Scapă de dieta codului obezității
Iată ce trebuie să știți despre această dietă populară.
Distribuiți pe Pinterest „O întrebare cheie este dacă postul intermitent ca strategie de control al greutății este durabil pe termen lung.” - Heidi Silver Getty Images
Promisiunea unei soluții de slăbire care funcționează de fapt ne încurcă în fiecare zi. Și odată cu apariția rețelelor sociale, este ușor să fii înconjurat digital de fotografii cu mâncăruri atrăgătoare, extreme înainte și după fotografii și mantre motivaționale.
Navigând pe internet, veți găsi mii de posturi de dietă sub hashtag-uri pentru keto, Weight Watchers și alte diete de slăbit.
Una dintre cele mai recente diete populare se bazează pe cartea din 2016, „Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate”, de Dr. Jason Fung.
Esența dietei este că pierderea în greutate pe termen lung poate fi realizată prin echilibrarea hormonilor, cum ar fi insulina din organism, iar acest echilibru poate fi atins prin postul intermitent și consumul de alimente integrale.
În codul de obezitate Instagram, același tip de imagini promițătoare ridică speranțe pentru un viitor mai sănătos. Deci, aceasta este adevărata afacere - o dietă care poate ajuta la menținerea pierderii reale în greutate sau este doar un alt moft?
Dr. Peter LePort, chirurg bariatric și director medical al MemorialCare Surgical Weight Loss Center de la Orange Coast Medical Center din California, a spus că teoria din spatele dietei are sens, dar nu este sigură din punct de vedere practic.
El a adăugat că, deși dezechilibrul hormonal poate fi o problemă pentru pacienți și este important să îl corectăm, soluțiile cărții sunt discutabile.
De exemplu, programul recomandă să mănânce când e foame, mai degrabă decât în timpul unei mese fixe, a spus el. Dar această decizie de a mânca la un moment dat este o decizie practică care se potrivește stilului de viață modern, a adăugat el.
„Când oamenii mâncau când le era foame ... ceea ce înseamnă că te întorci la a fi oameni din peșteră sau a trăi în sălbăticie ... durata lor medie de viață a fost de 25 până la 35 de ani”, a spus el.
Dar acum, a spus el, în ciuda alimentelor procesate și a meselor fixe, trăim în anii '70.
Este în regulă cu alimentele recomandate, inclusiv legumele care cresc deasupra solului, leguminoasele, anumite fructe, inclusiv mere și fructe de pădure, proteine animale, ulei de măsline și unt.
„Practic, trebuie să mănânci o dietă echilibrată”, a spus el.
Dieteticianul Heidi J. Silver, dr., Director al Centrului pentru dietă, compoziție corporală și metabolizare umană de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt din Tennessee, și-a exprimat îngrijorarea cu privire la cartea lui Fung.