Scapă de bărbia dublă Cele mai bune 5 exerciții pentru o bărbie dublă
O bărbie dublă indică adesea prea multă grăsime corporală. Dar cum îți poți scoate bărbia dublă?
Poate ai avut bărbie dublă de când erai tânăr sau s-a dezvoltat încet pe măsură ce îmbătrânești. Încercarea de a scăpa de o bărbie dublă poate fi frustrantă.
A avea o bărbie dublă nu este cu siguranță un motiv de rușine, dar dacă te deranjează, există câteva modalități prin care poți să o faci să dispară.
În acest articol, vă vom împărtăși cele mai bune exerciții și sfaturi pentru a păstra excesul de grăsime de sub bărbie pentru totdeauna.
Conținutul acestui articol
- Ce este mai exact o bărbie dublă?
- Cum se creează o bărbie dublă?
- Cauza # 1: vârsta
- Cauza # 2: Dieta și obezitatea
- Cauza # 3: predispoziție genetică
- Cauza # 4: atitudine
- Scapă de bărbia dublă cu 5 exerciții
- Exercițiu de bărbie dublă # 2: Față de rață
- Exercițiul cu bărbie dublă # 3: mingea sub bărbie
- Exercițiul cu bărbie dublă # 4: mestecați gumă mai des
- Exercițiu de bărbie dublă # 5: scoaterea limbii
- Scapă de bărbia dublă sau tratează-o fără intervenție chirurgicală?
- Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit
Ce este exact o bărbie dublă?
Dacă aveți o bărbie dublă, probabil veți putea vedea o „a doua bărbie” între față și gât.
Aceasta este o afecțiune destul de frecventă cauzată de un strat de grăsime sub piele.
Există multe moduri diferite în care poți scoate bărbia dublă. Mai întâi, să aruncăm o privire asupra cauzelor posibile care există pentru bărbie dublă, deoarece știind că acestea vă pot ajuta să strângeți din nou bărbia și astfel să scăpați de bărbia dublă.
Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?
Cum se creează o bărbie dublă?
O bărbie dublă este de obicei cauzată de un strat suplimentar de grăsime care s-a acumulat sub bărbie.
Se crede că acest lucru este un rezultat al creșterii în greutate, dar nu trebuie să fii întotdeauna supraponderal pentru a suferi o bărbie dublă.
Există factori foarte diferiți care duc la faptul că cineva are bărbie dublă și altul nu.
Iată câțiva dintre cei mai comuni factori despre care se știe că provoacă o bărbie dublă:
Cauza # 1: vârsta
O serie de factori afectează elasticitatea pielii, inclusiv cât timp ați fost supraponderal și cât de vârstă aveți.
O bărbie dublă poate rezulta și din căderea pielii din timpul îmbătrânirii.
Pe măsură ce îmbătrânești, pielea devine mai puțin elastică, deoarece producția de colagen scade. Acest lucru poate duce la căderea pielii, care la rândul său provoacă o bărbie dublă.
Cauza # 2: Dieta și obezitatea
În majoritatea cazurilor, bărbia dublă este de fapt cauzată de supraponderalitatea. O dietă săracă bogată în calorii, alimente procesate și grăsimi nesănătoase poate duce la creșterea în greutate și la bărbie dublă.
Probabil cel mai frustrant lucru legat de supraponderalitatea este că apare de obicei exact acolo unde nu vrei deloc.
O bărbie dublă este mai frecventă la femei, deoarece femeile au în mod natural mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Există motive biologice importante pentru aceasta.
Femeile fertile au nevoie de rezerve de grăsime atunci când rămân însărcinate. Corpul feminin vrea să se pregătească pentru sarcină și creșterea unui copil în corp.
Doriți un exemplu de meniu săptămânal de slăbit, inclusiv rețete și listă de cumpărături?
Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.
Cauza # 3: Predispoziție genetică
Unii oameni sunt mai predispuși genetic decât alții la acumularea de grăsime sub bărbie.
Uită-te la membrii familiei tale. Aveți o piele care își pierde rapid elasticitatea și, de asemenea, are bărbie dublă din cauza greutății în exces?
Locurile în care se acumulează grăsimea corporală sunt influențate de mulți factori, inclusiv machiajul genetic și hormonii.
Așa că îl poți moșteni de la mama sau tatăl tău sau de la amândoi. Studiile efectuate pe gemeni au constatat că cantitatea de grăsime pe care o transportă este de aproximativ 30-70% atribuibilă machiajului genetic (sursă).
