Scăpați de grăsimea din burtă Două exerciții rapide de fitness
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se spune că excesul de grăsimi pe stomac este deosebit de încăpățânat. Fie că lucrați pe un stomac plat cu dietă sau antrenamente, se pare că orice altă parte a corpului este mai rapidă și mai ușor de pus în formă decât stomacul. De fapt, antrenamentul abdominal eficient depinde de exercițiile potrivite. Două dintre cele mai eficiente antrenamente nu necesită cunoștințe anterioare și obțin rezultate deosebit de rapide.
Pentru a pierde grăsimea din burtă și a vă tonifica stomacul, este important să combinați antrenamentul complet al corpului și construirea musculară vizată, de exemplu cu mai multe unități succesive de antrenament. Două secvențe de mișcare pe care toată lumea le-a cunoscut din copilărie sunt deosebit de eficiente.
Două exerciții de fitness pentru un stomac plat
1. Scăpați de grăsimea burții cu ajutorul coardei săritoare
Sportivii profesioniști, în special boxerii, folosesc săriturile de coardă rapide și persistente dintr-un motiv: chiar și 30 de minute de săritură de coardă au același efect ca o oră de jogging. Pentru a putea rezista cât mai mult timp, este important să găsiți un ritm constant, să săriți doar câțiva centimetri și să mențineți tensiunea corporală.
Variante pentru un stomac ferm La sărituri, picioarele se leagănă paralel și lateral, ca la schiurile de slalom. Alternativă: cu fiecare a treia săritură, trageți genunchii deosebit de sus și spre piept. O condiție prealabilă pentru sărituri în frânghie este sănătatea fizică - dacă aveți probleme cardiace sau articulare, nu este recomandat să sară cu frânghia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile