Reducerea zahărului din sânge; Practica de vindecare

Acest articol vă va învăța cum să vă reduceți glicemia. Glicemia este cantitatea de glucoză din sânge. Pentru a reglementa acest lucru, medicamentele nu sunt întotdeauna solicitate. Se pot obține multe prin schimbarea stilului de viață, mai ales atunci când vine vorba de dietă. Glicemia este împărțită în post, postprandial (aproximativ două ore după masă) și preprandial (înainte de masă). Valorile prea mari sau prea mici pot fi dăunătoare sănătății.

Obligațiile zahărului din sânge

Glicemia, care se prezintă sub formă de glucoză în sânge, este vitală și furnizează energie tuturor celulelor. În primul rând aici este creierul, care are nevoie urgentă de glucoză pentru a se comporta bine. Insulina există astfel încât zahărul să nu rămână în sânge, ci să poată pătrunde în celule. Proteohormonul permite transferul glucozei din plasma sanguină în interiorul celulei. Odată ajuns acolo, energia este produsă din aceasta cu ajutorul proceselor chimice.

Folosind un dispozitiv special de măsurare, medicul poate vedea rapid dacă există un nivel crescut de zahăr din sânge. (Imagine: Kzenon/fotolia.com)

Dacă există o lipsă de insulină, glucoza rămâne în sânge și celulele nu pot fi alimentate în mod adecvat. Aceasta este o afecțiune a hiperglicemiei (nivel ridicat de zahăr din sânge). Dacă există prea multă insulină, există o lipsă de zahăr în sânge, ceea ce înseamnă ceea ce este cunoscut sub numele de hipoglucemie (glicemia prea scăzută). Insulina este produsă în organul insulelor pancreasului și acolo în celulele beta. Sarcina sa este de a absorbi glucoza din sânge și apoi de a o transporta către celule, reducând astfel nivelul zahărului din sânge.

La fel ca în cazul multor substanțe mesagere și hormoni, există și aici un antagonist, numit glucagon. Aceasta este produsă în celulele alfa ale insulelor Langerhans. Glucagonul promovează descompunerea glicogenului (formă de stocare a glucozei) în glucoză, care apare atunci când există prea puțină zahăr din sânge.

Cum este afectat nivelul zahărului din sânge?

Dieta, activitatea fizică, stresul, bolile, febra și medicamentele au un impact asupra nivelului de zahăr din sânge. Alimentele care conțin carbohidrați cresc glicemia. Acest lucru se întâmplă foarte repede cu așa-numiții „carbohidrați rapizi”, care - așa cum sugerează și numele lor - trec rapid în sânge. Glicidele „lente”, pe de altă parte (de exemplu, pâinea integrală), durează mai mult timp pentru a fi digerate și determină creșterea glicemiei mai lentă.

Persoanelor care suferă de diabet li se recomandă să prefere aceste tipuri de carbohidrați în locul formei rapide. Se știe că dextroza crește rapid cantitatea de glucoză din sânge. Infecțiile, mai ales atunci când sunt însoțite de febră, determină, de asemenea, creșterea glicemiei. Când este stresat, corpul eliberează adrenalină și cortizon, ceea ce duce la rândul său la o creștere a glucozei în sânge. Unele medicamente, cum ar fi medicamentele antihipertensive, medicamentele pentru scăderea lipidelor, imunosupresoare și diferiți hormoni pot duce, de asemenea, la creșterea valorilor.

Sportul sau activitatea fizică pot reduce glicemia. (Imagine: ARochau/fotolia.com)

Nivelul poate fi redus prin exerciții fizice sau alte eforturi fizice. Anumite medicamente, cum ar fi analgezicele, antiinflamatoarele și unele tipuri de antibiotice, precum și posturile lungi sau alcoolul, pot reduce nivelul zahărului din sânge.

Reducerea zahărului din sânge prin dietă

Insulina transportă glucoza din sânge în celule, reducând astfel glicemia. Cu toate acestea, dacă acest mecanism nu funcționează corect, diabetul se poate dezvolta din acesta. În diabetul de tip I, insulina este insuficientă de la început, de exemplu, deoarece celulele beta sunt din ce în ce mai distruse. Diabetul de tip II se bazează de obicei pe ceea ce este cunoscut sub numele de „rezistență la insulină”, care se referă la capacitatea de reacție a celulelor la insulină. În timp, acestea reacționează din ce în ce mai puțin la insulină și la un moment dat nu mai pot absorbi glucoza, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge.

