutății și exerciții fizice regulate, puteți crește semnificativ eficacitatea medicamentului sau puteți gestiona cu mai puține medicamente.
Deoarece tensiunea arterială crescută este adesea cauzată de stres excesiv, ar trebui să integrați în rutina zilnică exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau antrenamentul autogen, pentru a reduce permanent tensiunea arterială ridicată.