Cauza # 4: atitudine
Un alt motiv pentru apariția unei bărbie duble este postura.
Nu vreau să spun doar că ai un gât gros când te apleci înainte. O postură proastă poate slăbi și mușchii gâtului.
În timp, acest lucru poate duce apoi la o bărbie dublă, deoarece pielea din jur își pierde elasticitatea atunci când mușchii nu sunt folosiți.
Dacă ai bărbia dublă și vrei să scapi de ea, există câteva lucruri diferite pe care le poți face pentru a scăpa de ea. Există o serie de exerciții foarte simple de bărbie dublă care pot fi folosite pentru a antrena bărbia dublă.
Deși au existat puține cercetări științifice cu privire la efectele exercițiilor împotriva bărbiei duble pe care aș dori să le introduc într-o clipă, ele vă pot ajuta totuși să consolidați mușchii feței și gâtului. Și aceasta poate fi o posibilă soluție pentru a vă putea îndepărta bărbia dublă.
Scapă de bărbia dublă cu 5 exerciții
Există multe exerciții care vizează grăsimea de sub bărbie și gât. Vă întrebați: „Cum pot să-mi scot bărbia dublă?" Iată 5 exerciții împotriva bărbiei duble și altele asemenea, care întăresc mușchii feței și încetinesc, de asemenea, semnele îmbătrânirii (sursă).
Indiferent de motivul pentru care ai acel strat suplimentar de grăsime sub bărbie, nu este deosebit de atractiv. Dacă doriți să scăpați de bărbia dublă, există diferite exerciții și tratamente pe care le-ați putea încerca:
Exercițiul de bărbie dublă # 1: căutați în sus
S-ar putea să sune ciudat la început, dar înclinând capul pe spate vă puteți întări mușchii.
Îndoiți capul înapoi și priviți în sus, spre cer sau spre tavan, și închideți buzele ca și când ar fluiera. Mușchii de pe partea gâtului trebuie să se strângă.
Ai făcut asta Bine! Ar trebui să țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde și să încercați să o repetați de aproximativ 10 ori la rând.
Exercițiu de bărbie dublă # 2: Față de rață
La fel ca primul exercițiu, și acesta vă va ajuta să vă consolidați mușchii gâtului. Exercițiul se poate face în picioare sau așezat.
Pregătește-ți buzele de parcă ai vrea să pupi aerul și întinde-le spre vârful nasului cât mai mult posibil.
Mușchii gâtului ar trebui să funcționeze vizibil, dar nu ar trebui să doară. Această postură trebuie menținută cel puțin 10 secunde și apoi repetată de încă 5 ori.
Exercițiul cu bărbie dublă # 3: mingea sub bărbie
O minge mică poate fi la îndemână pentru a profita la maximum de antrenament. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o minge mică pe care să o puteți ține cu o mână.
Așezați-vă pe un scaun și asigurați-vă că spatele și umerii sunt relaxați. Acum prindeți mingea sub bărbie și apăsați-o cu mișcări uniforme.
Așa că apeși bărbia peste mingea pe piept, ceea ce întărește mușchii maxilarului și gâtului.
Exercițiul cu bărbie dublă # 4: mestecați gumă mai des
Guma de mestecat nu este doar pentru adolescenți. Guma de mestecat este, de asemenea, o practică bună pentru a scăpa de o bărbie dublă.
Teoria din spatele acestui lucru este că mușchii care întăresc bărbia sunt aceiași mușchi care sunt folosiți la mestecat.
În acest fel, se spune că guma de mestecat întărește mușchii. Și astfel vă puteți antrena și mușchii feței în fiecare zi.
Dar trebuie să mesteci multă gumă înainte de a observa o diferență vizibilă. Dacă credeți că puteți arde calorii gumă de mestecat, nu o faceți. O oră de gumă de mestecat arde doar 11 calorii.
Exercițiu de bărbie dublă # 5: scoaterea limbii
Scopul acestui exercițiu este de a deschide gura largă în timp ce scoateți limba cât mai mult posibil.
Gândește-te la un copil mic care doar se prostește puțin. Exercițiul vă va ajuta să vă întăriți mușchii de pe bărbie și pe toată fața.
Cel mai bine este să stați în fața oglinzii, astfel încât să puteți vedea ce faceți. Scoateți limba pentru cel puțin 10 secunde, apoi relaxați-vă din nou. Repetați exercițiul de 10 ori și apoi faceți alte exerciții.
