Scapă de grăsimea de pe burtă 5 pași simpli spre succes

Cum slăbești în mod durabil și fără efort sau efort mare? Milioane de germani își pun această întrebare în fiecare zi. De ce este atât de greu să slăbești într-un mod sănătos și permanent și care sunt cauzele? Acumulările inestetice de grăsime atunci când creșteți în greutate sunt vizibile în multe părți ale corpului, dar stomacul și șoldurile sunt încă zonele cu probleme prin excelență. Deci, cum poți scăpa în mod durabil de mânerele de dragoste și de grăsimea din burtă? Răspunsul la această întrebare nu este atât de dificil și este: pierderea în greutate sănătoasă este un proces. Cu toate acestea, pentru a stăpâni cu succes acest lucru, ar trebui să faceți multe. Așadar, astăzi avem gata 5 pași de bază care vă vor ajuta să vă reduceți excesul de greutate în general și, mai presus de toate, să vă pierdeți grăsimea nesănătoasă din burtă.

Scapă de grăsimea din burtă în 5 pași

Pasul 1: Gândește-te doar la grăsimea ta din burtă!

Un sfat foarte important în avans: uitați de diete! Cele mai multe dintre ele sunt pur și simplu prea stresante pentru corpul dumneavoastră și, în cele din urmă, nu duc la pierderea în greutate durabilă, ci la un metabolism încetinit și la o acumulare chiar mai mare de grăsime. Corpul percepe dieta ca un factor de stres și încearcă să se apere împotriva acestuia.

O reacție complet naturală este anume, reaprovizionarea rezervelor sale de grăsime și așa se produce infamul efect yo-yo. Intervențiile chirurgicale sunt, desigur, la fel de stresante pentru corp și minte și implică riscuri și costuri ridicate. Și ce zici de arzătoarele chimice de grăsimi și laxative? Ei bine, nu este recomandabil să le utilizați, deoarece astfel de substanțe interferează cu echilibrul biologic al corpului și, pe termen lung, îi deteriorează enorm echilibrul.

Primul pas pentru a scăpa de grăsimea din burtă se numește: Pierderea psihologică în greutate!

Noi studii științifice și numeroase programe neuroștiințifice au dovedit deja că obezitatea este un simptom și ca atare are cauzele sale exacte. De foarte multe ori, creșterea în greutate nedorită se referă la obiceiuri inconștiente care se manifestă într-un stil de viață nesănătos. În plus, există moduri greșite de gândire care duc la modele de comportament greșite. Mânerele pentru burtă și dragoste sunt pur și simplu inevitabile. Rezultatul: stare de rău și stima de sine scăzută. Nu trebuie să fie!

Doar creați noi modele de gândire!

Deoarece creierul este maleabil și poate fi reprogramat. Acest lucru înseamnă că, prin gânduri noi, puteți trimite mesaje noi către creier și astfel puteți crea noi structuri care să ducă la noi modele de acțiune și, în cele din urmă, să facă din greutatea dorită o realitate.

Un exemplu: De acum încetează să mai repeti că ești grasă și că ai grăsime pe burtă, ci mai degrabă spune-ți: sunt slabă și mă simt bine cu mine.

Un aspect important al noilor modele de gândire este utilizarea corectă a propriului sistem de recompensă. Când sistemul dvs. de recompensă este insuficient furnizat, sunt necesare anumite substanțe mesager, cum ar fi dopamina și exidocina. Se încearcă obținerea acestora adesea prin alimente dulci sau grase. Din păcate, aceasta este abordarea greșită, care duce doar la rezultate pe termen scurt și destul de nesănătoase. Deci, recompensează-te, fă-o bine! Nu funcționează atât de mult cu aportul de alimente, ci cu noul mod de gândire, mai mult exercițiu, somn bun, reducerea stresului și o bună dispoziție.

Petreceți mai mult timp în aer liber în companie bună

Pasul # 2: începe ziua alcalină

Noua ta atitudine mentală față de tine îți va face, de asemenea, mult mai ușor să faci următorii pași către greutatea dorită. Începeți în fiecare zi cu un pahar de apă cu bicarbonat de sodiu și oțet de lămâie sau de mere. În acest fel, vă ajutați și corpul să se detoxifieze în mod natural și durabil în fiecare zi și să-și păstreze echilibrul acido-bazic.

