Scapă mai întâi de viciu, apoi de kilograme

În primul rând, renunțați la fumat cu succes, apoi, dacă este necesar, controlați creșterea în greutate nedorită - acest lucru recomandă experții de la Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG).

Să renunți la fumat, dar să nu te îngrășezi în același timp: mulți fumători care sunt dispuși să renunțe - mai ales femeile - văd acest lucru ca pe o problemă. Cu toate acestea, poate avea chiar mai mult sens să nu te confrunți cu aceste două provocări în același timp, ci mai întâi să renunți la fumat și să accepți o anumită creștere în greutate. Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG) din Köln vă sfătuiește să începeți să slăbiți mai târziu. Foștii fumători, de obicei, se îngrașă la început, de exemplu pentru că mănâncă mai multe gustări și pentru că metabolismul lor se schimbă.

Terapia de substituție cu nicotină ar putea face cel puțin ceva pentru a preveni îngrășarea. Chiar și mai mult exercițiu în același timp cu renunțarea la fumat pare să ajute (vezi și www.lungenaerzte-im-netz.de/lin/linaktuell/show.php3. Cu toate acestea, nu au fost încă suficiente cercetări dacă exercițiul și ce tip de dietă ajută efectiv pe termen lung pentru a menține greutatea corporală sub Pentru a păstra controlul.

IQWiG se referă la rețeaua internațională de cercetători Cochrane Collaboration. Acest lucru a evaluat sistematic 60 de studii de renunțare la fumat, cu un total de peste 28.000 de participanți. S-a constatat, de asemenea, că sfaturile referitoare la controlul greutății numai înseamnă că fumătorii care sunt dispuși să renunțe au mai multe șanse să continue să fumeze sau să înceapă din nou.

---