Scaun ușor și diete cu conținut scăzut de carbohidrați 2020 - Domnișoară sănătoasă
Începând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți spera să slăbiți, să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge și să vă îmbunătățiți arderea grăsimilor. Este posibil să observați modificări ale corpului dvs. pe care nu le așteptați - inclusiv modificări dramatice ale mișcărilor intestinale.
Video al zilei
Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați suferă de constipație din cauza scăderii aportului de fibre, în timp ce altele pot suferi scaune libere din cauza mișcării crescute a alimentelor prin tractul digestiv. Scaunele deschise la culoare afectează un număr mic de diete cu conținut scăzut de carbohidrați datorită unei creșteri concomitente a grăsimilor. Cu toate acestea, scaunele de culoare deschisă pot indica, de asemenea, o afecțiune medicală gravă, deci nu presupuneți doar că este legată de obiceiurile dvs. alimentare.
Dietele extrem de scăzute în carbohidrați și culoarea scaunului
Dacă urmați o dietă moderată restrictivă cu conținut scăzut de carbohidrați de 50 până la 150 de grame pe zi, obiceiurile dvs. alimentare nu vă vor afecta culoarea scaunului. Doar atunci când treceți la o dietă foarte scăzută în carbohidrați și creșteți semnificativ aportul de grăsimi, puteți experimenta alb în mișcările intestinale.
Într-o dietă ketogenică care necesită un aport de carbohidrați de doar 0 până la 20 de grame pe zi, consumați până la 70% din caloriile zilnice sub formă de grăsimi. Cu o dietă zilnică de 2.000 de calorii pe zi, este vorba de aproximativ 155 de grame de grăsimi pe zi. Mesele lor constau în principal din carne, unt, carne de pasăre, pește, carne de organe, grăsime animală, ulei de cocos și bucăți mici de legume cu frunze.
Prezența grăsimii în scaun
Uneori, o dietă ketogenică extrem de scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi duce la steatoree sau diaree grasă. Este posibil să observați pete albe în scaun care sunt grăsimi nedigerate. De asemenea, pot înota și par uleioși. Steatoreea este un semn că nu digerați complet grăsimile - dar sistemul biliar ar trebui să se adapteze în câteva zile, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu o creștere dramatică a aportului de grăsimi.
Un studiu publicat într-un număr din 2007 al Journal of Lipid Research a constatat că șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi au cunoscut modificări remarcabile în fiziologia intestinului lor. Este posibil ca oamenii să experimenteze o schimbare dramatică similară a digestiei atunci când își modifică drastic aportul de grăsimi.
Scaunele ușoare pot indica indigestie
O eliberare naturală de săruri biliare din ficat conferă de obicei scaunului culoarea maronie caracteristică. Proteinele și hidratarea adecvate asigură o bună producție de bilă. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați oferă de obicei suficiente proteine, dar dacă bei prea puțin, aceasta poate deveni deshidratată.
Sistemul biliar este format din vezica biliară, ficat și pancreas. Dacă scaunul dvs. este palid, s-ar putea datora unei tulburări nedietetice a acestui sistem, care este esențială pentru digestia grăsimilor. pentru a vă întuneca culoarea scaunului. Dacă scaunele de culoare pal apar în mod regulat, consultați un medic pentru a exclude aceste cauze grave.
Scaunele de culoare pal nu trebuie ignorate dacă persistă mai mult de câteva zile. Poate fi un semn al unei afecțiuni medicale grave, inclusiv unele tipuri de cancer, boala celiacă netratată, pancreatită sau boala Crohn.
Restabilirea culorii scaunului
Dacă urmați o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, vă recomandăm să adăugați mai mulți carbohidrați și să reduceți puțin aportul de grăsimi pentru a vedea dacă aportul de grăsimi se îmbunătățește într-o zi. Alte cauze, cum ar fi pancreatita, medicamentele sau calculii biliari, pot fi remediate prin intervenție medicală. Cu toate acestea, dacă scaunele palide sunt cauzate de o afecțiune gravă, cum ar fi bolile hepatice sau cancerul, acestea vor persista indiferent de aportul de carbohidrați.