Scaunul l; exercițiu ideal pentru a-ți întări coapsele, descris de un antrenor
Cine nu a auzit niciodată de celebrul exercițiu de scaun! Și, dintr-un motiv întemeiat, are multe avantaje. În special, scaunul este un exercițiu excelent de construire a mușchilor atunci când alergați. Vă prezentăm apoi în acest articol tehnica sa și mușchii utilizați în timpul execuției sale.
Contracția izometrică a mușchilor corpului inferior
Efectuarea exercițiului de scaun are ca rezultat contracție izometrică musculatura inferioară a corpului, în special cvadricepsul care sunt grupurile musculare din compartimentul anterior (frontal) al coapselor.
Dar ce este o contracție izometrică? Este doar faptul de a avea un contracția musculară fără mișcare articulară (află mai multe). Astfel, putem cita scaunul dar și exerciții de înveliș: ventral, lateral sau lombar.
Exercițiul de scaun este atunci cel mai utilizat în mod regulat construirea musculaturii, fie într-un sport, fie pentru reabilitare, re-atletism. Asa de, fără risc de rănire și nu este nevoie de hardware, scaunul reprezintă un exercițiu simplu de tehnică și realizabil chiar și acasă !