Scapă de mânere de dragoste - autocolante pentru sănătate
de la Marianne 25 noiembrie 2019, 13:49 34 Vizualizări 300 fii drept
Există o rețetă secretă?
Vrei să scapi de mânerele tale de dragoste, dar sunt persistente și, de obicei, sunt destul de deranjante.
Odată ce slănina se așează pe șolduri, nu vrea să plece atât de repede. Numele inofensiv sonor al „căprioarelor de salvare” nu îmbunătățește totul. Vă simțiți inconfortabil, deoarece grăsimea se rostogolește în timp ce vă întindeți și arătați urât sub cămașă vara.
A scăpa de mânerele dragostei este periculos pentru aurul șoldului?
Chiar dacă aurul șoldului nu deranjează pe fiecare bărbat, femeile, în special, trebuie să se lupte cu depunerile de grăsime din aceste zone cu probleme. Aceasta este o distribuție de grăsime determinată genetic, de obicei feminină, și într-o anumită măsură este inofensivă.
Cercetătorii de la Duke University Medical Center din Carolina de Nord, America, au descoperit că 3 km pe zi sau minimum 20 km pe săptămână sunt suficienți pentru a vă împiedica să vă îngrășați.
Pe de altă parte, dacă vă deplasați în jur de 4 până la 5 km în fiecare zi sau în jur de 30 km pe săptămână, pierdeți grăsime viscerală (circumferința abdominală este utilizată ca măsură a grăsimii viscerale) și chiar pierdeți în greutate.
Chiar dacă mânerele dragostei pot fi enervante, ele nu prezintă la fel de multe riscuri pentru sănătate precum grăsimea din burtă, care poate duce la diabet, ficat gras, boli circulatorii, arterioscleroză sau o creștere a nivelului de colesterol și care eliberează substanțe inflamatorii mesager.
Mânerele dragostei scapă de provocare
Aur de șold, coloane de salvare sau mânere de dragoste - multe nume împodobesc bine-cunoscutele mânere de dragoste de pe șolduri.
Din păcate, chiar și cel mai frumos nume nu schimbă faptul că mânerele dragostei pot fi destul de enervante.
Dar vine ajutorul: doriți să declarați război mânerelor enervante de dragoste? Avem cele mai eficiente sfaturi și exerciții pentru a scăpa odată pentru totdeauna de mânerele dragostei și a le face să dispară pentru totdeauna.
Deci, cum scap de mânerele dragostei?
Dacă doriți să scăpați de mânerele dragostei, trebuie să arătați disciplină: mânerele încăpățânate ale dragostei dispar doar cu exerciții fizice consistente și o dietă potrivită!
Cu toate acestea, primul pas către un corp mai slab ar trebui să fie motivația sau motivul dvs., adică „motivația”, DE CE. Nu sport sau nutriție - care vine după aceea.
Aveți nevoie de un motiv profund, de o convingere și de un obiectiv arzător dacă doriți să scăpați de mânerele dragostei dvs. și, în cele din urmă, să aveți o talie subțire (din nou), deoarece a vă forma și a pierde în greutate începe în capul dvs.
A avea în vedere un obiectiv clar vă va ajuta să vă amintiți planurile, să fiți activ în mod regulat și să respectați o dietă sănătoasă.
O fotografie sau un articol de îmbrăcăminte de când erați subțire sau cântăreați mai puțin vă va ajuta să vă urmăriți obiectivul și să vă aruncați mânerele de dragoste.
Cel mai bun lucru de făcut este să închideți fotografia sau hainele într-un loc din apartamentul dvs., unde o veți vedea cu siguranță în fiecare zi. Chiar și în zilele dificile, vă va reaminti pentru ce faceți toate acestea. Motivați-vă, începeți astăzi și nu le oferiți șanselor salvatorilor!
Scapa de manerele dragostei - schimba-ti dieta in loc de dieta
Dacă vrei să slăbești și să scapi de mânerele tale de dragoste, trebuie să obții un echilibru caloric negativ. Pentru asta arzi mai multă energie decât consumi. Pentru a face acest lucru într-un mod sănătos alături de activitatea dvs. fizică, ar trebui să acordați atenție dietei.
Dietele radicale scad adesea sub deficitul zilnic recomandat de calorii. Pentru a nu vă expune corpul la stres inutil cu prea puține calorii și pentru a evita mesagerii chimici care semnalează o urgență nutrițională, nu ar trebui să coborâți sub un deficit de 1.000 de calorii pe zi.
Stai departe de diete! Acestea duc la simptome de deficiență și provoacă temutul efect de yo-yo!
O privire asupra dietei:
Doar o schimbare permanentă a dietei vă va ajuta în lupta împotriva mânerelor de dragoste.
Zahărul este unul dintre carbohidrații simpli și are o proprietate neplăcută: vă face foame și mai dependent decât drogurile!
Dacă mănânci zahăr rafinat (de uz casnic), îți este sete sau îți este foame de chiar mai mult zahăr și continui să mănânci chiar dacă ai consumat deja cantitatea necesară de calorii.