Scapă de bărbia dublă sau tratează-o fără intervenție chirurgicală?
Pe lângă exerciții fizice, oamenii încearcă adesea și alte modalități de a scăpa de bărbia dublă.
Există de ex. anumite măști de față care ajută la strângerea pielii feței. O mască zilnică din albuș de ou, miere și suc de lămâie reduce, de asemenea, grăsimea de sub bărbie pentru unii oameni.
Alții, pe de altă parte, optează pentru o intervenție chirurgicală invazivă și un tratament care pur și simplu aspiră bărbia dublă. Personal, nu sunt un mare fan al acestuia, deoarece de obicei nu rezolvă cauza problemei.
O bărbie dublă este de obicei o indicație a obezității, deși persoanele care sunt altfel destul de subțiri pot avea, de asemenea, o acumulare de grăsime sub bărbie (vezi și cauzele unei bărbie duble).
S-ar putea de ex. Aveți tratamente de cavitație sau criolipoliză care dizolvă încet grăsimea. Cu toate acestea, aceste tratamente durează adesea mult timp până când puteți vedea o diferență și bărbia dublă devine mai mică.
Cu toate acestea, acest lucru nu îmbunătățește elasticitatea pielii, ceea ce înseamnă că este posibil să trebuiască să efectuați o operație cosmetică. În plus, bărbia dublă poate apărea din nou în orice moment dacă sunteți supraponderal și nu vă schimbați stilul de viață.
Cu cât scade procentul de grăsime corporală, cu atât fața va deveni mai subțire și bărbia dublă va dispărea. Pentru că doar să faci exerciții pentru a întări mușchii feței nu va fi suficient pentru a obține o bărbie cu adevărat fermă.
Arderea grăsimilor într-un singur loc este imposibilă, indiferent de câte exerciții faceți, care vizează zona respectivă. Unde se depozitează grăsimea corporală este în primul rând o problemă genetică. Nu aveți nici o influență asupra acestui lucru. Dar puteți influența și reduce cu siguranță procentul general de grăsime corporală, astfel încât excesul de grăsime de sub piele să fie mai mic.
Pentru majoritatea oamenilor, este, prin urmare, cel mai eficient să urmeze o dietă săracă în carbohidrați, care ajută la scăderea grăsimii corporale. În felul acesta pierzi în greutate și bărbia dublă va dispărea singură. Dar ar trebui să aveți răbdare aici, deoarece pierderea în greutate este un proces care nu are loc de la o zi la alta.
În funcție de cantitatea de grăsime de sub bărbie, pot trece câteva luni până când bărbia dublă dispare cu adevărat. A câștiga o greutate corporală sănătoasă vă poate aduce controlul bărbiei duble.
A fi subțire și fără bărbie dublă nu este doar mai atractiv, scăderea procentului de grăsime corporală aduce și multe beneficii pentru sănătate în alte moduri:
- Acest lucru reduce riscul de diabet de tip 2
- Riscul de hipertensiune arterială este redus
- Reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
Cu ajutorul unei diete sănătoase și variate și a unui exercițiu fizic suficient, excesul de celule adipoase de sub bărbie va dispărea pentru totdeauna și vă veți putea bucura de un aspect mai tânăr și mai slab.
Ardeți excesul de kilograme și grăsimea din burtă rapid cu rețete foarte simple de slăbit
Știați că 1 din 3 persoane chiar se îngrașă în loc să slăbească în timpul dietei? (Sursă)
De aceea am dezvoltat o metodă eficientă și modernă de slăbit, ușor de întreținut și cu care nu există efect de yo-yo.
Veți obține rețete minunate pentru o ardere rapidă a grăsimilor cu rezultate de durată.
Veți descoperi următoarele, în cartea mea populară de rețete de slăbit, printre altele:
- Peste 100 de rețete delicioase care se prepară rapid și ușor (și pe care și restul familiei le va plăcea)
- Cum să slăbesc câteva kilograme pe săptămână cu rețetele mele delicioase pentru preparate din carne, pește, păsări de curte sau vegetariene
- 6 categorii diferite de rețete, inclusiv feluri de mâncare de pasăre, preparate din pește, preparate vegetariene, salate, sosuri, sosuri, deserturi
- Planuri zilnice și săptămânale gata de timp, gata făcute + sfaturi pentru cumpărături
Descoperiți cum puteți pierde câteva kilograme pe săptămână cu rețete foarte simple și delicioase de slăbit: