Scapă de 24 de kilograme în 7 luni de călătorie a lui Kathleen

La doi ani după sarcină, o tânără de 29 de ani povestește cum a slăbit douăzeci și patru de kilograme în șapte luni.

Salutare tuturor,

Numele meu este Kathleen. M-am născut la 11 iunie 1985 și am 29 de ani. Am o fetiță de 3 ani. Măsur 1m64. Acum 2 ani am urcat la 89 de kilograme, astăzi cântăresc 56 de kilograme.

Acum 10 ani, am studiat afaceri la Paris. De 5 ani locuiesc la Londra.

După ce am luptat cu succes peste supraponderalitatea mea, am decis să devin un antrenor online de slăbit. Nutriția devenise într-adevăr pasiunea mea! Aveam nevoie să ajut și alți oameni care, la fel ca și mine, erau răi cu ei înșiși.

Așa că am petrecut 2 grade: unul în Franța și unul la Londra pentru a putea practica în ambele țări. Am devenit „consilier nutriționist și dietetic”.

Înainte de a rămâne însărcinată, câștigasem 10 kilograme (în urma unui tratament medical), iar în timpul sarcinii câștigasem 16. Prin urmare, era necesar să revin în mână după aceea. Dar nimic nu a funcționat și, mai presus de toate, nu m-am putut stabiliza pe termen lung.

Am fost foarte repede descurajat. Eram prea lacom și am crezut că nu aș putea avea niciodată o dietă care să combine plăcerile. Și totuși, astăzi am slăbit 33 de kilograme în 3 ani (inclusiv 24 în 7 luni) și știu în sfârșit să mă acomodez zilnic cu o mâncare sănătoasă. !

Am învățat să-mi placă legumele, deși nu mi-au plăcut deloc. Am învățat să analizez etichetele alimentelor, să le compar. Tocmai am învățat cum să mâncăm sănătos, ce ar trebui să facem cu toții ca să fim sănătoși și să trăim mai mult.

Pentru cei 2 ani ai fiicei mele, am vrut să îi fac un album foto cu toate fotografiile familiei, prietenilor și ale ei în special.

Așa că am căutat poze cu mine, dar nu existau unde să fiu „bună”. În toate pozele cu fiica mea timp de 2 ani eram foarte grasă și nu mă mai recunoșteam (niciodată nu eram niciodată slabă, dar niciodată nu fusesem așa).

Din acea zi, am vrut ca fiica mea să mă vadă frumoasă, dar mai presus de toate am vrut să păstrez amintiri bune pentru următoarele albume foto. Așa că a trebuit să slăbesc.

Toată viața am fost atentă, dar nu am găsit niciodată o dietă pe care să o pot urma pe termen lung.

Așa că am început să citesc cărți, forumuri, articole de slăbire: devenise pasiunea mea.

Mi-am făcut propriile programe și mi-am permis o masă sălbatică pe săptămână.

Dacă aș lua o masă de gală, aș încerca să o compensez cu masa de după sau în ziua următoare.

Destinul meu a fost scris: a trebuit să ajut și alți oameni supraponderali care erau ca mine (rău despre ei înșiși).

La începutul anului 2013, am petrecut astfel prima diplomă în Franța, pentru a putea practica ulterior ca antrenor de slăbire. Apoi a trecut o altă diplomă la Londra, în 2013 ca „Nutriționist și consilier în dietă”.

În ceea ce privește sportul, nu am făcut sport la început pentru că m-am simțit greu. Mi-a lipsit respirația foarte repede. Nici măcar nu mă puteam privi în oglindă în îmbrăcămintea sport. Deci nu am avut nicio motivație !

În martie 2011, am cântărit 89 de kilograme. În mai 2011, 82 de kilograme și timp de un an când am crezut că am fost „atentă”, slăbisem doar 2 kilograme !

Decid atunci să adopt o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu am interzis niciun fel de mâncare, am învățat doar să limitez cantitățile (gestionarea porțiilor).

Apoi încep să slăbesc:

Mai 2012: 80 de kilograme,
Iunie 2012: 73 de kilograme (-7 kilograme),
Iulie 2012: 68 kilograme (-5 kilograme),
August 2012: 64 de kilograme (-4 kilograme),
Septembrie 2012: 61 kilograme (-3 kilograme),
Octombrie 2012: 58 kilograme (-3 kilograme),
Noiembrie 2012: 56 kilograme (-2 kilograme).

Trecusem de la 89 de kilograme în martie 2011 la 56 de kilograme în noiembrie 2012. Și datorită reechilibrării alimentelor, am slăbit 24 de kilograme în 7 luni (din mai până în noiembrie 2012).

Astăzi mai cântăresc 56 de kilograme și mănânc sănătos cu mici plăceri pentru a nu fi frustrat.

Când suntem frustrați și ne ținem de pofta alimentară, se dovedește științific că la următoarea masă sau a doua zi vom mânca mai multe alimente grase. Deci nu trebuie să fii frustrat! Și mâncați în cantități mici mâncarea pe care o doriți.

Mic dejun: 30 g de pâine (integrală sau de țară sau baghetă tradițională, niciodată pâine prăjită) cu 5 până la 10 grame de unt SAU 40 g de cereale K speciale cu bărbierit de ciocolată + 1 lapte simplu 0% grăsime.
Gustare (în jurul orei 11:00): 1 fruct
Masa de pranz:
- Starter: legume crude cu sos ușor de vinaigretă de casă (exemplu: 1 lingură de ulei de măsline, oțet alb, șalotă, busuioc).
- Fel principal: 100 g amidon gătit fără grăsime (100 g greutate gătită corespunde cu 30 g greutate brută fără grăsime aproximativ) + legume gătite întotdeauna fără grăsime.
- Dacă mi-a fost foame: fie mi-am mărit porția de legume, fie am adăugat 1 porție de carne sau pește sau 2 ouă fierte fără grăsime.
- Desert: 1 fruct.