În general, nutriția este esențială pentru o viață sănătoasă. Cu o dietă specială, cei afectați pot chiar controla un diabet fără medicamente. Acest lucru este valabil mai ales dacă există diabet de tip II. Carbohidrații „rapizi” (de exemplu, produse din făină albă) și anumite tipuri de zahăr, cum ar fi dextroza sau zahărul de masă, cresc nivelul zahărului din sânge foarte repede.

Cu glucidele „lente”, care au așa-numitul indice glicemic scăzut sau mediu, zahărul din sânge intră în sânge mai încet. Prin urmare, produsele din cereale integrale sunt de preferat produselor din făină albă. Leguminoasele precum linte, mazăre și fasole sunt bogate în fibre, conțin proteine și vitamine valoroase și, de asemenea, ajută la scăderea zahărului din sânge.

Sfat pentru sănătate: rubarbă, nuci și afine

Rubarba este recomandată deoarece combate concentrația crescută de glucoză din sânge. Un efect deosebit de puternic poate fi obținut dacă legumele stem sunt combinate cu scorțișoară. Important: Desigur, rubarba nu trebuie îndulcită cu zahăr. Scorțișoara nu numai că scade glicemia, dar are și un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge din organism.

Afinele sunt acum cunoscute sub numele de „fructe sănătoase”. Acestea sunt bogate în antioxidanți, dar pot, de asemenea, să scadă oarecum glicemia. Cu cât acestea sunt mai întunecate, cu atât ajută mai bine.

Mic dejun sănătos, cu niveluri ridicate de zahăr din sânge: muesli cu fructe și nuci. (Imagine: yuliiaholovchenko/fotolia.com)

Nucile - consumate moderat și nu în vrac - nu sunt alimente pentru îngrășat, ci conțin grăsimi sănătoase și, dacă sunt consumate regulat în cantități mici, scad ușor glicemia. Este important să vă asigurați că nucile nu sunt nici prăjite, nici sărate și de o calitate perfectă. Un musli proaspăt cu cereale dimineața, îmbogățit cu câteva nuci, este un început sănătos de zi.

opt linguri de grâu zdrobit
300 de grame de iaurt (1,5% grăsime)
două mere mici sau pere
două linguri de nuci tocate

Ajutor natural din ghimbir și hrișcă

Un alt aliment sănătos care poate fi utilizat pentru scăderea zahărului din sânge este hrișca. Acest lucru nu are nimic de-a face cu grâul, deoarece nu aparține cerealelor, ci familiei knotweed. Fulgii de hrișcă stropiți peste musli sau consumați ca alternativă de orez sunt considerați un remediu sănătos la domiciliu pentru a promova descompunerea glucozei.

Îmbogățește-ți muesli-ul cu fulgi de hrișcă, deoarece acestea promovează descompunerea glucozei. (Imagine: Klaus Eppele/fotolia.com)

Alegeți alimente cu un indice scăzut de glice

Pentru a ține sub control nivelurile, este important să aveți o dietă care să includă alimente cu un indice glicemic scăzut. Cu cât aceasta este mai mică, cu atât mâncarea pune mai puțin tensiunea pe zahărul din sânge. Dextroza are un indice glicemic (scurt: indicele GI sau Glyx) de 100. Aceasta înseamnă că intră imediat în sânge și determină creșterea glicemiei.

Pâinea de secară din cereale integrale, pe de altă parte, are un indice glicemic de 37, în timp ce pâinea albă (pâine prăjită), de exemplu, are o valoare de 73. Boabele încolțite au un indice de 15, la fel și conopida și camembertul au un indice de 0.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control, nici băuturile nu trebuie neglijate. Acestea nu ar trebui să conțină zahăr. Vă recomandăm apă și ceai neîndulcit. Se spune, de asemenea, că ceaiul verde aromat are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Exercitarea și pierderea excesului de greutate

Exercițiile fizice scad de obicei nivelul zahărului din sânge, deoarece consumul de energie arde glucoza. Cu toate acestea, dacă cei afectați iau deja medicamente antidiabetice sau chiar injectează insulină deoarece au diabet, trebuie monitorizată activitatea fizică și trebuie verificat glicemia, astfel încât să nu apară hipoglicemia. Exercițiile fizice regulate fac întotdeauna parte din terapia pentru diabet.