Pentru a utiliza excesul de calorii, corpul dumneavoastră acumulează rezerve de energie sub formă de depozite de grăsime nedorite. Tocmai aceste plăcuțe de grăsime s-au așezat pe șolduri și de care vrei să scapi.
O dietă echilibrată și sănătoasă, combinată cu exercițiile fizice, este cheia pentru atingerea greutății dorite și vă permite să vă slăbiți într-un mod sănătos și durabil - inclusiv șoldurile.
Exercițiul singur nu este suficient pentru a scăpa de mânerele tale de dragoste. De asemenea, va trebui să lucrați la dieta dumneavoastră. Obiceiurile tale alimentare anterioare sunt în cele din urmă unul dintre motivele pentru care vrei să scapi de mânerele de dragoste în primul rând.
„Cei care mănâncă mai puțin decât consumă pierd în greutate. Indiferent dacă alimentele conțin sau nu mulți carbohidrați. "Nutriționist de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE)
Efectele pe termen lung ale conținutului scăzut de carbohidrați sunt neexplorate
Potrivit experților în nutriție, succesele pe termen scurt au fost dovedite științific. Cu toate acestea, nu există încă studii concludente privind efectele pe termen lung.
O dietă săracă în fibre, bogată în carne, poate, de exemplu. crește riscul de cancer de colon pe termen lung. Prin urmare, ar trebui să utilizați în principal surse de proteine vegetale într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Oricine este obișnuit să mănânce carbohidrați sub formă de paste, cartofi în toate variantele sau pâine va fi cu siguranță pus la încercare pe termen lung.
A scăpa de mânerele dragostei și a le antrena departe este chiar posibil?
Adesea se pune întrebarea dacă puteți scăpa cu adevărat de mânerele neplăcute ale dragostei într-un mod țintit.
Cu toate acestea, nu există exerciții fizice care să aibă ca scop scăderea mânerelor de dragoste. Mai ales din motivul că exercițiile sportive necesită interacțiunea multor mușchi.
Din păcate, nu putem controla unde vrem să slăbim. Contrar multor afirmații, nu este posibil să slăbești în anumite zone doar cu o dietă sau să scapi de mânerele dragostei.
Din acest motiv, pur și simplu nu este posibil să slăbești doar într-o singură parte a corpului.
Există persoane care slăbesc puțin mai uniform pe întregul corp, în timp ce altele slăbesc în primul rând în aceleași zone.
Dacă intenționați să faceți ceva despre rulourile de grăsime de pe șolduri, ar trebui să faceți și ceva pentru fese, picioare și spate.
Puteți realiza multe dacă mâncați în primul rând o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cu un antrenament conștiincios și o schimbare a dietei, vă puteți menține metabolismul în mod regulat în deplasare. Deci, succesele tale pot fi vizibile mai întâi pe stomac.
Scăpați de mânerele dragostei cu exerciții fizice
Vă vom arăta cele mai eficiente 3 exerciții pentru a scăpa de mânerele dvs. de dragoste!
Modelele Victoria's Secret cunosc secretul pentru o talie subțire: În partea de sus a planului de antrenament pentru Joan Smalls, Alessandra Ambrosio și Karlie Kloss sunt următoarele exerciții pentru a scăpa de mânerele dragostei ne iubite și pentru a topi grăsimea abdominală după doar câteva săptămâni. poate sa.
Am pregătit aici exerciții eficiente cu care puteți antrena cele mai importante zone ale mușchilor abdominali.
Cele mai bune: unitățile de antrenament holistic Pilates sunt recomandate în special pentru stomac, picioare și fese, precum și pentru mușchii abdominali laterali.
Puteți face chiar și exerciții fără echipament de fitness (de exemplu, cu ajutorul instrucțiunilor video YouTube) cu propria greutate corporală, confortabil de acasă și nici măcar nu ocupă mult timp.
Deci ce mai aștepți? Începem!
Scapă de mânerele de dragoste cu scânduri laterale
Scânduri laterale - exercițiul suprem pe care stelele și stelele îl jură pentru a scăpa de mânerele încăpățânate de dragoste.
Cum funcționează: Păstrați picioarele drepte și închise în poziție laterală. Acum, sprijiniți-vă pe antebrațul brațului de dedesubt, astfel încât corpul dvs. să formeze o linie din cap până în picioare. Acum puneți un picior în fața celuilalt, susțineți-vă pe picioare și pe antebraț și ridicați încet bazinul. Cotul tău ar trebui să fie acum chiar sub umăr.
Păstrați umărul constant și îndreptați brațul drept în sus.
Capul tău formează extensia coloanei vertebrale și privirea îți îndreaptă în sus. Scândura laterală vă promovează întreaga tensiune a corpului, în special mușchii abdominali și ai spatelui.
Scapă de mânerele de dragoste cu crunchii
Criza este perfectă pentru a scăpa de acele mânere de dragoste enervante și pentru a declara războiul.
Acesta este modul în care funcționează: te întinzi pe podea ca o așezare și îți îndoiești picioarele liber.