Cum functioneaza? Foarte usor. În fiecare dimineață amestecați un pahar de apă caldă sau călduță cu 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu fără aditivi și beți în înghițituri mici pe stomacul gol. Puțin mai târziu, se diluează cu apă sucul unei jumătăți de lămâie organică sau o linguriță de oțet de mere organic. Terminat!

De asemenea, beți multă apă și ceaiuri de plante sau fructe neîndulcite pentru a vă echilibra echilibrul electrolitic.

Miracolul bicarbonat de sodiu

Pasul 3: Mănâncă conștient și încet

Puteți asculta cu adevărat sentimentul natural de sațietate doar dacă sunteți pe deplin implicat cu masa. Prin urmare, mâncați încet și conștient ori de câte ori este posibil și bucurați-vă de fiecare mușcătură. Percepe mirosul, gustul și culorile felurilor de mâncare cu toate simțurile și fii cu adevărat recunoscător. Nu luați mâncare bună de la sine, ci mai degrabă un privilegiu!

Încercați întotdeauna să nu mai mâncați atunci când vă simțiți plăcut plini și nu mâncați neapărat tot ce este servit pe farfurie sau pe masă. Mai bine să-l păstrați pentru mai târziu sau, dacă mâncați afară, luați-l acasă cu dvs., dacă este posibil.

Bucurați-vă de fiecare mușcătură ca și cum ar fi un cadou valoros!

# 4 Pas: Faceți exercițiile potrivite pentru grăsimea de pe burtă

Sporturile de anduranță precum joggingul, înotul și mersul pe jos nordic sunt unele dintre cele mai bune și mai eficiente activități care vor arde permanent calorii. Prin urmare, acestea sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Alegeți un sport care vă place cu adevărat, astfel încât să nu trebuie să vă forțați să îl faceți de fiecare dată, ci mai degrabă vedeți-l ca pe o recompensă pentru corp și minte. Atunci pierderea în greutate este cu adevărat distractivă, iar kilogramele scad pe drum fără a fi observate. Promis!

Etajul potrivit, pantofii de alergare buni și compania bună fac restul

Unele dintre cele mai bune exerciții de cale abdominală sunt prezentate mai jos:

Pasul 5: Invitați yoga și meditația în viața voastră

S-a dovedit mult timp că stresul constant este unul dintre cei mai mari dușmani ai scăpării de grăsimea din burtă. Din nou, stresul este, de asemenea, o cauză majoră a obezității. Prin urmare, este extrem de recomandabil să găsiți o tehnică de relaxare adecvată pentru dvs. Învățarea și practicarea yoga și a meditației în mod regulat poate fi cel mai bun mod de a face acest lucru. Desigur, puteți încerca, de asemenea, atenția sau relaxarea musculară progresivă.

Practica yoga ghidată și profesională este o necesitate pentru începători

Așa-numitul post intermitent este un plus de succes, care asigură un ușor deficit caloric. Se practică adesea în varianta 5: 2, și anume tu postezi sau mănânci doar puțină mâncare ușoară în două zile non-consecutive pe săptămână. Zilele Ekadaschi din tradiția yoga au un efect similar.

Un deficit caloric = un echilibru energetic negativ sau, cu alte cuvinte: consumați mai puține calorii decât consumați.

Quinoa este un ingredient sănătos pentru mese ușoare și vegane

Concluzie

Dacă vrei să slăbești în mod durabil și să scapi de grăsimea din burtă, nu ai nevoie de diete. În cel mai bun caz, acestea duc la rezultate pe termen scurt și la temutul efect yo-yo. Laxativele chimice și arzătoarele de grăsime, precum și intervențiile chirurgicale, sunt adesea prea costisitoare și prezintă riscuri ridicate pentru sănătate. Ar fi mult mai bine și mai durabil dacă vă schimbați modelele de gândire și de comportament și astfel stilul de viață. Combinați acești 5 pași pentru a scăpa de grăsimea din burtă și introduceți mai multă conștientizare în viața dvs., deoarece pierderea în greutate începe în cele din urmă în cap.

Fii sănătos și fericit!