Obezitatea pe termen lung, de obicei în legătură cu un stil de viață sedentar, poate fi cauza creșterii zahărului din sânge. Pentru a reduce acest lucru, excesul de greutate ar trebui, prin urmare, redus lent. Pierderea în greutate poate reduce cu siguranță glicemia.

Pentru a realiza acest lucru, masa de seară nu ar trebui să fie consumată după ora 18 și ar trebui să fie lipsită de carbohidrați. Atunci când nu mai trebuie eliberată insulină pentru a procesa această masă, arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate este mai ușoară.

Important cu un nivel ridicat de zahăr din sânge: Evitați stresul

Stresul are nevoie de zahăr, ceea ce înseamnă că organismul are mai multă glucoză disponibilă în sânge și, prin urmare, glicemia crește. Pentru a reduce acest lucru, sarcinile negative ar trebui evitate pe cât posibil. Exercițiile regulate de relaxare, cum ar fi yoga și antrenamentul autogen, ajută la reducerea stresului. Evitarea stresului este susținută de un somn adecvat.

Naturopatie pentru niveluri ridicate de zahăr din sânge

Există câteva abordări terapeutice naturiste bune pentru reglarea zahărului din sânge sau cel puțin pentru a-l ține sub control. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate împreună cu terapia medicală convențională. Important: Bineînțeles, resursele din natură sunt utile numai dacă cei afectați își schimbă stilul de viață în ceea ce privește exercițiile fizice și dieta și evită fumatul și alcoolul.

Ca remediu casnic încercat și testat, scorțișoara ar trebui menționată mai întâi. În naturist, acesta se administrează ca supliment alimentar sub formă de capsule. Un pahar de oțet, băut înainte de mese, ar trebui, de asemenea, să ajute la scăderea valorii oarecum. Pepenele amar (Momordica charantia), o plantă din Asia, se spune că are un efect benefic asupra zahărului din sânge atunci când este administrat ca supliment alimentar.

Curcuma stimulează producția de insulină și astfel contracarează un nivel excesiv de ridicat de glucoză (Imagine: Popova Olga/fotolia.com)

Planta Hintonia este potrivită pentru cei afectați. În Ayurveda, curcuma de plante medicinale (curcuma) a fost folosită mult timp ca supliment alimentar. Curcuma are un efect de curățare a ficatului, este antiinflamator și are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

Homeopatia se ocupă și de tratamentul nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Aici se folosesc agenți precum Acidum phosphoricum, Lycopodium și Syzygium jambolanum.

Alte forme de terapie care sunt utilizate în practica naturistă pentru a reduce valorile sunt, de exemplu, acupunctura urechii, acupunctura, reflexoterapia piciorului, metodele de drenaj și medicina tradițională chineză.

O metodă care devine din ce în ce mai populară și care poate ajuta la reglarea nivelurilor este micoterapia. Aici se folosesc diverse așa-numite „ciuperci medicinale”. Ciupercile medicinale Agaricus, Coprinus și Maitake sunt utilizate pentru scăderea zahărului din sânge.

Efecte pozitive din schimbarea obiceiurilor de viață
În cazurile de ușoare fluctuații ale zahărului din sânge în care nu există boală a diabetului, se poate realiza ceva cu mijloace naturale. Dacă, pe de altă parte, există deja „diabet”, naturopatia servește ca o bună terapie însoțitoare.

Este important să menționăm că, de obicei, viața trebuie schimbată și pentru a putea scădea glicemia. Acestea includ pierderea în greutate, modificările dietei, exercițiile fizice zilnice și evitarea alcoolului și nicotinei. De nenumărate ori, se cunosc cazuri în care pacienții, prin schimbarea modului lor de viață - posibil în legătură cu terapiile naturiste - au controlat glicemia complet după mulți ani de reclamații. (sw, no)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke și colab.: Gingeroli of Zingiber officinale Îmbunătățesc absorbția glucozei prin creșterea suprafeței celulare GLUT4 în miotuburile L6 cultivate, Thieme Planta Medica, 2012 (accesat: 01.09.2019), Planta Medica
Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: Studiul efectului uleiului esențial (extract) al tulpinii de rubarbă (lăstare) asupra hemoglobinei glicozilate și a nivelului de glucoză din sânge la jeun la pacienții cu diabet de tip II, 2018 (accesat: 01.09.2019), Bio Medicament
Urs Zumsteg: Diabet și sport, Rosenfluh Publications AG, Pediatrie, 2009 (accesat: 01.09.2019), Rosenfluh.ch

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.