Pune-ți mâinile sub cap și ridică privirea. Acum vă ridicați partea superioară a spatelui cu omoplații de pe podea și le coborâți din nou.
Cu toate acestea, omoplații nu trebuie să atingă podeaua până la sfârșitul exercițiului.
Exercițiul constă în 3x 10 repetări.
Mențineți tensiunea pe tot parcursul exercițiului. Partea inferioară a spatelui trebuie să rămână în contact constant cu solul.
Scăpați de mânere de dragoste cu greutăți de echilibru
În plus față de criza descrisă mai sus, criza de echilibru este, de asemenea, super eficientă împotriva kilogramelor de pe părți și pentru a scăpa de mânerele de dragoste.
Cu acest exercițiu vă promovați echilibrul și, în același timp, vă antrenați mușchii abdominali drepți și oblici, precum și mușchii interiori adânci.
Cum funcționează: stai drept. Acum strânge-ți stomacul. Ridicați picioarele și îndoiți-vă puțin cu spatele drept. Pieptul este ridicat.
Acum aduceți picioarele și brațele împreună și îndepărtați unul de celălalt printr-o mișcare cu cuțit. Brațele din dreapta picioarelor, înainte și înapoi din nou.
Scăpați de mânerele de dragoste Sfat din interior - de ce este și mai ușor cu smoothie-uri verzi: 5 motive
Smoothii verzi sunt suporteri mici, dar gustoși, cu care poți scăpa cu ușurință de mânerele tale de dragoste.
Shake-urile constau în mare parte din legume verzi, cum ar fi spanacul, salata verde sau altele asemenea, și conțin o mulțime de fibre.
Alte alimente, cum ar fi bananele sau căpșunile, pe de altă parte, vă oferă nutrienți și vitamine pe care le puteți folosi cu siguranță pentru antrenament.
Oferiți șanselor verzi! Vei observa că odată cu ele vei scăpa foarte repede de mânerele tale enervante de dragoste.
Acestea vă stimulează metabolismul și, la rândul lor, vă stimulează digestia.
Clătesc bine corpul.Un efect secundar destul de plăcut al smoothie-urilor verzi: de exemplu, dacă le luați pe lângă o dietă sănătoasă. bea zilnic ca înlocuitor de masă seara, își redobândește repede propria greutate confortabilă și o poate menține permanent fără a trebui să renunțe la păcatele minore.
„Cu smoothie-uri verzi pentru a crea o figură de plajă” nu este o promisiune publicitară revoltătoare.
Iată cinci motive destul de bune pentru care.
Smoothele verzi sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și evită efectul urât de yo-yo
Puteți pregăti smoothie-uri verzi în cel mai scurt timp: puneți apă, fructe coapte și verdeață cu frunze în mixerul de înaltă performanță (de exemplu, NutriBullet). Aproximativ. Piure pentru 1 minut. Terminat. Timp maxim de preparare: 10 minute, inclusiv spălarea. Lejeritatea ființei începe cu realizarea unui smoothie. Un smoothie poate fi transportat convenabil la locul de muncă, atunci când călătorești, la sport sau oriunde și se topește câteva kilograme. Garantat fără efectul yo-yo.
Smoothii verzi sunt o masă plină și ușor de digerat
Deoarece ingredientele din smoothie-uri verzi, spre deosebire de sucurile proaspete, sunt complet prelucrate, conțin o mulțime de fibre. Curățarea cu blenderul creează o masă ușor digerabilă, care vă va umple mult timp. Te vei simți din nou flămând după aproximativ 3 ore.
Smoothii verzi opresc pofta de zahăr și alimente nedorite
După un smoothie verde, îți vei pierde dorința de zahăr, cafea sau junk food. Pentru unii utilizatori, se spune chiar că ajută împotriva nicotinei. Literatura relevantă justifică acest efect după cum urmează: smoothie-urile verzi conțin ceea ce hrănește cu adevărat celulele umane. Cei care sunt pe deplin hrăniți sunt cu adevărat plini. Într-o astfel de fază, poftele alimentare necontrolate nu au nicio șansă.
Smoothele verzi reduc depozitele de apă și grăsimi
Ingerăm toxine de mediu în fiecare zi. Dacă aceste toxine nu pot fi eliminate complet prin organele noastre (rinichi, ficat, intestine și piele), corpul creează depozite de apă și grăsimi. La femei, acest lucru este vizibil ca celulită, printre altele, la bărbații cu grăsime de pe burtă. Smoothii verzi sunt un suport extraordinar pentru organele de detoxifiere. Acestea contribuie la reducerea depozitelor de grăsime existente. Rezultat: reducerea greutății.
Slăbiți cu smoothie-uri verzi fără dietă
Cui îi place renunțarea permanentă la plăcere? Ne place ciocolata. Dacă vă schimbați dieta fără stres și învățați să iubiți smoothie-urile verzi, veți pierde câteva kilograme apropo. Nu trebuie să pierdeți niciodată o sărbătoare de sărbătoare cu familia.